Apakah hubungan percintaan kalian bikin sakit hati dan berakhir ambyar? Jika iya, coba pikirkan lagi, apakah kalian terlibat di dalam hubungan toxic relationship?

Tak bisa dipungkiri dalam menjalani hubungan asmara baik itu berpacaran atau pernikahan, kalian pasti pernah menemui sisi ‘toxic’ pasangan. Memang tidak mudah menyatukan dua kepribadian apalagi jika sudah melewati suatu proses yang panjang. Lalu sebenarnya apa sih yang dinamakan ‘toxic relationship’ itu?

Dilansir dari Health Scope, toxic relationship adalah hubungan yang ditandai dengan perilaku-perilaku 'beracun' yang sifatnya merusak fisik maupun emosional diri atau pasangan. Hubungan jenis ini didominasi oleh perasaan tidak aman, egois, dan keinginan untuk memegang kendali. Kondisi tersebut membuat salah satu diantara dua orang dalam hubungan, merasa tertindas. Jika kalian terjebak dalam hubungan seperti ini, jangan anggap remeh. Pasalnya, pola hubungan tersebut dapat menyebabkan berbagai risiko serius bagi pasangan yang terlibat. 

Baca juga: 11 Tanda Pacar Kamu Melakukan Gaslighting

Tak jarang mereka yang terlibat dalam toxic relationship memilih bertahan karena kebutuhan afeksi seperti kenyamanan, keamanan, dan kasih sayang. Mungkin kebutuhan afeksi mereka terpenuhi saat menjalani relasi tersebut, tapi sampai kapan kalian akan bertahan dalam ‘toxic relationship’?

Ciri-Ciri Toxic Relationship

Ada beberapa ciri-ciri toxic relationship menurut pshycologytoday.com, yaitu kalian dan pasangan saling menyalahkan hingga saling memanipulasi satu sama lain, cemburu berlebihan hingga akhirnya berujung kebebasan kalian dikekang, mulai ada indikasi kekerasan hingga pengancaman, hubungan yang harusnya saling mendukung menjadi saling berkompetisi, adanya relasi kuasa tentang siapa yang lebih berhak, kalian tidak bisa menjadi diri sendiri jika bersama pasangan, hingga  tidak merasa bahagia saat bersama pasangan. Pola hubungan yang beracun seperti ini kerap muncul pada hubungan narsistik yang memiliki pasangan empatik. Lalu apakah itu narsistik dan empatik?

Hubungan Si Narsistik & Si Empatik

Kalian pasti tidak asing saat mendengar kata ‘narsis’. Kata narsis kerap disematkan kepada orang yang memiliki kepercayaan diri terlalu tinggi hingga memunculkan sikap egois pada dirinya. Begitu juga narsistik. Menurut Nevid di bukunya yang berjudul ‘psikologi abnormal’, gangguan kepribadian narsistik (narscissistic personality disorder) adalah rasa bangga atau keyakinan yang berlebihan terhadap diri mereka sendiri dan memiliki kebutuhan ekstrim untuk ingin selalu dipuji. Mereka yang memiliki gangguan ini berharap orang lain melihat kualitas dirinya, bahkan saat prestasi mereka biasa saja. Sayangnya mereka yang memiliki kadar narsistik tinggi, kurang memiliki empati pada orang lain dan selalu ingin jadi pusat perhatian.

Kebalikan dengan narsistik, empatik selalu dikaitkan dengan rasa kepedulian. Mereka yang memiliki kepribadian empatik memiliki rasa peduli yang tinggi apalagi dalam suatu hubungan. Mereka akan sangat peduli terhadap pasangannya hingga muncul perilaku altruisme. Altruisme adalah perilaku tulus peduli pada orang lain hingga memiliki cinta kasih tanpa batas. Sehingga altruisme sangat berlawanan dengan egois yang ada pada karakter narsistik. Bukankah hubungan si narsistik dan si empatik harusnya melengkapi satu sama lain? Lalu mengapa hubungan dua karakter tersebut jika bersatu akan beracun?

Pola Konflik Hubungan Narsistik & Empatik

Sebagian banyak orang mungkin menilai jika hubungan narsistik dan empatik itu saling melengkapi. Namun bagi saya tidak. Pola konflik dalam hubungan narsistik dan empatik selalu sama. Baik dalam berpacaran atau pun pernikahan. Berikut pola hubungan narsistik dan empatik yang dalam hubungan percintaan.

