Quantcast
Channel: Fit N Fab – Female Daily
Viewing all 465 articles
Browse latest View live

Mau Nikah Muda? Tonton Dulu Drama Korea The World of Married Couple

$
0
0

Mau Nikah Muda? Tonton Dulu  Drama Korea The World of Married Couple-3

Mau Nikah Muda? Tonton Dulu  Drama Korea The World of Married Couple-3

Nikah itu nggak mudah! Jadi yang punya obsesi nikah muda, yuk coba nonton dulu drama Drama Korea The World of Married Couple. Biar dapat gambaran, dunia pernikahan tuh gimana sih. 

Sebenarnya dalam kondisi seperti ini, sangat nggak disarankan nonton film atau tv series yang alur ceritanya bikin stress. Soalnya kita butuh hiburan yang meringankan beban pikiran kita saat ini. Namun, seri The World of Married Couple ini rasanya susah banget untuk diabaikan, mengingat banyak banget yang membahas TV series ini.

Saya salah satu korban yang akhirnya memutuskan nonton seri ini, karena penasaran, dan nggak mau FOMO dengan orang-orang. But, do I regret my decision? Nggak sama sekali, karena banyak banget hal-hal pesan-pesan kehidupan yang bisa kita dapatkan. Baik untuk persiapan ketika mau menikah, ataupun untuk pengembangan diri kita.

Perempuan harus kuat dan mandiri

Ini sebenarnya hal yang diajarkan oleh ibu saya sejak dahulu. Ibu saya mengajarkan kalau perempuan sebaiknya nggak menggantungkan hidupnya 100% kepada suaminya. Walaupun sudah menikah, perempuan harus bisa memiliki uang sendiri. Kenapa? Incase ada hal-hal yang terjadi ke pasangan kalian, kalian nggak akan kebingungan, dan bisa langsung berdiri sendiri lagi.

Menikah gampang, cerai susah

Iya, nikah itu gampang banget kok, banyak caranya. Bisa hanya ke catatan sipil atau nikah resmi agama saja sudah selesai. Namun yang sulit adalah bercerai. Cerai itu bukan seperti kita putus pacaran, bilang cerai ya cerai, stop berhubungan. Pacaran saja kalau sudah putus susah move on, gimana dengan menikah yang sudah menyatukan kehidupan bareng orang lain. Yang diurus itu banyak dan yang habis, bukan hanya uang dan tenaga, tapi kesehatan mental kita, ketika menghadapi perceraian.

Makanya jangan pernah menganggap menjalankan kehidupan pernikah itu hal yang mudah. Karena pada kenyataannya nggak semulus itu, dan ini bisa kalian lihat di seris The World of Married Couple. Contohnya ada banyak dari beberapa pasangan suami istri dalam seri tersebut. Jadi saran saya, jangan buru-buru kepingin nikah muda. Apalagi alasannya karena peer pressure. Nikah bukan perlombaan dan bukan penanda suksesnnya kamu sebagai perempuan.

Cerai isn't the worst thing can be happen to you

Walaupun cerai terlihat negatif, namun kalau kalian berada dalam hubungan yang toxic, lebih baik bercerai. Kenapa? Karena nggak ada gunanya stay di hubungan yang toxic. Karena hal ini dapat merusak kesehatan mental dan jiwa kita. Saya sendiri lebih baik cerai, dibanding harus kehilangan rasa percaya diri dan semangat untuk hidup. If it's necessary, do it for your own happiness and piece of mind.

Mau Nikah Muda? Tonton Dulu  Drama Korea The World of Married Couple-2

Cara kamu mendapatkan = kehilangannya

Nggak hanya dalam hubungan, dalam kegiatan atau apapun yang kalian lakukan, itu akan ada karmanya. Kalau kalian mendapatkannya dengan cara baik-baik, maka karma baiklah yang akan kalian terima. Begitu juga sebaliknya. Di film ini, saya kembali diajari untuk selalu berusaha berbuat baik, atau setidaknya untuk nggak menyakiti seseorang, walaupun orang tersebut sudah menyakiti saya.

Harus tahu red sign dari pasangan

Sebelum menikah perhatikan habit pasangan kalian, khususnya ketika mereka mengalami masalah. Lihat cara mereka mengatasinya. Apakah mereka langsung heads on, menyalahkan orang lain atau merasa dirinya nggak salah sama sekali? Kalau ternyata pasangan kamu sering menyalahkan orang lain, kamu bisa jadi berada di dalam hubungan toxic. Hati-hati nantinya pasangan kamu akan melakukan gaslighting kepada kamu, karena perlakuan ini bisa bikin kita insecure terus-terusan dan bisa bikin kita kehilangan akal sehat.

Support system is needed!

Punya support system bisa dari teman atau keluarga, yang nggak bias dalam memberikan pendapat atau nasehat. Karena pada suatu saat, mereka dapat membantu kalian untuk keluar dari masalah yang kalian hadapi.

Mau Nikah Muda? Tonton Dulu Drama Korea The World of Married Couple-5

Punya pertemanan yang berbeda

Mau masih pacaran ataupun sudah menikah, sebaiknya kalian memiliki pertemanan yang berbeda. At the end of the day, yang akan membela dan menjaga kalian adalah teman-teman kalian sendiri. So incase adanya perselingkuhan atau pasangan kamu macam-macam, teman kamu akan memberitahu dan melindungi ke kamu. Bukan seperti kasus di The World of Married, di mana orang sekitar Ji Sun Woo, malah diam ketika tahu suaminya berselingkuh.

Banyak ya, yang bisa dipelajari dari seris The World of Married Couple. Bukan cuma kita diajak emosi melihat perselingkuhan saja kok, tapi kita juga mendapat pelajaran-pelajaran kehidupan, yang nggak kita dapatkan di kehidupan sehari-hari.

Jadi buat yang terbuai dengan cerita menikah muda di umur 16 tahun, pikir-pikir dulu deh. Kenyataannya menikah itu bukan hal yang simpel seperti yang kita bayangkan. Bukan kaya lagi main rumah-rumahan lho. Yang tinggal bareng sama pasangan, bisa pacaran seharian dan bisa melakukan hal-hal romantis lainnya.

Kalau kalian sendiri gimana? Sudah nonton series ini? Apa saja hal-hal yang kalian pelajari dari seris ini?

The post Mau Nikah Muda? Tonton Dulu Drama Korea The World of Married Couple appeared first on Female Daily.


Lakukan Hal-Hal Ini Biar Kamu Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari!

$
0
0

TIPS TIDUR NYENYAK DI MALAM HARI 3

TIPS TIDUR NYENYAK DI MALAM HARI - 550


Siapa yang selama berada di rumah sekitar dua bulan ini selalu merasa susah tidur? Gimana ya biar tidur nyenyak di malam hari?

Saya sempat merasakan susah tidur selama berada di rumah beberapa waktu terakhir. Hal itu disebabkan banyak faktor seperti berubahnya pola makan, waktu kerja yang terasa lebih panjang serta beberapa kekhawatiran soal situasi saat ini yang ada di benak saya.

Karena saya tahu persis kualitas tidur yang baik dapat membuat kita lebih produktif di pagi dan siang hari, akhirnya saya mencari cara untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari. Dan ternyata beberapa cara yang saya lakukan tersebut dapat membuat saya tidur lebih nyenyak. Buat kamu yang mungkin belakangan ini susah mendapatkan tidur yang nyenyak, yuk coba lakukan hal-hal yang saya lakukan ini biar kamu bisa tidur lebih nyenyak!

Mandi air hangat sebelum tidur

ME-TIME LEWAT MANDI 3

Sejujurnya saya sering mendengar bahwa mandi di malam hari katanya dapat menimbulkan berbagai penyakit, salah satunya rematik. Namun di saat saya tidak bisa tidur nyenyak, mandi dengan menggunakan air hangat menjadi salah satu hal yang membantu tidur saya lebih nyenyak. Biasanya saya akan mandi menggunakan air hangat di jam 8 malam dan air hangat yang saya gunakan untuk mandi akan saya teteskan sedikit essential oil yang memiliki aroma yang membuat rileks. Saat ini saya sedang menggunakan house blend essential oil dengan varian Relax dari Sare Botanics. Karena adalah essential oil campuran, top notes dari produk ini adalah aroma bunga-bungaan dan base notes-nya adalah aroma teh. Terbukti sejak saya mencoba mandi dengan air hangat yang dicampurkan essential oil ini, saya merasa tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih rileks. 

Baca juga: Skincare Malam Hari yang Bikin Kamu Jadi Sleeping Beauty

Minum teh chamomile

TEH CHAMOMILE - 5

Chamomile dipercaya sebagai salah satu kandungan yang dapat menenangkan kulit. Selain sebagai teh, ternyata chamomile juga dapat memberikan kualitas tidur yang lebih baik. Saya sempat mencoba mengkonsumsi teh chamomile di malam hari tanpa menggunakan gula, dan saya merasa saya lebih cepat mengantuk serta mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Selain chamomile, ada beberapa teh lain yang dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik seperti peppermint. 

Baca juga: Manfaat Teh Chamomile untuk Tubuh dan Pikiran Kamu

Menjauhkan gadget dari tempat tidur

TOXICITY DI SOCIAL MEDIA 5

Gadget juga bisa menjadi salah satu hal yang menyebabkan kita jadi nggak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Cahaya dari smartphone disebut-sebut bisa merangsang otak bekerja di malam hari sehingga menyebabkan kita susah tertidur. Oleh karena itu, hindari menaruh gadget di tempat tidur atau di samping tempat tidur saat malam hari. Hal ini dapat membuat kualitas tidurmu lebih baik dan juga membuat kamu lebih segar saat terbangun di pagi hari. 

Melakukan olahraga teratur

JERAWAT DI PUNGGUNG KARENA SUKA OLAHRAGA 3 - 550

Coba deh untuk mengganti waktu olahraga jadi di malam hari, hal ini bisa membantu kita mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan lebih berkualitas. Lakukan olahraga simpel di jam 7 malam seperti stretching atau melakukan yoga sederhana dengan panduan Youtube. Hal ini dapat menolong otot-otot tubuh menjadi lebih rileks dan juga membantu tubuh untuk lebih cepat merasa mengantuk dan juga tidur lebih nyenyak. Jadi, tubuh yang dalam kondisi rileks adalah salah satu kunci mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. 

Baca juga: Review Laneige Cica Sleeping Mask

Hal-hal yang saya sebutkan tadi, cukup membantu saat saya merasakan tidur yang kurang nyenyak atau bahkan susah untuk tidur. Buat kamu yang mengalami susah tidur beberapa waktu ini, semoga hal-hal yang saya lakukan ini bisa dicoba dan bermanfaat buat kamu ya! 

 

Foto: Freepik.com

 

The post Lakukan Hal-Hal Ini Biar Kamu Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari! appeared first on Female Daily.

Fitur Baru Instagram untuk Dukung Kesehatan Mental Selama Pandemi

$
0
0

woman-bed-with-mobile_23-2148542237

handphone

Menghabiskan banyak waktu secara online selama #diRumahAja bisa berdampak pada kesehatan mental kita. Instagram luncurkan beberapa fitur baru untuk mendukung kesehatan mental. Ada apa saja?

Selama #diRumahAja kamu termasuk yang jadi semakin sering mantengin sosial media nggak? Saat pertama bangun tidur, yang saya lakukan memang buka Instagram. Either nontonin Story teman-teman dan influencers, sampai lihat-lihat video tutorial masak yang saya juga nggak tahu kapan akan masaknya.

Kalau dilihat di tab Your Activity, dalam sehari rata-rata saya bisa menghabiskan lima sampai enam jam scrolling Instagram. Nah, pengguna Instagram ada macam-macam behavior-nya. Ada yang hanya lurker seperti saya, yang seringnya hanya lihat-lihat atau kirim-kiriman meme via DM sama teman, tapi ada juga yang suka banget meninggalkan komen di post orang lain. Mau itu orang yang dia kenal in real life atau pun nggak. Fitur komen memang bisa jadi ladangnya cyber-bullying, terlebih lagi banyak yang bersembunyi dibalik akun palsu. Komentar negatif ditinggalkan tanpa memikirkan efeknya pada kesehatan mental orang yang membacanya.

Baca juga: Stress Bisa Bikin Lapar? Ini Penjelasan Psikolog Tentang Stress-Eating

Di masa pandemi seperti sekarang, bukan hanya menjaga kesehatan fisik saja yang esensial. Kesehatan mental kita pun juga sangat penting karena dapat mempengaruhi kekuatan sistem imun. Mewabahnya COVID-19 sendiri saja sudah jadi beban baru bagi banyak orang, ditambah dengan online environment yang negatif, tentunya bisa bikin pikiran semakin nggak tenang. Untuk mendukung kesehatan mental selama masa-masa sulit ini, Instagram bekerja sama dengan Sudah Dong, komunitas Anti-Bullying; Riliv, aplikasi kesehatan mental, dan Ariel Tatum untuk meluncurkan kampanye #REALTALK.

Bersama dengan Sudah Dong, Instagram meluncurkan booklet anti-bullying bernama #REALTALK  sebagai sumber informasi untuk membantu anak muda membangun interaksi positif baik online maupun offline. Kamu bisa mengakses booklet ini di situs Sudah Dong: sudahdong.com/realtalkbooklet. Selain itu, Ariel Tatum bersama aplikasi Riliv juga berusaha menaikan awareness untuk mematahkan stigma soal mental illness. That it's okay to get professional help. "Kalau kita mulai batuk-batuk, pasti langsung cari solusi ke dokter kan? Kenapa saat kita mengalami gangguan kesehatan mental nggak melakukan yang sama? Kesehatan mental dan fisik sama pentingnya.", ungkap Ariel di konferensi pers #REALTALK via Zoom kemarin.

Baca juga: Podcast Meditasi Supaya Kamu nggak Stres di Rumah

Lalu fitur baru apa saja sih yang diberikan Instagram untuk mendukung kesehatan mental?

Instagram Wellness Guides

Guides

Kumpulan konten menenangkan terkait kesehatan mental, cara menjaga pikiran positif, anti-bullying dan berbagai konten positif lainnya yang bisa menyemangatimu melalui masa krisis ini. Di Indonesia, tab Guides sudah dapat dilihat di profil Instagram @sudahdong dan @arieltatum. Ke depannya, konten Guides juga akan muncul di tab Explore.

Manage Comments

Manage comments

Fitur yang bisa membantu kamu untuk menghapus komentar negatif, memblokir maupun membatasi hingga 25 akun sekaligus. Kamu bisa menggunakan fitur inidengan menekan ikon tiga titik yang ada di sebelah kanan atas.

Manage Comments

Pin Your Favorite Comment

Instagram akan mengadakan uji coba fitur yang memungkinkan pengguna untuk membuat komentar positif muncul di bagian paling atas. Komentar positif yang berada di bagian atas diharapkan dapat mendorong interaksi positif dalam sebuah postingan.

Tag and Mention Controls

Tag and Mention Controls

Sering di-tag akun nggak dikenal di post giveaway? Lama-lama mengganggu, kan? Fitur ini memungkinkan pengguna mengatur siapa saja orang yang bisa melakukan tag maupun mention mereka di Instagram.

Sudah coba fitur-fitur ini? Stay safe on and offline, everyone! 

The post Fitur Baru Instagram untuk Dukung Kesehatan Mental Selama Pandemi appeared first on Female Daily.

Yuk, Kenalan dengan 5 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan dan Kecantikan

$
0
0

MANFAAT BUNGA TELANG 4

MANFAAT BUNGA TELANG 4

Pernah dengar yang namanya bunga telang? Kenalan yuk dengan berbagai manfaatnya!

Bernama Latin Clitoria Ternatea, bunga berukuran kecil ini sangat khas dengan warnanya yang biru indigo atau ungu. Tanamannya merambat dan banyak ditemukan di wilayah Asia, termasuk Indonesia. Dikenal juga dengan nama Butterfly Pea, Blue Bell Vine, Blue Pea, atau Asian Pigeon Wings, bunga telang sudah terkenal sejak dulu sebagai teh yang memiliki banyak khasiat.

Karena edible, bunga telang juga sering sekali dipergunakan sebagai garnish di atas makanan, atau digunakan sebagai pewarna alami makanan dan minuman. Di Indonesia, bunga telang banyak dikeringkan untuk teh, atau dibuat menjadi pewarna nasi. Di Malaysia, bunga telang dipakai untuk mewarnai ketan. Sementara di Thailand, ada yang namanya Nam Dok Anchan, atau lemonade bunga telang. Kalau diberi perasan lemon, cairan teh bunga telang yang semula biru, berubah jadi ungu. Banyak juga kafe hits di sana yang menyajikan ice latte dengan bunga telang sehingga perpaduan warnanya putih dan biru.

Nggak cuma menarik dengan keunikannya tersebut, bunga telang juga kaya sekali manfaat. Apa saja sih manfaat bunga telang untuk kesehatan dan kecantikan?

1. Meningkatkan kemampuan penglihatan

MANFAAT BUNGA TELANG 7

Bunga telang mengandung antioksidan yang bernama proanthocyanidin, yang bisa meningkatkan aliran darah ke area mata, membuat mata lebih segar dan sehat, serta mencegah terhindar dari glaukoma, kerusakan retina, dan blurred visions.

Baca juga: Ini Dia Manfaat Saffron untuk Kesehatan dan Kecantikan!

2. Bagus untuk pertumbuhan rambut

MANFAAT BUNGA TELANG 3

Wah, ternyata nggak cuma lidah buaya saja, bunga telang juga tumbuhan yang berkhasiat menjaga kekuatan rambut lho! Karena mengandung banyak flavonoid, bunga telang bisa membuat rambut lebih subur dan mencegah uban muncul lebih cepat.

Baca juga: Intip Manfaat Kurma yang Baik untuk Kulit Sampai untuk Diet!

3. Kaya akan antioksidan

MANFAAT BUNGA TELANG 2

Bunga telang mengandung banyak  flavonoid, anthocyanin (yang juga ditemukan dalam blueberry), dan phenolic yang akan memaksimalkan fungsi antioksidan, sehingga membantu mengurangi stres, melindungi tubuh dari radikal bebas, meningkatkan kekuatan imun, dan berperan juga sebagai anti-inflamasi.

Baca juga: 7 Masker dengan Kandungan Madu untuk Bikin Kulit Glowing dan Kenyal

4. Meningkatkan fungsi kognitif

MANFAAT BUNGA TELANG 8

Bunga telang berfungsi sebagai nootropic (suplemen otak) alami, jadi bisa meningkatkan fungsi kognitif atau memaksimalkan fungsi otak dalam mengingat, belajar, dan fokus.

5. Membuat kulit lebih kenyal bercahaya

MANFAAT BUNGA TELANG 5

Sederet antioksidan dalam bunga telang, sangat baik untuk menstimulasi kolagen dan elastin, sehingga bikin kulit lebih kenyal dan mencegah dari penuaan dini. Manfaat bunga telang yang satu ini bahkan sudah disadari oleh beberapa brand kecantikan, jadi mereka membuat bunga telang sebagai bahan dalam sebuah skincare, contohnya Votre Peau Magic Blue Pea Flower Eye Cream dan Sonya Dakar Blue Butterfly Balm.

VOTRE PEAU MAGIC BLUE PEA FLOWER EYE CREAM

SONYA DAKAR BLUE BUTTERFLY BALM

 

Nah, banyak kan manfaat bunga telang untuk kesehatan dan kecantikan? Sudah pernahkah kamu minum tehnya atau memakai skincare-nya? Buat mendapat sederet kegunaan itu, yuk bikin kue atau minuman bunga telang untuk Hari Raya besok!

 

Foto: Freepik.com.

The post Yuk, Kenalan dengan 5 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan dan Kecantikan appeared first on Female Daily.

5 Cara untuk Meningkatkan Imun Selama #DiRumahAja!

$
0
0

makan

kerja di rumah (1) - Copy

Berawal dari keharusan kita semua untuk WFH dan melakukan PSBB, awalnya bosen banget dan nggak tau mau ngapain. Tiba - tiba kepikiran untuk melakukan beberapa lifestyle changes yang mungkin bisa membuat tubuh saya menjadi lebih sehat. Kalian gitu juga nggak? Gimana sih cara kalian menghilangkan rasa bosan ketika harus work from home?

Apa aja rutinitas yang saya jalankan selama sebulan kemarin, simak di bawah ini ya!

 makan

Intermittent fasting

Mungkin banyak teman-teman yang sudah paham mengenai intermittent fasting atau berpuasa dalam waktu tertentu ya. Info-info lengkapnya bisa kalian cari di google, karena sudah banyak banget yang melakukan dan mendapatkan hasil yang signifikan. Kenapa saya tertarik untuk melakukan intermittent fasting? Karena katanya fasting ini bisa membantu menurunkan kadar lemak di dalam tubuh, meningkatkan growth hormone yang katanya bisa membuat awet muda dan meregenerasi sel-sel dalam tubuh lebih baik. Yang saya lakukan itu adalah 16:8 rule, yang artinya aku harus berpuasa selama 16 jam dan jendela makannya di 8 jam. Jadi misalnya saya buka puasa di jam 12 siang, berarti jam 8 malam saya harus stop makan. Awalnya mikir ini akan sulit, tapi ternyata enggak dan bisa banget saya jalanin seumur hidup deh kayaknya. 

Bukan Cuman Skincare, Makanan ini Bikin Kulit Kamu Seperti Cewek Korea-2
 

Drink lemon, ginger and cinnamon shot

Yes! Saya minum tiga campuran ini pagi hari bangun tidur di saat perut kosong. Hal ini aku lakukan karena setelah saya research, ketiga bahan ini itu baik untuk detoksifikasi tubuh, lemon dengan kandungan vitamin C, jahe yang bisa mengurangi bloating dan cinnamon yang bisa menurunkan kadar gula tinggi. Kalau kalian penasaran, coba cari lebih dalam manfaat kesehatan dari setiap bahas-bahan di atas deh. Yang saya rasakan setelah konsumsi shot ini selama 1 bulan, saya lebih berenergi, tubuh lebih segar setiap hari dan tekstur kulit jauh lebih baik dari sebelumnya. Teman - teman bisa coba buat campuran ini di rumah, atau membeli yang sudah di botol dari dailywell.id. 

yoga kerja dari rumah 

Workout and move the body!

Olahraga favorit saya sebelumnya adalah  pergi ke gym, ikut kelas-kelas seperti body pump, body combat, body jam dan lain-lain. Tapi karena tiba-tiba ada pandemik ini, mendadak bingung gimana cara workout, karena dari dulu kebiasaan workout di GYM, dan merasa kalau nggak GYM nggak bisa olahraga. Well, tapi ternyata nggak begitu teman-teman, kita bisa banget workout di rumah, cari workout videos yang kalian suka di youtube, dari pilates, HIIT, dancing semuanya ada! 

Kebetulan saya pun sudah memiliki lisensi sebagai instruktur Zumba, jadi sejak WFH, saya kembali menghafal gerakan Zumba terbaru. Kalau bosan saya akan mencoba workout videos dari Chloe Ting. Fitness influencer ini punya banyak free workout programs yang bisa kalian pilih, dari low sampai high impact. Jadi aman banget walau kalian masih di level beginner.

makan salad-13 

Small diet changes

Apasih itu diet? Diet itu adalah cara makan, bukan suatu program yang seseorang lakukan karena mau menurunkan berat badan saja loh. Oke, lalu apa aja nih changes yang aku lakukan sejauh ini? Pertama, aku mengurangi konsumsi gula, seperti cookies, kopi gula merah, kue-kue, dll. Kenapa aku kurangi gula? Karena gula dapat meningkatkan insulin di dalam tubuh, gula dapat menyebabkan inflamasi yang bisa menurunkan imunitas tubuh juga, apalagi adanya pandemik ini, kita nggak mau dong ya, menurunkan imun karena gula saja. Kedua, aku break my fast yang biasanya di jam 12 siang dengan fiber, protein dan fat, jadi saya nggak makan nasi, roti, mie dan lainnya ketika aku berbuka puasa. Kenapa? Karena ternyata ketika kita berbuka puasa dengan carbo (gula), gula ini akan meningkatkan insulin kita, yang dapat mengurangi metabolisme dan pembakaran lemak. Jadi yang seharusnya bisa bakar lemak lebih cepat, akan diperlambat kalau kita langsung masukin karbohidrat setelah 16 jam kita berpuasa. 

 tidur

Drink Psyllium Husk before bed.

Apa itu psyllium husk? Psyllium husk itu adalah fiber herbal yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Mungkin karena ada pandemik ini, banyak dari kita yang stress dan pencernaan pun terganggu. Untuk menghindari hal itu, saya mencoba untuk konsumsi psyllium husk ini di malam hari, setelah makan malam dan sebelum tidur. Manfaatnya WOW banget sih tentunya! Rutinitas ke toilet jadi lebih lancar dan kesehatan digestive system pun terjaga dengan baik.

Sekian dulu sharing saya tentang lifestyle changes yang aku terapkan selama sebulan kemarin. Overall saya happy banget dengan apa yang saya lakukan, kulit tambah bersih dari bekas - bekas jerawat, berat badan turun, tidur jadi lebih nyenyak dan pikiran juga lebih positif karena I take care of my body. Gimana? Ada dari poin-poin di atas yang sudah kalian lakukan? Atau ada dari poin di atas yang kalian mau terapkan di lifestyle kalian? Selamat mencoba teman-teman! Stay safe and healthy!

The post 5 Cara untuk Meningkatkan Imun Selama #DiRumahAja! appeared first on Female Daily.

3 Resep Smoothie untuk Detoks Sehabis Lebaran

$
0
0

3 RESEP SMOOTHIE UNTUK DETOKS 7

3 RESEP SMOOTHIE UNTUK DETOKS 4Ramadan usai, Lebaran tiba. Saatnya menertibkan kembali pola makan sehat yang belakangan jadi terganggu. Bikin smoothie untuk detoks, yuk!