Semua selalu indah di awal

Saya pikir semua orang setuju jika hubungan cinta selalu indah di awal. Mengapa banyak orang berpikir seperti itu? Karena kebanyakan narsistik mencari pasangan empatik, begitu juga sebaliknya. Namun sayang, banyak yang tidak sadar jika hubungan dua karakter ini sangat beracun. Si narsistik sangat mudah memanipulasi perasaan si empatik. Si narsistik akan berusaha sebisa mungkin mendapatkan hati si empatik. Si empatik lalu terbuai bujuk rayu narsistik. Setelah terbuai, si empatik dimanfaatkan oleh si narsistik baik dalam hal materi, seksual, hingga kontrol. Bagi si narsistik, cinta bagai barang yang sekali pakai lalu buang. Sedangkan bagi si empatik, cinta adalah komitmen dan untuk selamanya. Pada akhirnya memang semua hanya indah di awal dan tidak bertahan lama.

Baca juga: Bahaya Pacaran dengan Border Personality

Hubungan si narsistik dan si empatik adalah tentang ‘power’

Saat dua kepribadian ini bersatu, si narsistik selalu menginginkan si empatik melakukan apa yang ia inginkan. Si empatik yang memiliki sifat setia dan penuh kasih sayang akan rela melakukan apa saja untuk si narsistik. Akhirnya hubungan keduanya hanya tentang ‘power’ alias relasi kuasa yang mana pihak narsistik menjadi sosok dominan dan pihak empatik menjadi sosok submisif . Tak jarang hubungan yang dibangun di atas ‘power’ berujung pada kekerasan.

Pola konflik yang sama dan terus berulang

Mungkin banyak orang melihat sejoli dengan dua karakter ini akan sangat serasi karena saling melengkapi. Namun sifat si empatik yang selalu mencoba untuk memahami orang lain, dimanfaatkan oleh si narsistik. Si narsistik akan berulang kali melakukan hal yang sama dan meminta maaf, sedangkan si empatik akan selalu memaafkan. Menurut saya si empatik terlalu naif. Mereka percaya bahwa pengorbanan dan kasih sayang akan merubah si narsistik. Namun realitanya, kalian tidak akan pernah bisa merubah karakter si narsistik. Ingat jangan mencoba menjadi pahlawan yang percaya bisa merubah karakter musuh dengan kebaikan!

 Si empatik yang selalu memberi dan Si narsistik yang selalu ambil keuntungan

Si empatik selalu percaya bahwa ia bisa mengubah dunia dengan kebaikan dengan selalu memberi, sedangkan si narsistik mengambil keuntungan dari hal itu. Si narsistik akan memanfaatkan sikap pengertian, lemah lembut, dan peduli yang ada pada diri si empatik. Bahkan si narsistik tidak akan pernah tertarik pada pemikiran positivis si empatik yang selalu percaya hal-hal positif.

Mungkin banyak dari kalian yang memiliki karakter empatik bertahan dengan pasangan yang narsistik. Namun sampai kapan empatik akan bisa mempertahan hubungan dengan narsistik yang melihat kasih sayang adalah suatu bentuk kelemahan. Dear empatik, pikirkan ulang untuk mempertahankan hubungan dengan narsistik. Because pleasing narcissistic is draining and toxic.

Foto: Rawpixel.com for Freepik, Drobotdean for Freepik, Jcomp for Freepik, Pressfoto for Freepik.

The post Toxic Relationship yang Berawal dari Narsistik dan Empatik appeared first on Female Daily.

Bingung gimana caranya merawat payudara supaya tetap kencang? Mungkin ini saatnya kamu cobain Breast Treatment!

Mungkin nggak semua orang concern dengan hal ini, tapi saya adalah salah satu perempuan memperhatikan penampilan payudara saya! Saya nggak mau payudara kelihatan 'soggy' dan ingin tetap terlihat sehat. Karena bakalan ngaruh banget, terutama kalau lagi pakai baju yang press badan. Nah, berhubung masih belum banyak yang membahas tentang perawatan payudara, saya akhirnya coba bertanya secara langsung ke dr. Luciana Hendrawan, M. Kes (AAM), dari klinik kecantikan Beauderm Aesthetic Jakarta. Berikut adalah jawabannya!

Baca juga: Kulit Breakout Karena Pakai Masker Kain? Ini yang Harus Kamu Lakukan

1. Dok, sebetulnya gimana sih cara merawat payudara supaya lebih kencang?

"Pertama-tama, kamu tentu perlu memilih bra yang tepat yang kamu pakai sehari-hari. Menggunakan wired-bra bisa membantu payudara kamu agar tetap kencang dan nggak soggy. Kamu juga harus memperhatikan ukuran dari bra yang kamu gunakan. Kalau kamu nggak menggunakan ukuran yang tepat, terutama bra yang kekecilan, kamu bisa menghambat tumbuh kembang dari payudaramu. So, wearing the right bra is important! Kalau kamu ingin melakukan treatment khusus, kamu juga bisa melakukan Breast Treatment yang dilengkapi dengan melakukan home treatment di rumah dengan mengoleskan krim khusus payudara."