Setiap kali bulan Ramadan dan Lebaran, kita terbiasa mengonsumsi makanan-makanan manis, bersantan, dan berlemak. Nggak heran ada yang berat badannya langsung melonjak drastis, atau timbangan nggak berubah tapi perut sering terasa sebah dan nggak nyaman. Yuk, bikin smoothie untuk detoks! 3 resep ini rasanya segar, lezat, tanpa ingredients yang rumit atau aneh! Kalau mengonsumsinya secara teratur, kamu dapat asupan gizi yang sangat baik, dan racun-racun dalam tubuh bisa luruh!

1. Something Green

3 RESEP SMOOTHIE UNTUK DETOKS 3

Saatnya mengonsumsi banyak sayur lagi! Cara praktis makan sayur yang saya sukai adalah dengan menambahkannya ke dalam smoothie. Kamu bisa pilih bayam yang rasanya netral. Kndungan jahe pada smoothie ini sangat baik untuk detoks, sementara nanas dan pisang kaya vitamin dan mineral.

Bahan:

1/2 cup air , perasan 1 buah jeruk nipis, 1/2 cup potongan nanas segar yang dibekukan, 1 cup daun bayam, 1/2 inci jahe, 1/2 buah pisang.

Cara membuat: Blender semua bahan jadi satu, tuang ke gelas saji, segera nikmati. Kamu bisa menambahkan chia seeds juga kalau ingin asupan serat yang lebih baik!

Baca juga: Mau Kulit Glowing? Coba 5 Resep Smoothie Ini!

2. Apple Coco Berry

3 RESEP SMOOTHIE UNTUK DETOKS 5

Resep smoothie untuk detoks yang ini ringan, benar-benar fresh dan menyenangkan, plus kasih summer vibe yang seru! Buah apel sangat versatile untuk berbagai resep smoothie, air kelapa tepat buat detoks, sementara strawberry dan blueberry kaya antioksidan yang baik untuk menjaga ketahanan tubuh, bikin pencernaan lebih lancar, dan kulit lebih glowing. Enak banget diminum setelah berolahraga!

Bahan: 1/2 cup air kelapa, 1 cup strawberry yang dibekukan, 7 butir blueberry, 1/2 cup apel hijau yang sudah dikupas, 1 sendok makan madu.

Cara membuat: Blender semua bahan jadi satu, tuang ke gelas saji, nikmati segera.

Baca juga: 3 Resep Minuman Hangat untuk Membantu Mengurangi Flu

3. Golden Cream3 RESEP SMOOTHIE UNTUK DETOKS 6

 

Lemon adalah detox diva. Ditambah dengan jeruk dan nanas yang merupakan sumber vitamin C, pisang yang bikin teksturnya jadi creamy sekaligus pemanis alami, wortel dan Greek yogurt kaya gizi, smoothie untuk detoks ini juga tepat untuk pengganti sarapanmu, karena sangat mengenyangkan!

Bahan: 1/2 cup perasan jeruk manis, 2 sendok makan perasan lemon, 1 cup Greek yogurt tanpa rasa, 1/2 buah pisang, 1/2 cup nanas yang dibekukan, 1 buah wortel ukuran kecil yang sudah dikupas.

Cara membuat: Blender semua bahan jadi satu, tuang ke gelas saji, nikmati segera.

 Baca juga: 5 Resep Sarapan Sehat Anti-Ribet yang Bisa Dicoba Selama #DiRumahAja

Nah, itulah 3 resep smoothie untuk detoks yang pas banget dicoba setelah Lebaran ini! Semua bahannya mudah kan? Konsumsi secara teratur ya supaya kamu dapat asupan serat yang banyak, racun-racun di tubuh berkurang, dan tubuh terasa lebih "ringan" dan bugar. Selamat mencoba!

 

Foto: Freepik.com

 

The post 3 Resep Smoothie untuk Detoks Sehabis Lebaran appeared first on Female Daily.

Ide Kado Produk Lokal untuk Ibu Melahirkan Saat Pandemi

$
0
0

kado untuk ibu melahirkan

kado untuk ibu melahirkan

Ada teman atau kerabat yang baru melahirkan? Paket-paket dari produk kecantikan lokal ini, bisa banget diberikan sebagai hadiah lho!

Situasi pandemi ini memang bikin cara kita berkomunikasi dengan orang lain berubah. Yang tadinya bisa langsung bertemu, saat ini kita cuma bisa berkomunikasi lewat telpon, chat, dan video. Termasuk saat beberapa teman dan saudara saya melahirkan, saya tidak bisa menjenguk langsung. Tapi saya tetap berusaha agar hubungan kami tetap terjalin hangat. Selain mengucapkan selamat melalui video call dan media sosial, cara yang bisa dilakukan adalah memberikan kado kepada ibu melahirkan atau bingkisan.

Sejak dulu, saya selalu memilih memberikan kado yang bentuknya bukan perlengkapan untuk baby, karena menurut saya itu pasti sudah dipersiapkan oleh si ibu sendiri jauh-jauh hari. Dan lagi, pasti sudah banyak sekali yang memberikan bingkisan perlengkapan untuk bayi. Jadi saya memilih memberikan sesuatu untuk sang Ibu pribadi. Saya berharap, bingkisan ini bisa menambah kebahagiaan ibu baru, dan bisa digunakan di saat me time-nya.

Baca juga: 10 Rekomendasi Skincare Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Berikut adalah ide bingkisan produk untuk ibu melahirkan!

 

1. Wangsa Jelita Mom's Essentials - Rp229.000,-

paket ibu melahirkan Arum (1)

Menurut saya, paket dari Wangsa Jelita ini adalah paket yang paling pas untuk diberikan kepada ibu baru. Karena seperti yang kita tahu, setelah melahirkan, kebanyakan perempuan akan mendapatkan beberapa masalah-masalah kulit yang membutuhkan perawatan ekstra, misalnya stretch mark dan jerawat. Dan dalam satu paket ini, sudah ada produk-produk perawatan yang memang ditargetkan untuk permasalahan-permasalahan tersebut.

Isi dalam paket ini adalah Olive Anti Stretch Mark Oil, Coconut Comforting Oil, dan Castile Bar Soap. Semuanya cocok untuk kulit sensitif, tidak mengandung bahan chemical berbahaya, dan aman untuk ibu hamil ataupun yang baru melahirkan.

2. Sariayu Paket Habis Bersalin - Rp375.600,-

paket ibu melahirkan Arum (3)

Selain makeup, Sariayu juga punya produk-produk skincare dan jamu-jamu tradisional. Ini juga termasuk skincare dan jamu untuk ibu melahirkan. Dan produk-produk ini tersedia dalam bentuk paket lho! Jadi lebih mudah kalau mau membeli untuk gift.

Isi dalam paket ini adalah Sariayu Kaplet Bersalin, Sariayu Kaplet Habis Bersalin, Sariayu Param, Sariayu Tapel, Sariayu Pilis, Sariayu Telon, dan Bengkung Spesial sebagai free gift di paket ini. Produk-produk dalam paket ini diformulasikan untuk membantu mengembalikan kebugaran ibu, membantu menyembuhkan luka, melancarkan air susu, meredakan pegal-pegal, meredakan pusing, memperlancar peredaran darah, sampai dengan bantu mengencangkan kembali perut yang kendur sesudah melahirkan. Lengkap, bukan?

3. Sensatia Botanicals Relaxation Wellness Set - Rp420.000,-

paket ibu melahirkan Arum (2)

Newborn mom sesekali juga butuh me time, agar selain fisik sehat, mental juga terjaga. Relaxation Wellness Set ini bisa dipakai untuk merasakan sensasi spa dari rumah. Paket ini berisi Relaxation Massage oil, Relaxation Body Butter, dan Rekaxation Botanical Blend, yang semuanya punya aroma bunga herbal yang manis dan dipercaya bisa menenangkan tubuh dan pikiran. Jadi perawatan dan sekaligus aromatherapy bersifat relaksasi, yang tersedia dalam satu paket, jadi kita lebih mudah bila mau membeli untuk gift atau bahkan untuk diri sendiri.

4. Organic Supply Co. Take It Easy Essential Series - Rp580.000,-

paket ibu melahirkan Arum (1)

Kado berupa essential oil menurut saya nggak pernah salah. Produk ini serba guna dan bisa digunakan dengan cara yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Bisa di-diffuse, di-dilute dengan carier oil untuk penggunaan topikal, diteteskan dalam inhaler, dan juga bisa dijadikan bahan dasar DIY untuk keperluan apapun.

Organic Supply Co. Take It Easy Essential Series ini berisi empat botol 5 ml essential oil, yang aromanya bisa memberikan relaksasi, menenangkan, dan meningkatkan kualitas tidur. Sangat cocok untuk newborn mom yang tentu membutuhkan perasaan tenang dan tidur yang berkualitas.

 

Nah, itu dia beberapa pilihan hadiah yang bisa diberikan untuk newborn mom. Semuanya produk lokal dan dikemas dalam paket yang praktis dan menarik. Yang mana pilihanmu?

 

Foto: Dok. Freepik & Dok. Brands

The post Ide Kado Produk Lokal untuk Ibu Melahirkan Saat Pandemi appeared first on Female Daily.

Do’s & Don’ts Olahraga Saat Pandemi!

$
0
0

Olahraga Seru dan Bebas Stress- female daily-3

Rekomendasi Olahraga Seru dan Bebas Stress- female daily

Sejak #DiRumahAja, kamu jadi sering olahraga sendiri? Yuk, perhatikan hal-hal ini, supaya kamu nggak melakukan kesalahan selama olahraga di rumah.

Menjaga kebugaran tubuh tentu saja perlu dilakukan dengan berolahraga yang tepat. Apa sih pentingnya berolahraga? Olahraga selain membuat sehat, ternyata juga meningkatkan hormon endorfin (hormon yang bikin kita senang), di mana hormon inilah yang kita butuhkan saat ini. Nah, biar hasil olahraga kalian maksimal perhatikan yuk, beberapa hal ini supaya kalian nggak melakukan kesalahan saat olahraga di rumah. 

Don’ts:

yoga kerja dari rumah

Peregangan

Hindari duduk diam sepanjang hari, tubuh harus banyak digerakkan. Lakukan perbanyak peregangan. Setidaknya lakukan peregangan setiap 2 jam sekali. Peregangan statis dapat dilakukan dengan menahannya selama 10-15 detik.

Kurang Minum

Kekurangan minum dapat meningkatkan risiko juga, lho. Pastikan cairan tercukupi sebelum, saat dan sesudah berolahraga. Cek urine sekitar 2-3 jam setelah olahraga. Jika warna urine kuning tandanya tubuhmu masih dehidrasi. Pantau berat badan sebelum dan sesudah olahraga. Bisa jadi yang banyak terbuang adalah air. Jadi, harus segera distabilkan.

Jangan menggunakan pakaian tebal

Hindari pakaian tebal saat berolahraga karena dapat memicu keringat berlebih. Lebih baik pakai baju, legging, khusus olahraga yang nyaman. Kain yang mengandung polypropylene, kain coolmax dan supplex. Jenis kain ini memiliki kemampuan membuat keringat menguap lebih cepat sehingga badan tetap sejuk.

Olahraga Seru dan Bebas Stress- female daily-3

Hindari latihan kekuatan otot menggunakan beban berat

Hindari latihan crossfit yang berlebihan. Apalagi sampai lebih dari satu jam. Lakukan latihan kekuatan otot yang mudah, seperti squat, push up, lunges atau latihan menggunakan beban tubuh. Menurut Dr Michael Triangto, SpKO olahraga paling tepat saat pandemi covid-19 yaitu latihan aerobik untuk meningkatkan kesehatan, skipping untuk melatih jantung dan paru, anaerobik untuk meningkatkan kebugaran, dips untuk melatih otot lengan, crunch untuk melatih otot perut, push up untuk otot dada.

Do’s:

  1. Frekuensi olahraga minimal 2-3kali seminggu, intensitasnya sedang, dengan durasi latihan minimal 30-45 menit.
  2. Jika kamu memakai alat olahraga sharing atau dipakai juga oleh orang lain. Pastikan alat tersebut bersih atau sudah disemprot disinfektan. 
  3. Pilihlah olahraga seperti jalan cepat atau jogging keliling rumah, naik turun tangga di rumah 10 – 15 menit, lompat tali, senam aerobik atau dance lewat video Youtube.

Yuk, gerak! Pilih olahraga yang paling kamu sukai. Namun, olahragalah secukupnya dan jangan berlebihan ya. Stay healthy!

The post Do’s & Don’ts Olahraga Saat Pandemi! appeared first on Female Daily.


Berita Baik Hari Ini : Teknologi untuk Meredakan COVID-19

$
0
0

Meredakan COVID-19

Covid-19-curvesv3

Usaha Indonesia untuk melawan COVID-19 masih berlangsung kok hingga saat ini.

Sudah hampir 3 bulan Indonesia melawan COVID-19. Bantuan untuk para medis dan masyarakat pun semakin banyak. Berikut beberapa bantuan yang dibawakan oleh beberapa brand, untuk melawan COVID-19 di Indonesia.

Meredakan COVID-19-2

BROAD Purifier dan BROAD Airpro Mask

Terbukti membantu mencegah dan menekan penyebaran COVID-19 di China, BROAD Group menyumbangkan BROAD Purifier dan BROAD Airpro Mask ke  Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP). Kedua alat ini diberikan untuk melindungi pasien dan staff medis dalam melawan virus. Di China sendiri, BROAD digunakan di lebih dari 40 rumah sakit, termasuk rumah sakit darurat COVID-19 seperti Leishenshan Hospital dan Huoshenshan Hospital di Wuhan. KelebihanBROAD Purifier adalah pembersih Electrostatic yang dapat menyerap partikel yang sangat kecil (10.000 kali lebih kecil dari PM2.5). Dilengkapi juga dengan generator gas ozon yang berfungsi sebagai desinfeksi udara maupun benda terhadap penyakit menular, seperti flu dan batuk, radang selaput lendir hidung (rhinitis), pembengkakan pita suara (laringitis), radang paru-paru (pneumonia), dan mengurangi efek dari penyakit asma, serta membunuh bakteri dan virus. Sementara itu, BROAD Airpro Mask adalah masker yang dilengkapi penyaring udara (HEPA filter) ultra ringan yang penggunaannya dapat digunakan berulang kali. Produk ini mampu menyaring PM2.5 hingga 99.9% dan bakteri hingga 99.3%,

Meredakan COVID-19

Wardah Mengajak Masyarakat Jaga Kebersihan Tangan Guna Mengurangi Penyebaran Covid-19 

Dalam program Ramadan #BerbagiUntukBahagia, Wardah telah membagikan 30.700 produk hand gel, kepada masyarakat yang membutuhkan melalui beberapa komunitas antara lain; Hijabers Mom, Musawarah, Muhajir Project, Hijabers Community, Terang Jakarta, Kafilah Solihin, Tajir, ACT, Jabar Bergerak, Yayasan Salman ITB, Semua Murid Semua Guru, Dompet Dhuafa dan partner e-commerce. Selain itu, Wardah dan Chiki Fawzi juga mengedukasi masyarakat cara menggunakan hand sanitizer yang benar, mulai dari punggung tangan, telapak tangan, sela-sela jari dan pergelangan tangan untuk menjaga kebersihan kulit tangan untuk meminimalisir penyebaran Covid-19.

Meredakan COVID-19-4 

SUPERSOL Giatkan Gerakan Bersih Bebas Kuman di Jabodetabek

Dalam mencegah penyebaran COVID-19, Wings Care, SUPERSOL, mengadakan kegiatan sosial Gerakan Bersih Bebas Kuman. SUPERSOL nggak hanya melakukan penyemprotan cairan disinfektan, tapi juga memberikan edukasi akan pentingnya perilaku hidup bersih, di area di Jabodetabek. Selama kurang lebih dua bulan, Gerakan Bersih Bebas Kuman telah menyambangi lebih dari 50 RT dan 20 masjid.

Sekian berita baik untuk hari ini :).

The post Berita Baik Hari Ini : Teknologi untuk Meredakan COVID-19 appeared first on Female Daily.

8 Produk New Normal yang Wajib Dibawa Ke Kantor

$
0
0

8 PRODUK NEW NORMAL

8 PRODUK NEW NORMAL

Istilah "new normal" ini sebenarnya bias dan tidak mengenakkan ya. Tapi, nyatanya, kita memang berada dalam situasi uncertainty, unpleasant times, bahkan bisa disebut hard times, dan kita tetap harus berusaha yang terbaik.

Kembali bekerja ke kantor lagi meskipun dibayang-bayangi coronavirus yang masih ada di muka bumi tentu bukan hal yang mudah. Tapi, life must go on. Sambil berharap dan berdoa vaksinnya segera ditemukan dan angka penularan terus menurun, kita harus melakukan aksi nyata yang baik buat diri sendiri dan orang lain, dengan cara paling sederhana: menjaga kesehatan dan melindungi diri sebaik mungkin dari penularan.

Beberapa produk di bawah ini adalah barang wajib yang harus kamu bawa ketika kamu mulai harus ke kantor dalam kondisi new normal. Simak, yuk 8 produk new normal ini!

1. Masker kain

8 PRODUK NEW NORMAL 1

Ini sih jelas jadi produk new normal yang nggak bisa dilupakan. Nggak ada salahnya mulai sekarang kamu mengoleksi masker kain, karena bakal sering banget dipakai, nggak cuma ke supermarket atau minimarket saja. Kamu bahkan bisa memilikinya dalam berbagai warna untuk dicocokkan dengan pakaianmu sehari-hari. Jangan sering melepasnya, apalagi kalau kamu masih harus naik transportasi umum. Sebaiknya jangan cuma bawa satu, sediakan juga cadangan di tas, untuk jaga-jaga kalau maskermu kotor atau basah. Sampai rumah, langsung cuci masker kainmu ya!

2. Hand sanitizer

Luxcrime BAAE Gel Hand Sanitizer - HAND SANITIZER LOKAL

Tenang, sekarang hand sanitizer gampang didapat lho! Minimarket terdekat menyediakan berbagai brand, atau kamu juga bisa intip brand beauty lokal yang memproduksi hand sanitizer semenjak pandemi. Jangan sampai ketinggalan produk new normal ini ya, penting buat menjaga kebersihan tangan dengan praktis ketika kamu nggak memungkinkan untuk cuci tangan dengan sabun. Sediakan satu di tasmu, satu di meja kerjamu.

Baca juga: Murah Tapi Bagus, Ini 7 Skincare Minimarket yang Bikin Kulit Glowing

3. Alat makan pribadi

8 PRODUK NEW NORMAL 3

Sebaiknya bawa bekal sendiri, dan langsung mencuci peralatannya setelah makan. Tapi, kalau kamu nggak sempat masak bekal dan memilih beli makanan saja, tetap gunakan alat makan pribadimu ya. Selain mencegah penularan penyakit, menggunakan alat makan sendiri juga membantu mengurangi sampah lho, karena meminimalkan penggunaan plastik atau styrofoam yang sekali pakai.

4. Alat solat pribadi

8 PRODUK NEW NORMAL 6

Bagi kamu yang Muslim, sediakan alat beribadah pribadi, seperti mukena, dan sajadah kecil. Beri nama ya, biar nggak mudah hilang atau tertukar. Atau pastikan setelah memakainya, kamu membawanya kembali ke meja kerjamu, nggak ditinggal di mushola biar tetap higienis dan hanya kamu yang memakainya.

5. Gadget sterilizer atau multipurpose spray

8 PRODUK NEW NORMAL 4 - DR.SOAP GADGETS STERILIZER

 

Selain hand sanitizer, penting untuk punya gadget sterilizer atau multipurpose spray buat membersihkan permukaan ponsel, laptop, meja kerja, dan pernak-pernik yang ada di meja kerja. Dr.Soap adalah brand lokal yang bisa diandalkan untuk produk new normal ini! Kamu bisa membelinya di Beauty Studio by Female Daily.

Baca juga: Jenuh WFH Berbulan-bulan? Kamu Nggak Sendirian! Simak Curhatan Team FD HQ!

6. Tisu

8 PRODUK NEW NORMAL 5

Sepertinya ini wajib banget ada di tas deh, bahkan sebelum pandemi atau ketika pandemi selesai nanti. Selain berguna untuk lap berbagai permukaan, tisu juga bisa membantu kamu ketika kamu ingin memegang wajah, atau ada area wajahmu yang gatal, atau kamu mau bersin. Gunakan tisu untuk melapisinya, jangan menyentuh wajah langsung dengan tangan ya!

Baca juga: Kenapa Jerawat Jadi Muncul Selama Karantina #dirumahaja?

7. Tumbler

8 PRODUK NEW NORMAL 2

Sudah melakukan kebiasaan bawa tumbler sendiri, jauh sebelum pandemi? Good job! Teruskan kebiasaan baikmu ini ya. Kamu bisa bawa ukuran 500 ml atau 1 liter dan pakai setiap kali kamu minum di kantor, lalu cuci sebelum pulang kantor atau bawa pulang dan cuci di rumah.

 Baca juga: Mengurangi Sampah Saat Pandemi? Begini Caranya!

8. Vitamin

VITAMIN - SUPLEMEN UNTUK MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH

Sebotol kecil atau satu strip vitamin C nggak akan bikin berat tas kamu, kok. Selalu bawa ya, biar kamu ingat untuk mengonsumsinya sehari sekali setelah makan, biar kamu nggak gampang sakit dan daya tahan tubuhmu tetap terjaga.

Baca juga: 5 Suplemen yang Bisa Dikonsumsi untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Nah itulah 8 produk new normal yang akan menjadi perisai kamu dari penularan virus. Memang terkesan ribet ya, kamu nggak bisa pakai tas kecil lagi. Tapi, lebih baik sedikit kerepotan daripada kena coronavirus yang mengancam nyawa kan?

Jangan lupa, meskipun kamu sudah harus ke kantor lagi untuk bekerja, tapi bukan berarti kamu jadi bebas ke sana-sini seperti ke mall atau liburan. Tetap batasi diri mengunjungi tempat-tempat ramai, karena coronavirus masih menghantui dan nggak . Kalau selama Maret-Mei kemarin kamu bisa saja rutin belanja online dan menghibur diri dari rumah, saya rasa sekarang ini kamu sudah terlatih untuk menahan diri nggak sering-sering ke mall. Good luck! Stay safe, stay healthy.

 

Foto: Freepik.com

The post 8 Produk New Normal yang Wajib Dibawa Ke Kantor appeared first on Female Daily.

Leher Gampang Pegal Selama WFH? Ini Cara Mengatasinya!

$
0
0

laptop

neck pain

Masalah lain di samping mata perih akibat terlalu lama melihat gadget adalah leher gampang pegal dan kaku? Ini tips mengatasi tech neck selama WFH!

Banyak yang awalnya mengira WFH alias kerja dari rumah selama pandemi bisa lebih santai. While that might be true, nggak jarang juga yang justru jadi kerja nggak kenal waktu, karena merasa waktu kerjanya nggak akan terpotong sama perjalanan dari kantor ke rumah. Alhasil semakin panjang juga waktu yang dihabiskan di depan layar gadget.  Ada juga yang nggak pakai kursi kerja yang ergonomis, atau lebih suka kerja di tempat tidur dengan postur yang buruk. Belum lagi ditambah yang susah tidur di malam hari dan jadi sering binge-watch Netflix, drama, atau scrolling media sosial nonstop. I'm guilty of these too. Akibatnya leher gampang pegal dan upper back sering terasa nyeri karena berat badan bertumpu di satu titik saja. Well, we reap what we sow. 

Masalah pegal dan nyeri otot akibat terlalu lama mantengin gadget ini biasa juga dikenal dengan 'tech neck'. Selama WFH sejak Maret ini, saya beberapa kali mengalami tech neck sampai nggak bisa menengok ke kanan tanpa rasa nyeri. Range of motion jadi terbatas dan tentunya ini mengganggu dan nggak nyaman kan? In the long run, tech neck ini bisa berakibat serius juga seperti jadi gampang pusing dan tentunya jadi sering muncul masalah tulang punggung. Makanya kalau sudah mulai ada rasa-rasa leher pegal dan kaku, penting banget untuk langsung diatasi sebelum naik level ke yang lebih serius. Gimana sih cara mengatasinya?

Baca juga: Mata Perih Akibat Melihat Layar Seharian? Begini Cara Mengatasinya!

Stretching

yoga

Stretching penting banget dilakukan buat yang punya sedentary lifestyle alias jarang gerak. Apa lagi tech neck terjadi akibat otot-otot di leher terlalu lama diam di satu posisi sehingga jadi kaku. Sebisa mungkin hindari cracking. Memang rasanya satisfying, tapi salah-salah justru malah bisa bikin syaraf terjepit. Be gentle with your joints dan stretch secara perlahan. Beberapa pose yang bisa kamu coba adalah downward dog, upward dog, dan cat camel stretch. Kalau belum familiar, kamu bisa ikuti tutorial stretching di Youtube, seperti dari channel Yoga with Adrienne yang punya beberapa pilihan stretching khusus buat area leher dan upper back.

Foam Roller & Massage Ball

foam roller

Siapa sih yang nggak kangen pijat di spa selama pandemi ini? :(. Meski nggak bisa pijat di luar, kamu masih tetap bisa release otot-otot yang tegang di rumah dengan foam roller. Caranya cukup dengan tiduran di mat atau menempelkan foam roller ke tembok, lalu roll di sepanjang tulang belakang. Selain me-release otot kaku, foam rolling juga bisa membantu melancarkan peredaran darah sehingga sendi dan otot lebih fleksibel. Untuk titik-titik yang sangat tegang dan butuh release ekstra, kamu juga bisa gunakan massage ball atau bola tenis di trigger points yang sakit.