2. Sebetulnya, seperti apa sih perawatan Breast Treatment ini? 

"Pada dasarnya ini merupakan perawatan yang berfungsi untuk mengencangkan payudara dengan menggunakan mesin, yang menggabungkan terapi infra merah dan terapi akupunktur (low&middle frequency). Kamu juga bisa melakukannya dengan menyuntikkan serum khusus untuk payudara, serta pengolesan krim khusus payudara. Keduanya berbahan dasar dari tumbuhan. Serum yang digunakan berbahan dasar dari Centella Asiatica dan apple (Pyrus Malus) extract. Sedangkan untuk krimnya merupakan kombinasi dari hypericum dan spearmint."

Baca juga: 5 Hal yang Bisa Bikin Relationship Lebih Nyaman

3. Jadi, prosedur Breast Treatment perlu menggunakan jarum suntik? 

"Ya, untuk hasil lebih maksimal, diperlukan penyuntikan serum yang berbahan dasar tumbuhan yang aman untuk payudara tadi. Supaya lebih optimal, kamu perlu melakukannya selama 6-10 kali selang seminggu 1x di sekitar payudara."

4. Apa hasil yang bisa kita harapkan dari Breast Treatment? 

"Payudara kamu tentunya akan telihat lebih kencang dan buat kamu lebih percaya diri. Kencang lho ya, bukan semakin besar. Tapi, payudara yang kencang bisa membuat efek lebih besar!"

5. Nah, gimana kalau ingin payudara lebih besar dengan cara lain selain operasi, Dok? Apakah bisa botox/filler? 

"Botox nggak bisa untuk memperbesar payudara. Filler bisa untuk memperbesar, tapi sayangnya nggak bakalan tahan lama. Hanya akan bertahan sekitar 9-12 bulan. Selain itu, volume yang dibutuhkan juga cukup banyak. Selain itu, belum ada juga produk filler payudara yang sudah mendapat ijin di Kemenkes RI. Jadi, jawabannya kamu nggak bisa memperbesar payudara dengan menggunakan botox/filler! Tapi ingat, kalau kamu merawat payudara dengan benar, payudara bisa terlihat lebih kencang dan berbentuk kok! Terlalu besar juga nggak baik dan belum tentu jadi bagus."

6. Apakah ada efek samping dari Breast Treatment ini? 

 "Pada saat penyuntikan, kamu akan merasakan sedikit nyeri. Setelah perawatan ini payudara akan terlihat memar sekitar selama 1 minggu."

Baca juga: Ingin Tetap Nyaman Selama WFH? Lengkapi Rumah dengan Item Ini!

7. Apakah ada persyaratan khusus kalau ingin melakukan Breast Treatment?

"Perawatan ini nggak boleh dilakukan untuk perempuan yang sedang hamil maupun menyusui. Nggak boleh juga dilakukan oleh mereka yang memiliki penyakit pada payudara, seperti tumor dan kista."

8. Berapa biaya yang diperlukan untuk melakukan Breast Treatment?

"Harganya Rp600.000,- untuk penyuntikan. Ditambah dengan penggunaan alat seharga sekitar Rp500.000,-. Sedangkan untuk krim, harganya Rp350.000,-. Jadi, kamu perlu menyediakan uang sekitar 2 juta untuk melakukan treatment ini."

Intinya, semua perawatan apapun perlu diimbangi dengan treatment secara pribadi di rumah dan pemakaian bra yang benar! Jangan lupa juga konsumsi makanan sehat dengan menghindari makanan berlemak dan olahan, rutin berolahraga, dan batasi konsumsi minuman beralkohol. Mengonsumsi sekitar 2 hingga 3 gelas minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko kanker payudara sebesar 20%!

So, berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan kalau kamu ingin payudara tetap kencang. Gimana menurut kalian? Jadi tertarik melakukan Breast Treatment?

Lokasi Beauderm Aesthetic Clinic:

1. Ruko Mall of Indonesia Blok L - 10, Jalan Boulevard Barat Raya, RT. 18 / RW. 8, Kelapa Gading, RT.18/RW.8, Klp. Gading Bar., Kec. Klp. Gading, Kota Jkt Utara.
2. The Bellezza Shopping Arcade GF-37, Jalan Arteri Permata Hijau No.34, Kebayoran Lama, RT.2/RW.8, Cemp. Putih Tim., Kec. Cemp. Putih, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210

The post Apakah Suntik Payudara Aman Dilakukan? appeared first on Female Daily.

Bulan Ramadhan kali ini berbeda dari sebelumnya. Kita harus #dirumahaja dan #jagajarakdulu, nggak bisa solat bersama di masjid, buka puasa bareng, atau mengisi waktu dengan jalan-jalan di sore hari alias ngabuburit. Harus jaga emosi dan kondisi tubuh, sementara setumpuk hal harus dilakukan di rumah, mungkinkah?