Icing

ice pack

Tech neck biasanya juga bikin otot jadi inflamasi. Makanya sering ada rasa nyeri yang susah hilang kan? Untuk meredakan inflamasi ini, icing bisa jadi solusi. Cukup kompres area leher yang sakit dengan ice pack selama 15 sampai 30 menit setiap hari. Kamu bisa juga membungkus ice pack dengan kain tipis sebelum ditempel ke kulit untuk menghindari frost bite, ya.

Baca juga: Studio Olahraga Tutup? Ini Cara Olahraga di Rumah Selama Social-Distancing

Nah, itu dia tips untuk mengatasi leher pegal atau tech neck selama WFH. Tapi kalau kamu rasa sudah sakit banget, jangan ragu untuk bikin janji sama physiotherapist ya.

The post Leher Gampang Pegal Selama WFH? Ini Cara Mengatasinya! appeared first on Female Daily.

Tips Memperbaiki Jam Tidur Menjelang New Normal

$
0
0

tidur

TIPS TIDUR NYENYAK DI MALAM HARI - 550

Lakukan beberapa tips ini untuk memperbaiki jam tidurmu menjelang new normal!

Welcome to the new normal! Banyak hal yang harus kita re-adjust menjelang new normal. Mulai dari 'new normal kit' yang harus kita bawa ke kantor, hingga ke memperbaiki jam tidur yang sempat berantakan karena sudah terlalu lama WFH. Karena selama WFH batas antara kerja dan istirahat semakin nggak jelas, nggak sedikit yang sudah berubah jam tidurnya - pagi jadi malam, malam jadi pagi. Kalau kamu salah satunya, berikut adalah beberapa tips agar kamu bisa memperbaiki jam tidurmu!

1.Targetkan tidur sekitar pukul 10.30 - 11.00 malam

Kalau biasanya kamu tidur hingga subuh, coba secara perlahan-lahan majukan jam tidurmu kira-kira 15 menit lebih awal dari biasanya per minggunya. Kalau kamu lakukan ini secara perlahan-lahan, maka  tubuhmu akan jadi terbiasa untuk tidur lebih awal. Kamu juga bisa tidur dengan menggunakan bantuan supplemen khusus untuk tidur. Tapi, cobalah lakukan ritual ini terlebih dahulu, sebelum kamu coba tidur dengan bantuan suplemen.

2. Lakukan bedtime ritual satu jam sebelum tidur

TEH CHAMOMILE - 5

Matikan lampu, TV, komputer, telepon, dan tabletmu. Cahaya biru atau blue light yang terdapat pada gadget bisa mengurangi kerja hormon melatonin yang ada pada tubuhmu. Padahal, hormon ini berfungsi sebagai jam biologis yang mengatur kapan waktunya tidur dan kapan waktunya bangun. Jadi, cobalah pertimbangkan untuk membeli cahaya lampu berwarna kuning, kemudian bacalah buku sebelum tidur. Yes, buku secara fisik ya, bukan e-book! Lampu berwarna kuning nggak menekan kerja melatonin sebesar lampu berwarna putih. Bantu juga dengan segelas teh chamomile atau lavender sebelum tidur. Percayalah lama kelamaan kamu akan mengantuk!

Baca juga: Bagaimana Belanja Produk Kecantikan saat New Normal Nanti? 

3. Atur tempat tidurmu

maxresdefault

Atur tempat tidurmu senyaman mungkin, jauh dari berbagai distraksi seperti televisi maupun laptop. Jadi, singkirkan dan matikan terlebih dahulu barang-barang tersebut. Kamu juga harus mengatur seberapa banyak cahaya yang menyorot ke arah tempat tidur. Walaupun ada beberapa orang yang gampang banget tidur alias pelor, tapi beberapa orang lumayan sensitif terhadap adanya cahaya yang membuatnya susah tidur. Kalau perlu, kamu bisa juga gunakan eye mask. Salah satu eye mask favorit Beauty Editor FD, Andien, adalah eye mask dari Kao Megrhythym Steam Eye Mask. You should try that one too!

4. Kurangi Kafein

kopi susu 2

If you're a caffeine lover, this might be bad news. Tapi serius, supaya kamu bisa mengembalikan jam tidurmu yang normal, kamu perlu berhenti dulu minum kafein. Walaupun kafein bukan jadi penyebab utama kamu nggak bisa tidur, tapi kafein tetap memberi efek mempengaruhi jam tidurmu. Kalau jam tidurmu sudah mulai membaik, barulah kamu boleh help yourself dengan segelas mochaccino!

Kalau berhenti mengonsumsi kafein sangat berat untukmu, kemungkinan besar kamu sudah kecanduan kafein. Tubuhmu bisa jadi bereaksi terhadap kekurangan kafein ini dengan adanya sakit kepala, mual, terkadang konstipasi, bahkan depresi. Kalau kamu mengalami ini, kamu bisa bantu mengatasinya dengan mengonsumsi vitamin B complex di pagi hari, serta 250 miligram suplemen magnesium glycinate sebelum tidur. Kedua suplemen ini akan membantu kamu mengatasi caffeine withdrawal syndrome yang kamu alami. Seimbangkan dengan mengurangi dosis kafeinmu secara perlahan-lahan.

Baca juga: 8 Produk New Normal yang Wajib Dibawa Ke Kantor

5. Hindari mengonsumsi beberapa makanan sebelum tidur

Mengonsumsi makanan sebelum tidur juga bisa membuatmu kesulitan untuk tidur karena kamu membiarkan saluran pencernaanmu bekerja. Ketika saluran pencernaanmu bekerja di saat malam hari, akan lebih sulit untuk otakmu beristirahat. And here's another bad news: jangan mengonsumsi dark chocolate sebelum kamu tidur di malam hari. Kandungan kafeinnya bisa membuat kamu susah tidur. Alkohol mungkin bisa membuatmu mengantuk saat itu, tapi it's going to mess your deep sleep later. Makanan yang terlalu pedas dan berlemak juga bisa membuat perutmu bereaksi di malam hari, jadi sebaiknya dihindari. Idealnya, beri jeda waktu 3-4 jam sebelum makanan terakhir untuk tidur yang lebih nyenyak!

6. Cobalah berkeringat sebelum tidur

yoga kerja dari rumah

Dulu, orang mengira berkeringat sebelum tidur bisa menyebabkan seseorang tetap terbangun dan sulit untuk tidur. Hingga di tahun 2013, hasil penelitian National Sleep Foundation menemukan bahwa berolahraga di waktu kapanpun bisa membantu kualitas tidur di malam hari, serta menjaga kesehatanmu secara keseluruhan, termasuk di malam hari sebelum tidur sekalipun. Jadi, sempatkan waktu untuk berolahraga dalam sehari, supaya kualitas tidurmu di malam hari jadi jauh lebih berkualitas.

Baca juga: Cara Menghindari Jerawat dan Iritasi Saat Pakai Masker Wajah Saat New Normal

Lakukan beberapa tips di atas secara teratur, dan kamu akan bisa memperbaiki jam tidurmu secara perlahan-lahan. Ingat, kurang tidur bisa membuat harimu jadi nggak produktif, dan membuat kesehatanmu terganggu. Padahal, di saat seperti ini, your health is your number one priority!

So, adakah dari kamu yang kesulitan memperbaiki jam tidur juga? Ritual apa yang kalian lakukan untuk memperbaiki tidurmu? Share di komen ya!

 

Foto: Dok. freepik.com, Corrie Side Youtube Channel.

The post Tips Memperbaiki Jam Tidur Menjelang New Normal appeared first on Female Daily.

Sering Mengalami Pipi Bloated atau Perut Buncit? Berikut Cara Mengatasinya!

$
0
0

PIPI BLOATED DAN PERUT BUNCIT 1

PIPI BLOATED DAN PERUT BUNCIT 2

Siapa di sini yang sering mengalami pipi bengkak atau bloated, terutama di pagi hari? Atau mungkin beberapa dari kamu sering mengalami perut yang buncit, tapi bingung bagaimana cara mengatasinya? Nah, sebelumnya, kita kupas terlebih dalam mengenai bloated atau inflammation terlebih dahulu.

Pola makan yang tidak teratur atau makan terlalu cepat adalah salah satu penyebab kita mengalami pipi bloated dan perut buncit. Kenapa? Sistem imun yang kita miliki, terletak pada sistem pencernaan. Kalau makanan tidak dicerna dengan baik, sistem imun otomatis menjadi aktif. Nah, sistem imun yang aktif ini, bisa menyebabkan pipi jadi bloated dan perut menjadi buncit.  Itu sebabnya kenapa kalau kita makan mie atau camilan di malam hari, keesokan harinya pipi jadi bloated! Makanan yang kita makan semalam, belum dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan, sehingga mengaktifkan sistem imun yang menyebabkan bloated.

Selain pencernaan yang nggak baik, jenis makanan yang kamu makan juga berpengaruh terhadap inflamasi atau bloated. Misalnya, makanan yang dimasak pada temperatur yang sangat tinggi (deep fried food), atau makanan seperti junk food akan menyebabkan bloated. Itu sebabnya kamu perlu memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Berikut adalah beberapa tips lainnya untuk mencegah bloated atau inflamasi:

Mengunyah itu penting!

eating-chocolate-happiness-hormone-endorphin-production-illustration_160308-10

Kebanyakan diet yang ada berfokus kepada food intake atau makanan yang kamu makan - baik gluten free diet, diet keto, maupun vegan diet. Tapi, terkadang ada saatnya kita juga perlu memperhatikan bagaimana makanan tersebut dicerna. Ketika kita makan, makanan akan melalui proses pencernaan mekanis melalui gigitan di mulut. Selama di mulut, makanan akan dicerna oleh enzim amilase pada ludah, untuk memecah karbohidrat menjadi maltosa. Semakin banyak kita mengunyah, makanan akan semakin dicerna oleh enzim amilase yang ada. Proses pencernaan di mulut adalah proses pencernaan yang berperan paling besar dan paling penting. Itu sebabnya, sebelum menelan makanan, sebaiknya kita mengunyah makanan dengan maksimal terlebih dahulu, supaya sistem pencernaan lainnya nggak bekerja terlalu berat.

Intinya, kalau kamu nggak mengunyah makanan dengan benar, karbohidrat yang nggak tercerna dengan baik bisa membuatmu jadi bloated, perut jadi buncit, bahkan bisa menyebabkan beberapa masalah kulit. Banyaknya gigitan yang perlu kamu lakukan sebelum menelan makanan adalah sebanyak 32 kali.

Baca juga: Stress Bisa Bikin Lapar? Ini Penjelasan Psikolog Tentang Stress-Eating

Makan secara perlahan

PIPI BLOATED DAN PERUT BUNCIT 3

Kalau kamu ingin coba menurunkan berat badan, cobalah makan secara perlahan. Kalau kamu makan terlalu cepat, perut nggak akan punya cukup waktu untuk memberi sinyal ke otak bahwa dirimu sudah kenyang. So you're going to eat more and more. Makan secara perlahan juga bisa mencegah bloated karena pencernaanmu akan punya cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.

Baca juga: Berbagai Resep dan Tips Mindful Eating

Hindari makanan mengandung gas

Ingredients for the healthy foods selection. The concept of heal

Mindful eating dan makan secara perlahan bisa mengurangi banyaknya gas yang masuk ke dalam sistem pencernaan. Kamu juga perlu menghindari makanan yang banyak mengandung gas untuk menghindari bloated atau inflamasi. Ketika banyak gas dalam pencernaanmu, biasanya kamu akan banyak burping, atau bahkan sakit perut. Supaya kamu nggak mengalami hal ini, maka sebaiknya kamu perlu eat mindfully, hindari mengonsumsi kopi, cokelat, produk susu, dan alkohol. Makanan-makanan ini adalah makanan bergas yang jadi penyebab utama inflamasi atau bloating.

Baca juga: Tentang Over-eating dan Menerapkan Mindful Eating Selama Lockdown

Coba face massage

PIPI BLOATED DAN PERUT BUNCIT 4

Pijat wajah juga bisa jadi salah satu alternatif kalau kamu mengalami pipi bloated. Kamu bisa coba pijat wajah dengan menggunakan face roller, atau dengan alat pijat wajah microcurrent seperti FOREO Bear. Kamu juga bisa coba facial treatment seperti HIFU untuk membuat pipi kamu jadi lebih tirus. Tapi, berbagai treatment ini memerlukan biaya yang mahal, serta perlu dilakukan secara konsisten. Jadi, daripada mengatasi, lebih baik mencegah!

So, berikut adalah beberapa tips untuk mencegah pipi bloated dan perut buncit. Gimana menurut kalian? Adakah yang sering mengalami bloated juga? Jangan lupa share di komen ya!

 

Foto: Freepik.com

The post Sering Mengalami Pipi Bloated atau Perut Buncit? Berikut Cara Mengatasinya! appeared first on Female Daily.

FD Experiment: 10 Hari Break Instagram untuk Mental Health

$
0
0

media sosial

instagram

"I can't let go of my phone. Sleep just isn't coming to me.
So I'm on Instagram, Instagram again."

Pernah dengar penggalan lirik lagu di atas? Yup, ini adalah lirik lagu 'instagram' dari penyanyi R&B asal Korea Selatan, Dean. Saat menuliskan lagu ini, Dean merasa terlalu sering main Instagram bisa bikin dia depresi, susah tidur, overthinking, dan justru merasa terisolasi. Relatable nggak buat kamu?

Bagi banyak orang, main sosial media seperti Instagram bisa jadi hiburan setelah penat beraktivitas. At some point, bahkan bagi saya scrolling feed, mainan filter, dan nonton Instagram Story sudah jadi semacam coping mechanism selama tiga bulan di rumah saja dan nggak bisa beraktivitas normal di luar.

Awalnya memang seru sih, tapi lama-lama bukannya menghibur diri, saya jadi merasa suka oversharing yang berujung pikiran saya malah jadi dibebani banyak 'What if's. 'What if they think I'm weird?', 'What if they think I talk too much?'. Saya jadi terobsesi keeping count sama siapa saja yang sudah lihat IG Story saya. Kalau views-nya berkurang, langsung kepikiran 'What did I do wrong this time?'. Nggak jarang saya juga menghapus post nggak lama setelah di-upload karena overthinking, merasa ada yang salah. Ditambah lagi suka ada DM dari strangers yang bersembunyi di balik akun palsu buat komentar negatif. Saya jadi terobsesi mencari kekurangan dalam diri saya dan seolah mencari validasi dari orang nggak dikenal. So exhausting! Mereka saja nggak kenal saya di dunia nyata, but I let them live in my head RENT FREE. 

phone

Baca juga: Do’s and Don’ts Oversharing di Sosial Media!

Buat banyak orang, mungkin gampang ya nggak mempedulikan kata-kata dari strangers, tapi saya memang punya overthinking tendencies. Belum lagi ditambah rasa terisolasi selama PSBB ini. Semakin gampang lah pikiran saya pergi ke mana-mana. My anxiety level was off the roof! Hal ini bikin saya super nggak nyaman serta jadi ingin menarik diri untuk rehat sejenak dari nge-post konten apa pun di Instagram. Perhaps I really did need this break to take care of my mental health. So I quit Instagram for 10 days.

Mungkin banyak yang berpikir break Instagram selama 10 hari nggak ada apa-apanya. Tapi buat saya yang bergantung sama Instagram untuk urusan hiburan dan kerjaan, 10 hari rasanya cukup lama! Awalnya saya mulai dari menghapus aplikasi Instagram selama tiga hari supaya nggak tergoda. It went well. Tapi saya jadi kangen juga ngobrol sama beberapa teman yang memang biasanya memang lebih responsif di DM Instagram. Jadi saya re-install aplikasinya dan tetap berhasil nggak nge-post apa-apa selama tujuh hari kemudian.

Apa sih yang saya pelajari dari break Instagram ini?

Baca juga: Mengerti Mental Health dan Cara Menghadapinya

Ternyata saya bisa kok melatih self-control

Salah satu kebiasaan buruk yang (saya pikir) susah saya hilangkan adalah perilaku impulsif. I suck at having self-control! Or so I thought. Tapi dari 10 hari puasa Instagram ini, saya belajar ternyata saya bisa kok menahan diri kalau memang mau berusaha. 'Tahan, Andien. Kamu nggak perlu nge-post tentang A sampai Z!".

Break Instagram bikin saya belajar lebih terbuka dengan yang di dunia nyata

Masih ingat sebelumnya saya menyebutkan tentang oversharing? Saya memang suka kebablasan oversharing, tapi nggak sebenarnya terbuka dan vulnerable. Saya cuma sering ngomongin hal-hal yang trivial. Kalau ada masalah yang lumayan serius, biasanya saya pura-pura lupain saja. Nah, dari puasa Instagram ini, saya jadi belajar lebih sering ngobrol in real life sama orang-orang yang memang kenal saya dan lebih terbuka. Dengan cara ini, saya jadi lebih belajar menyadari dan menerima emosi yang sedang saya rasakan. We are not our thoughts. We are not our emotions.

My mental health did get better, but..

 

Nggak langsung membaik 180 derajat tentunya. It's real life, not a rom-com flick. Saya nggak tiba-tiba kayak terlahir kembali jadi orang berbeda yang super zen LOL. I'm still the same person, but I did made progress. Dari break ini saya jadi belajar untuk nggak menghabiskan terlalu banyak waktu memikirkan hal-hal yang nggak semestinya dipikirkan dengan mengindari trigger-nya.

Baca juga: Mengenal Bahaya Hate Comments Terhadap Kesehatan Mental

So, farewell Instagram?

media sosial

Of course not. Saya nggak mungkin benar-benar meninggalkan Instagram karena seperti sudah saya bilang sebelumnya, saya juga butuh untuk urusan pekerjaan. Jadi saya mulai kembali pelan-pelan dengan nge-post di Close Friends dulu yang isinya memang hanya orang-orang yang saya kenal atau at least saya merasa nyaman. Lalu buat ~general public~ saya hanya sharing tentang beauty dan fangirling.

In the end, dari break Instagram ini ada hal penting lain yang saya sadari: building just walls around myself just to please other people won't get me anywhere. I need to also build a door. But the key to that door will be mine to keep. I'll get to decide what and who are going inside, and not the other way around.

 

Foto: Dok. Freepik, Dok. Female Daily.

The post FD Experiment: 10 Hari Break Instagram untuk Mental Health appeared first on Female Daily.

6 Pilihan Comfort Food untuk Membantumu Tidur di Malam Hari

$
0
0

SKINCARE OATMEAL 2

TIPS TIDUR NYENYAK DI MALAM HARI - 550

Beberapa makanan ini bisa membuatmu tidur lebih nyenyak!

Salah satu tantangan menjelang new normal adalah memperbaiki jam tidur. Berhubung beberapa dari kita sudah terbiasa tidur larut malam, bahkan hingga subuh. Itu sebabnya mengonsumsi sedikit comfort food sebelum jam tidur, akan membantu kamu mengantuk! Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu kamu mengantuk di malam hari.

1. Oatmeal

SKINCARE OATMEAL 1

Selain jadi ingredients yang sangat baik untuk acne-prone and sensitive skincare, oatmeal adalah comfort food yang tepat untuk membantu kamu tidur di malam hari. Oatmeal mengandung melatonin, hormon yang memberi sinyal ke otak kapan saatnya untuk tidur sehingga menyebabkan kantuk. Oatmeal adalah serat yang terbuat dari tumbuhan Haver atau Avena Sativa. Avena Sativa dikenal sebagai obat tradisional herbal yang bisa menenangkan serta memberi nutrisi bagi sistem saraf yang kelelahan. Selain itu, oats juga mengandung karbohidrat kompleks dan vitamin B6, yang membantu menghantar tryptophan dan serotonin di otak yang bisa membantu dirimu mengantuk. Coba konsumsi 4 sendok makan oat sebelum tidur, you'll feel sleepy right after!

Baca juga: Skincare & Bodycare Lavender Buat Bantu Tidur Nyenyak

2. Montmorency Cherries

LIP BALM CHERRY 1

Montmorency adalah jenis ceri yang mengandung lebih banyak melatonin dibandingkan jenis ceri lain yang bisa kamu dapatkan di supermarket. Jenis ceri ini berwarna merah terang, biasanya digunakan sebagai hiasan di kue tart. Cobalah makan sekitar 5 buah ceri ini di malam hari untuk membantumu tidur. Kamu juga bisa coba mengonsumsi montmorency cherries dalam bentuk juice, maupun yang sudah diolah menjadi selai atau jam.

Baca juga: Tips Memperbaiki Jam Tidur Menjelang New Normal

 3. Biji Labu

pumpkin-seed

Camilan biji-bijian juga salah satu pilihan comfort food yang tepat untuk membantumu tidur di malam hari. Salah satunya adalah biji labu. Biji labu atau pumpkin seeds mengandung ekstra tryptophan, yang dicerna menjadi serotonin (molekul yang dapat membantu tidur), kemudian diubah menjadi melatonin yang dihantar ke otak untuk membantu tidur.

4. Chamomile Tea

TEH CHAMOMILE - 5

Chamomile tea adalah salah satu teh terbaik untuk mengatasi inflamasi, anxiety, bahkan insomnia. Chamomile tea mengandung antioksidan penenang bernama apigenin yang mampu memberikan efek penenang pada tubuh. Itu sebabnya, segelas chamomile tea sebelum kamu tidur adalah salah satu cara terbaik untuk membantumu tidur.

5. Almond

bitter almond mandelic acid

Almond juga merupakan contoh comfort food yang mengandung banyak melatonin. Satu porsi almond utuh 1 ons (ons) juga mengandung 77 miligram (mg) magnesium dan 76 mg kalsium, dua mineral yang dapat membantu meningkatkan relaksasi otot dan tidur. Almond juga merupakan camilan malam yang sehat, karena mengandung lemak baik, dan rendah akan gula dan lemak jenuh.

Baca juga: Sering Mengalami Pipi Bloated atau Perut Buncit? Berikut Cara Mengatasinya!

6. Susu Hangat

comfort food

Kalau kamu kesulitan tidur, coba minum segelas susu hangat. Susu mengandung 4 kandungan yang membantu tidur: tryptophan, calcium, vitamin D, and melatonin. Kalau kamu concern soal berat badan, kamu juga bisa gunakan low-fat milk. Jadikan minum susu hangat comfort food sebelum tidur, kamu akan merasa lebih relaks dan tidur jadi lebih nyenyak!

So, berikut adalah beberapa comfort food yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur. Gimana dengan kamu? Ritual sebelum tidur apakah yang biasanya kamu lakukan? Share di komen ya!

 

Foto: Dok. freepik.com

The post 6 Pilihan Comfort Food untuk Membantumu Tidur di Malam Hari appeared first on Female Daily.


Weight Loss Tips: Diet Saja Nggak Cukup!

$
0
0

3 Mindset Salah Saat Diet

Diet

Kembali ke new normal, bagaimana cara mengurangi berat badan secara sehat?

Back to new normal, banyak dari kita yang mencoba kembali ke berat badan di kala sebelum masa pandemi. Maklum, nggak sedikit dari kita yang jadi lebih banyak ngemil dan makan selagi #dirumahaja. Beberapa juga banyak yang ingin mengurangi berat badan dengan alasan kesehatan. Tapi, jangan sampai kita melakukan diet yang salah atau unhealthy diet. Salah satu teman saya mengalami hipoglikemi akibat kekurangan asupan gula selagi diet. Hasilnya, dietnya semua gagal karena pada akhirnya, teman saya harus makan yang banyak dan manis-manis untuk mengatasi hipoglikemi-nya. Jadi percuma kan?  So, berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan supaya dietmu lebih seimbang:

1. Tidur yang cukup

TIPS TIDUR NYENYAK DI MALAM HARI 2

Mungkin banyak yang nggak tahu, tapi jam tidurmu juga sangat memengaruhi berat badan. Ketika kamu kekurangan tidur, ada 3 hal yang bisa terjadi pada tubuh:

  1. Gula darahmu akan terganggu, sehingga kamu akan jadi lebih mudah ngidam makanan yang manis-manis.
  2. Kurang tidur memperlambat metabolisme tubuhmu, sehingga pembakaran lemak nggak berjalan secara efektif.
  3. Tubuhmu akan menyimpan cadangan lemak di area-area tubuh yang nggak kamu inginkan.

Itu sebabnya, mengurangi porsi makan tanpa menyeimbangkan diet dengan tidur yang cukup nggak akan membuat dietmu menjadi semakin efektif. Kamu malah bisa kekurangan energi akibat kurang tidur serta calories intake yang berkurang. Jadi, perbaiki jam tidurmu ya!

2. Atasi stress

the-10-most-important-yoga-poses-for-beginners-25270-bbaRsJ6k

Ada pepatah dalam Bahasa Inggris yang mengatakan: “ It’s not what you’re eating, it’s what’s eating you.” Yes, hal ini berbicara tentang stress yang bisa memengaruhi berat badan. Kenapa demikian? Sama halnya seperti hewan, tubuh hewan akan secara otomatis menahan cadangan lemak pada tubuh ketika hewan mulai stress karena nggak ada makanan. Ketika manusia stress, bagian otak primitif manusia (yang terletak di bagian dekat leher belakang) akan mengirim sinyal lapar, selain itu hormon stress (kortisol dan adrenalin) akan menjadi tinggi dan menahan cadangan lemak pada tubuhmu. Itu sebabnya kalau kamu lagi stress, mungkin karena boss yang galak, kamu akan otomatis menjadi lapar. Tapi, di waktu yang bersamaan, kalori atau lemak yang terbakar juga lebih sedikit.

Kurang tidur juga bisa meningkatkan hormon stres. Itu sebabnya penting bagi kita untuk memperoleh tidur yang cukup. Lakukan ritual-ritual sebelum tidur yang calming dan relaxing untuk memperbaiki jam tidurmu! Atau, kalau kamu suka bermeditasi, try doing it! Kamu akan melihat perubahan yang signifikan pada berat badanmu.

Baca juga: Diet Santai yang Bikin Saya lebih Kurus dan Fit

3. Olahraga

JERAWAT DI PUNGGUNG KARENA SUKA OLAHRAGA 3

Memang sudah bukan rahasia lagi, supaya dietmu seimbang, kamu perlu imbangi dengan olahraga yang cukup. Olahraga bisa membantu kamu membakar lemak, tidur lebih nyenyak, serta bantu memetabolisme hormon stres sehingga kamu nggak merasa stres. Berolahraga minimal 4 kali dalam seminggu selama setengah jam, kamu akan melihat perbedaannya, nggak cuma dalam berat badan, tapi dalam perubahan mood kamu!

4. Seks

Good news for all the married people, yes, having sex betul-betul bisa mengurangi berat badan. Dulu saya pikir ini cuma mitos dan excuse orang-orang saja. Tapi ternyata, sex bisa membakar hormon stress dan membuat tidur kita jadi lebih nyenyak dan mengurangi food cravings. Selain itu, seks juga mengeluarkan hormon oxytocin atau hormon cinta, yang bisa membuatmu lebih mood untuk bonding dengan orang lain. Setiap setengah jam, seks membakar sekitar 90 kalori. Buat para perempuan, seks juga bisa memperbaiki body image kalau dilakukan secara rutin.

Tapi, kalau kamu belum menikah dan belum bisa seks, ada cara lain untuk memperoleh hormon oxytocin, seperti:

  1. Get a massage.
  2. Peluk seseorang.
  3. Bersantai dan makan bersama teman-temanmu.
  4. Terlibat dalam kegiatan fisik maupun olahraga.
  5. Bergabung ke dalam sebuah komunitas.

So it's good to enjoy your life every now and then, karena sangat berpengaruh kepada berat badanmu!

5. Nikmati makananmu

SaladStop! - Tomato Tango

Seperti yang sudah sering dibahas di artikel FD yang lainnya, eating mindfully adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Semakin lambat kamu makan, perutmu akan memiliki lebih banyak waktu untuk memberi sinyal bahwa dirimu sudah kenyang. Kalau kamu makan terlalu cepat, kamu akan end up mengonsumsi ratusan kalori lebih banyak sebelum otakmu memberi sinyal bahwa dirimu sudah kenyang. Apapun yang kamu makan, makanlah secara lambat. Otomatis kamu akan makan lebih sedikit.

Baca juga: 4 Hal yang Bikin Gagal Diet

6. Coba intermittent fasting

5 Panduan Clean Eating untuk Pemula 1

Ketika kamu melakukan intermittent fasting, kamu punya waktu untuk makan 10 jam setiap harinya. Hal ini akan membantu sistem pencernaan dan hatimu 'take a break', sehingga tubuhmu bisa lebih fokus membakar lemak dengan lebih mudah. Penelitian bahkan mengatakan, walau kamu nggak coba mengurangi banyaknya calorie intake perharinya, beratmu akan tetap berkurang kalau kamu melakukan intermittent fasting. Saya merekomendasikan kamu untuk makan pagi pada pukul 08.00 pagi, dan jangan makan lewat dari pukul 6 sore. Kalau kamu punya lifestyle yang berbeda, makan pukul 10 pagi, berhenti di jam 8 malam, juga nggak masalah kok! Asal perhatikan supaya kamu jangan makan terlalu dekat dengan jam tidur, karena nantinya kamu nggak bisa tidur nyenyak.

Selama periode 10 jam, kamu bisa makan 3 kali, bahkan snack sebanyak 1-2 kali. Kamu bakalan kuat nggak makan selama 14 jam. Tenang aja, selama 14 jam kamu nggak makan, kamu akan menghabiskan 8 jam untuk tidur. So it's really not that bad! Our FD Editor Andien, pernah menulis soal Intermittent Fasting sebelumnya, kamu bisa baca artikelnya untuk liat progress intermittent fasting yang dialami!

So, berikut adalah beberapa tips weight loss yang bisa kamu lakukan supaya dietmu lebih efektif. Gimana menurut kamu? Adakah yang juga mencoba menurunkan berat badan menjelang new normal? Yuk, komen di bawah!

 

Foto: Freepik.com

 

The post Weight Loss Tips: Diet Saja Nggak Cukup! appeared first on Female Daily.

FD Experiment: 3 Hari Diet Air Putih. Gimana Hasilnya?

$
0
0

AIR MINUM

IU Diet

I tried water-fasting so you don't have to LOL. Gimana hasilnya setelah diet air putih dan nggak makan selama tiga hari?

Bagi banyak orang, PSBB atau quarantine jadi momen yang pas untuk mencoba macam-macam diet dan olahraga rutin. Pasalnya, mencoba diet ketat saat teman-teman di kantor atau kampus rajin jajan cemilan enak rasanya sulit banget ya. Selain itu, selama di rumah saja juga kita punya waktu luang lebih untuk istirahat kalau-kalau terasa lemas saat diet.

Kali ini saya mencoba diet yang cukup ekstrim, yaitu water-fasting. Diet ini memang sudah cukup lama populer, namun yang "memotivasi" saya untuk mencobanya adalah K-Pop Idol IU. Selain karena suaranya yang bagus banget, IU juga dikenal karena diet ekstrim yang dijalankannya. Her body is sooooo petite and dainty! Makanya jadi body goals banyak orang. IU menyebut diet ini dengan nama 'Skeleton diet' yang sebenarnya adalah diet air putih atau water-fasting.

Baca juga: Mencoba Intermittent Fasting Selama 1,5 Bulan

Seperti apa sih diet ini? Dalam sebuah interview, IU menceritakan kalau dia hanya minum air tiga liter selama lima hari berturut. Di hari ke-enam, ia berhenti makan dan minum, namun efek diuretiknya masih berjalan, sehingga di hari ke-tujuh (biasanya hari photoshoot) wajahnya jadi super tirus layaknya skeleton. Ekstrim? Banget! Namun saya penasaran sama hasilnya dan memutuskan untuk mencoba. Tapi saya nggak memasang target "harus turun x kilo!" atau "harus kuat sampai hari ke-tujuh!". Tujuan saya lebih untuk jump start diet kalori defisit untuk jangka panjang.  I just went with the flow dan ternyata hanya kuat tiga hari. Seperti apa experience-nya?

Keep in mind bahwa diet ini bukan lah untuk dilakukan jangka panjang dan hasilnya pun nggak akan sustainable.

minum air

Day 1

Hari pertama saya mulai di hari Sabtu dengan bangun tidur jam 11 siang karena saya baru tidur sekitar jam 3 dini hari. Saat bangun, saya nggak merasa lapar sama sekali karena saya sudah terbiasa intermittent fasting. Langsung saya minum air sebotol penuh berisi 473ml (botol ini yang saya pakai secara konsisten selama diet ini). Lalu saya minum terus sepanjang hari sampai kurang lebih empat liter dan minum madu dua sendok makan. Sore harinya saya sempat makan crackers tiga keping. Bukan karena lapar, karena pingin makanan asin saja hehehe. Malam harinya saya tidur sekitar jam 1.

Verdict: Nggak lapar sama sekali, nggak lemas.

Day 2

Hari ini saya bangun sekitar jam 9 pagi dan langsung menghabiskan sebotol air. Lalu saya iseng nimbang berat badan dan ternyata saya turun 2kg! Ya, kemungkinan memang hanya water weight. Tapi hari ini badan saya sudah terasa lebih ringan. You can just feel it. Sebenarnya saya nggak biasa sih menimbang berat badan karena menambah beban pikiran and I know I'm more than just numbers on a scale. Namun saya penasaran saja apakah diet ini berpengaruh ke berat badan.

Siang harinya saya pingin banget olahraga dan memutuskan untuk belajar koreografi yang cukup intens selama hampir dua jam alias cardio workout. Kali ini saya berkeringat banyak banget, tapi minum airnya juga lebih banyak dari hari pertama. Saya juga masih minum madu. Sampai malam hari menjelang tidur, saya tetap merasa fit.

Verdict: Masih nggak lapar atau pun lemas meski olahraga.

Baca juga: Stress Bisa Bikin Lapar? Ini Penjelasan Psikolog Tentang Stress-Eating

Day 3

Nah, memasuki hari ketiga, saya masih mengawali hari dengan minum sebotol air dan terus konsisten nggak makan apa-apa. Tapi sekitar jam 2 siang, perut saya mulai merasa lapar. Selama tiga hari ini, anehnya saya sama sekali nggak merasa light-headed. Mungkin karena sudah terbiasa intermittent fasting sebelumnya? Tapi sore ke malamnya, badan saya memang terasa feverish seperti ngilu-ngilu di sendi. Meski terasa begitu, saya masih kuat tahan lapar sampai mau tidur.

Verdict: Mulai lapar, feverish.

Day 4

Hari ke-empat, perut saya mulai terasa lapar banget. Sampai siang harinya ada rasa panas. Most likely dari asam lambung. Seperti sudah saya sebutkan di awal, saya nggak akan maksain diri untuk menyelesaikan diet ini kalau terjadi efek nggak nyaman ke tubuh saya. Akhirnya sekitar jam 4 sore saya memutuskan untuk makan shirataki dengan dada ayam, serta minum whey proteinAnd that concludes my water-fasting!

Baca juga: Elimination Diet untuk Mencari Penyebab Jerawat

Final Verdict

Jadi gimana hasilnya? Yang jelas saya nggak berubah jadi IU hahaha. Namun setelah melakukan diet air putih ini, saya merasa tubuh saya jadi lebih ringan dan nggak gampang capek ketika olahraga. Mengingat saya sempat sebulan nggak rutin olahraga selama PSBB dan puasa Ramadan, ini jadi improvement yang positif! Selama nggak makan dan cuma minum air putih, pencernaan saya pun lancar-lancar saja, nggak jadi konstipasi. Saya nggak ngukur pakai measuring tape sih, tapi terasa banget kalau lingkar perut dan paha saya berkurang dan wajah jadi nggak bloated

Dibilang susah, sebenarnya nggak terlalu susah ya diet ini buat saya. Cuma saya nggak mau menyelesaikan karena takut sakit maag. Setelah selesai dengan water-fasting kemarin, saya sekarang sudah kembali lagi menjalankan intermittent fasting seperti biasa.

Mau coba lagi nggak? Saya sudah bikin niat untuk melakukan diet ini at least sebulan sekali as a cleanse. Mungkin bulan depan tubuh saya bisa lebih terbiasa dan bisa water-fasting lebih dari tiga hari.

Kamu tertarik nggak mencoba diet ini? Atau sudah pernah juga? Share pengalamanmu ya.

Important note: Kalau kamu punya masalah pencernaan atau riwayat penyakit apa pun, please proceed with caution. Konsultasi dulu dengan doktermu atau ahli gizi ya.

 

Foto: Dok. Freepik.

The post FD Experiment: 3 Hari Diet Air Putih. Gimana Hasilnya? appeared first on Female Daily.

Olahraga di Luar Rumah Selama New Normal? Ini yang Wajib Kamu Ketahui!

$
0
0

yoga kerja dari rumah

bodyfit

Sudah kangen olahraga di studio favorit? Wajib baca do's and dont's berikut ini dulu sebelum olahraga di luar selama new normal.

Sudah seminggu berlalu sejak pemerintah memberlakukan "new normal" di mana kita sudah boleh beraktivitas di luar dan banyak tempat umum yang sudah kembali normal dibuka. Namun dengan tetap memperhatikan aturan dan batasan-batasan untuk tetap menjaga keselamtan bersama.

Mall sudah buka, beberapa kantor pun sudah beroperasi seperti sedia kala. Gimana dengan gym dan studio olahraga? Ada beberapa yang juga sudah membuka kelas offline. Memang sih olahraga di rumah pun bisa, tapi banyak kan yang sudah kangen kembali ke studio favorit? Salah satu studio olahraga favorit saya dan beberapa FDN Crew lainnya adalah Bodyfit yang berlokasi di Kemang, Jakarta Selatan. Tapi sudah boleh belum, ya? Kali ini saya ngobrol-ngobrol bareng Milana Anggakara dari Bodyfit Jakarta tentang olahraga di new normal, khususnya di Bodyfit. Simak  ya!

Baca juga: Alasan Nggak Pingin Buru-Buru Main ke Mall di Saat New Normal

zumton

Selama PSBB, gimana cara Bodyfit compromise untuk tetap mengadakan kelas olahraga? Tantangannya apa saja sih?

"Selama masa pandemi kita tetap melaksanakan program olahraga via online. Jadwalnya juga tetap ada yang pagi,sore dan malam. Tantangannya paling utama itu jaringan internet yang terkadang koneksinya naik-turun, kadang baik, kadang buruk. Selain itu, memang jadi nggak dapet crowd kaya dikelas tatap langsung, ya."

Gimana perasaan Kak Mila dan Team Bodyfit tentang "new normal" ini? Sudah siap kah atau mungkin masih ada kekhawatiran?

"Honestly, kami sangat campur sari ya perasaannya karena kangen banget sama para member Bodyfit dan ingin ketemu langsung. Di sisi lain kita jg masih concern banget sama safety dari instructors dan para member karena penyebaran di Jakarta ini masih terbilang tinggi angkanya. Kalau dibilang siap, kita akan do our best menghadapi new normal ini, tapi tetap sesuai protokol yang sudah ditetapkan."

Kapan Bodyfit akan buka lagi untuk kelas offline?

"Untuk buka lagi yang full class pastinya belum bisa aku share dulu saat ini karena masih menunggu anjuran pemerintah serta kesiapan coach and instructors, tapi Insya Allah ada kemungkinan untuk private session akan buka di Playground dengan protokol yang sebaik mungkin."

Baca juga: Do’s & Don’ts Olahraga Saat Pandemi!

bodyfit online

Apa saja sih regulasi yang akan dijalankan di Bodyfit saat new normal? Ada batasan-batasan baru kah?

"Pastinya ada regulasi yang harus diikuti para member ya kalau kita sudah buka lagi untuk normal class, salah satu contohnya adalah jumlah member yang dibatasi, jaga jarak saat kelas berlangsung, dan beberapa aturan lainnya untuk safety dan kenyamanan semua."

Tips buat tetap aktif olahraga dan hidup sehat selama new normal?

"Tips dari aku adalah no matter where ,what and when olahraga itu sama kaya kita tidur dan makan: harus cukup dan dijadikan pola hidup sehari-hari. Karena saat olahraga itu banyak sekali keuntungan yang kita mungkin nggak langsung bisa rasakan secara instan, tapi menjadi investasi buat masa depan. Jadi jangan lupa tetap gera, makan sehat, dan istirahat cukup. Jangan lupa pakai masker dan cuci tangan ya!"

Baca juga: Ini Cara Olahraga di Rumah Selama Social-Distancing

Jadi, buat yang mau olahraga di luar rumah, sebisa mungkin tetap harus memperhatikan protokol kesehatan untuk tetap menekan jumlah pasien positif COVID-19, ya. Hindari tempat olahraga yang ramai dan tetap jaga kebersihan dirimu.

Stay healthy and keep on moving, everyone!

Foto: dok. instagram.com/bodyfitjkt & instagram.com/fin.drie

The post Olahraga di Luar Rumah Selama New Normal? Ini yang Wajib Kamu Ketahui! appeared first on Female Daily.

3 Aroma Essential Oil yang Cocok untuk Perempuan

$
0
0

Essential oil perempuan Arum (3) - Copy

Essential oil perempuan Arum (3)

Karena aromanya yang feminin dan juga fungsinya, 3 essential oil ini banyak dicari oleh perempuan!

Essential oil memang nggak mengenal gender. Laki-laki maupun perempuan, boleh menikmati aromanya. Suami saya juga suka sekali kok dengan aroma essential oil Lavender dan Lemongrass, dan sering request ke saya untuk diffuse di antara dua aroma tersebut saat di rumah.

Tapi ada tiga essential oil, yang aroma atau  manfaatnya secara spesifik banyak dicari oleh perempuan. Saya juga suka sekali lho dengan tiga essential oil ini. Buat kamu yang perempuan dan sedang ingin membeli essential oil dengan aroma yang berbeda dari yang kamu punya, mungkin tiga aroma ini bisa dijadikan pilihan ya.

Baca juga: Tips Membeli, Menggunakan, dan Menyimpan Essential Oil

1. Clary Sage Essential Oil

Essential oil perempuan Arum (6)

Essential oil Clary Sage atau Langon Kleri ini sudah lama terkenal sebagai "essential oil-nya perempuan", karena manfaatnya yang bisa meringankan kram perut dan ketidakstabilan hormon karena gejala menstruasi. Cara pemakaiannya bisa di-dilute dengan carier oil dan kemudian dioleskan ke perut bagian bawah, di-diffuse dengan ultrasonic diffuser, atau bisa juga dihirup langsung dari botolnya untuk menikmati aromanya. Selain itu, essential oil Clary Sage juga dipercaya bisa membantu siklus menstruasi agar lebih teratur, memperlambat gejala menopouse, mengurangi stres, meredakan sakit kepala, dan meredakan kekakuan otot. Menarik sekali bukan?

Karakter aromanya adalah ringan, earthy, herbal, dan floral. Ada sensasi aroma "hijau" seperti aroma daun segar yang diremas-remas. Buat saya aromanya cukup menyenangkan. Apalagi kalau di-diffuse bersama dengan essential oil Lavender, Patchouli, atau Sweet Marjoram. Coba deh!

Baca juga: Langkah-langkah Merawat Kebersihan dan Kesehatan Area Kewanitaan

2. Grapefruit Essential Oil

Essential oil perempuan Arum (1)

Aroma citrus atau keluarga jeruk-jerukan memang selalu segar dan membangkitkan semangat. Tapi aroma essential oil Grapefruit ini punya manfaat lebih lho! Aroma essential oil Grapefruit atau jeruk bali ini dipercaya bisa menekan nafsu makan dan mengatasi sugar craving. Jadi, menghirup aroma essential oil Grapefruit dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan. Hmm.. cocok nih untuk yang lagi diet.

Karakter aroma essential oil Grapefruit ini menurut saya sangat menyenangkan. Aromanya fresh, sedikit tajam, citrusy, dan ada manis-manisnya. Ini adalah salah satu essential oil favorit saya, yang selalu saya stok, dan hampir setiap hari saya diffuse. Saya sendiri kurang suka mencampurkannya dengan essential oil lain, karena terlalu suka dengan aroma single essential oil Grapefruit.

Baca juga: 5 Resep Sarapan Sehat yang Gampang Dibuat Selama #DirumahAja!

3. Frangipani Essential Oil

Essential oil perempuan Arum (4)

Yang ini saya juga baru saja menemukannya. Essential oil Frangipani atau kamboja ini aromanya sangat-sangat floral, feminin, mewah, dan menyenangkan. Seolah saya sedang berada di suatu tempat spa mahal hehe. Bahkan kalau dibandingkan dengan aroma essential oil Rose atau Jasmine, aroma essential oil Frangipani ini menurut saya bahkan lebih feminin dan mewah. Saya suka sekali menghirupnya langsung dari botol, atau menjadikannya bahan DIY Reed Diffuser, atau saya dilutte dan saya jadikan pewangi tubuh. Selain aromanya memang feminin dan enak banget, essential oil Frangipani dipercaya memiliki fungsi mempertajam ingatan dan membantu fokus serta konsentrasi. Jadi cocok sekali di-diffuse di ruang kerja.

Sayangnya, belum banyak brand yang memroduksi  essential oil Frangipani ini. Untuk brand essential oil lokal, yang mempunyai produk essential oil Frangipani ini setahu saya hanya Nares Essential Oil, Natuna Essential Oil, dan Nusaroma Essential Oil. Harganya juga relatif tinggi dibandingkan dengan aroma essential oil lain dari brand yang sama.

Baca juga: Essential Oil Blend Lokal Untuk Membantu Fokus Saat WFH

 

Nah itulah beberapa essential oil yang cocok untuk perempuan karena punya manfaat terkait diet, menstruasi, dan relaksasi. Tertarik untuk mencoba salah satu dari aroma di atas? Share ceritamu tentang essential oil di kolom komentar ya!

 

Foto: Dok.Female Daily/Arum

The post 3 Aroma Essential Oil yang Cocok untuk Perempuan appeared first on Female Daily.

Hobi Bersepeda Selama New Normal? Wajib Pakai Starter Kit Ini!

$
0
0

BERSEPEDA 1

BERSEPEDA 1

Kamu termasuk yang jadi hobi bersepeda akhir-akhir ini? Pastikan punya starter kit ini supaya kesehatan tetap terjaga dan kulitmu terlindungi!

Periode "New Normal" sudah berjalan sekitar dua minggu terakhir ini. Karena sudah boleh keluar rumah lagi, tiba-tiba banyak banget yang menemukan hobi outdoor baru. Yup, apa lagi kalau bukan bersepeda alias gowes! Bahkan dilaporkan Institute for Transportation and Development Policy jumlah pesepeda di Ibu Kota Jakarta di tanggal 10 Juni meningkat sampai 1000%. Kamu termasuk yang ikutan beli sepeda lipat baru-baru ini juga? Teman-teman saya juga banyak yang tiba-tiba beli sepeda lipat. Kabarnya bahkan di beberapa toko sepeda stoknya sampai habis!

BERSEPEDA 2

Memang sih selain bermanfaat agar tubuh tetap aktif, dengan bersepeda kita juga bisa menghirup udara luar dan kena sinar matahari. You know, to stay sane. Tentunya dengan tetap memperhatikan protokol keamanan dan kesehatan ya.

BERSEPEDA 3

Buat yang mau melanjutkan hobi gowes-nya, pastikan kamu punya beberapa produk di bawah ini ya!

Baca juga: Olahraga di Luar Rumah Selama New Normal? Ini yang Wajib Kamu Ketahui!

Masker

MAKEUP TAHAN LAMA SAAT PAKAI MASKER 2

First things first, tentunya jangan sampai meninggalkan rumah tanpa masker. Penggunaan masker bukan hanya demi menuruti aturan pemerintah, ini demi kesehatanmu dan kesehatan orang-orang di sekitarmu. Nggak mungkin kan naik sepeda di jalanan yang benar-benar sepi tanpa orang lain. Selain itu, jangan lupa sama kadar polusi udara di Indonesia, khususnya Jakarta. So please wear your masks. Bisa pilih yang N95 kalau rute yang kamu pilih ramai sama kendaraan bermotor. Kalau dirasa pengap dan nafasnya kurang nyaman, jangan lupa untuk rehat dulu sejenak ya.

Face Shield

face shield

Penularan virus COVID-19 bermacam-macam, salah satunya dari droplets. Memang mungkin saja kamu nggak akan ngobrol sama orang dengan jarak sangat dekat sampai droplets-nya terbang ke wajahmu, tapi nggak ada salahnya memakai face shield untuk perlindungan ekstra. Dengan pakai face shield juga bisa mencegah kamu menyentuh wajah atau mengucek mata tanpa sengaja dengan tangan kotor. Kini sudah ada juga face shield dengan SNI untuk para pesepeda.

Baca juga: Review For Skin’s Sake Weightless Sunscreen SPF 50 PA++++

Sunscreen!

SUNSCREEN BAGUS DAN MURAH - 2

Selain masker, please jangan sampai meninggalkan rumah tanpa pakai sunscreen. Apa lagi katanya kalau sudah suka banget bersepeda bisa lupa waktu! Ayah saya yang sudah bertahun-tahun hobi gowes pun biasanya baru pulang setelah lima sampai enam jam bersepeda. Kebayang kan sun damage-nya selama itu kena paparan sinar matahari langsung? Kamu bisa pilih physical sunscreen yang lebih tahan keringat dan jangan lupa buat bawa sunscreen spray untuk re-apply. Kalau pakai baju dan celana pendek, pakai sunscreen badan juga ya.

Hand sanitizer

HAND SANITIZER - TERHINDAR DARI VIRUS

Harus selalu ada di tas! Air bersih belum tentu sering ditemukan kalau kamu lagi sepedaan. Jadi siapkan selalu hand sanitizer, ya. Ini penting dipakai karena saat bersepeda pasti bakal berkeringat kan? Dan keringat itu penuh bakteri. Sebelum dan sesudah minum atau lap keringat jangan lupa bersihkan tangan dengan hand sanitizer anti bakteri.

Deodoran

Segara naturals deodoran

Again, keringat adalah sarang bakteri. Termasuk bakteri yang bikin bau badan. Sebelum berangkat sepedaan pakai deodoran dulu. Kamu bisa pilih deodoran yang bukan antiprespiran supaya keringat dapat keluar secara alami.

Botol air minum

tumbler

Sama seperti olahraga kardio lainnya, di tengah-tengah gowes pastinya kamu akan haus. Stay hydrated dengan bawa botol air minum sendiri. Selain hemat karena kamu nggak perlu jajan, ini juga lebih higienis dan tentunya ramah lingkungan karena nggak sekali pakai terus dibuang.

Baca juga: 3 Hand Sanitizer Brand Lokal yang Aromanya Menyenangkan

Selamat bersepeda! Jangan lupa untuk langsung mandi dan membersihkan perlengkapan sepedamu dengan disinfektan sesampainya di rumah, ya. Stay healthy and stay safe!

Foto: dok. Freepik & Female Daily

The post Hobi Bersepeda Selama New Normal? Wajib Pakai Starter Kit Ini! appeared first on Female Daily.

Viewing all 465 articles
Browse latest View live


<script src="https://jsc.adskeeper.com/r/s/rssing.com.1596347.js" async> </script>