Corona mengubah segalanya. Akibat COVID-19, semua lini kehidupan jadi berbeda, termasuk suasana bulan suci umat Islam. Ramadhan yang biasanya disambut gembira, dimulai dengan tarawih bersama, kini jadi terasa lebih lesu dan masih diisi dengan berbagai kekhawatiran. Gimana caranya supaya puasa lancar selama pandemi, sementara kita harus tetap bekerja dari rumah atau mencari nafkah, harus mengontrol tingkat stres, dan tetap beribadah dengan hikmat? Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba!

1. Atur waktu dengan baik

Sebenarnya, ini juga masih saya pelajari setiap hari, karena nyatanya WFH itu nggak mudah lho. Tapi ketika saya berhasil melakukannya, pekerjaan beres dan urusan rumah juga rapi, rasanya puas banget!

Saat Ramadhan seperti ini, usahakan nggak begadang. Bangun tepat waktu, siapkan sahur mulai pukul 03.00. Biar lebih praktis, bisa beli frozen food atau lauk-pauk yang bisa disimpan di kulkas, jadi tinggal menghangatkan saja, dan siapkan sayur yang simpel. Setelah solat subuh, tidur lagi sampai jam 08.00. Tidur malam sebaiknya nggak lebih dari jam 22.00, karena kalau kita kurang tidur, kekuatan imun bisa menurun dan jadi gampang cranky saat siang harinya. Pastikan saat jam 16.00 kamu sudah tahu akan berbuka puasa dengan makanan apa, jadi nggak stres, bingung, atau tergesa-gesa menjelang buka puasa.

Mandi 2 kali sehari jangan sampai di-skip! Buat saya, mandi berpengaruh pada mood. Memang sih kadang malas karena nggak ke mana-mana, tapi kalau nggak mandi, kita jadi malas ngapa-ngapain. Jangankan semangat bekerja, mau beribadah pun jadi merasa "nggak bersih". Kalau kamu punya anak, it's okay untuk menghindar sejenak atau tidak ingin diganggu saat harus membereskan pekerjaan kantor, beri pengertian dengan baik ke mereka. Tapi saat kamu senggang, kamu harus memanfaatkan waktu untuk bonding.

2. Kurangi penggunaan media sosial

Hanya gunakan media sosial saat punya waktu luang, atau saat beristirahat sejenak dari pekerjaan, atau saat bekerja (kalau kamu kerjanya di dunia digital). Anggap media sosial sebagai selingan, bukan konsumsi utama. Kalau sehari-hari hanya dihabiskan untuk scroll Instagram, Twitter, atau Facebook, kepalamu akan penuh, dan urusan penting malah terbengkalai. Nggak apa-apa kalau kamu nggak punya stock foto untuk di-post di Instagram, atau nggak ingin baca-baca berita di Twitter. Beristirahat dari media sosial itu normal, justru harus dilakukan demi kesehatan mental. Kamu bahkan berhak menghindari dulu akun-akun yang memicu anxiety muncul, atau yang bawa pengaruh buruk. Nggak apa-apa kalau mau mute, block, atau unfollow.

Ingat, kita selalu bisa kontrol diri sendiri, tapi kita nggak bisa kontrol orang lain - termasuk komentar-komentar di media sosial, bahkan pemerintah (yang berita-beritanya sering bikin kita pusing belakangan ini). Makanya, batasi media sosial ya, manfaatkan waktu untuk hal-hal yang lebih penting. Saat ada waktu senggang 1 jam saja, saya lebih senang pakai buat tidur siang atau nonton K-drama yang lucu-lucu.

3. Redam ekspektasi

Expectations will kill you. Nggak ada yang menginginkan kondisi pandemi ini. Semuanya kesulitan, bukan hanya kamu saja. Saya sendiri sebenarnya kecewa kenapa banyak pasar masih sangat ramai, banyak kerumunan orang nggak pakai masker, masih ada orang-orang yang bakal mudik, dan lain-lain. Tapi kita nggak bisa terus-terusan berpikir "Harusnya pemerintah begini!", "Harusnya orang lain nggak boleh begitu!", "Coronavirus itu buatan manusia! Teori konspirasi!", dan sebagainya. Itu hanya akan menguras energi kita, mengurangi "kewarasan" kita, dan bikin kita overthinking. 

Saat bulan Ramadhan, kita bisa berdoa lebih banyak supaya coronavirus segera musnah, lakukan yang terbaik untuk menjaga kesehatan, fokus ibadah, dan bekerja sebaik mungkin, supaya puasa lancar. Kita nggak bisa mengubah yang sudah terjadi di masa lalu dan nggak tahu yang akan terjadi di masa depan, yang bisa kita lakukan adalah memanfaatkan dan menikmati saat ini sebaik-baiknya. Live in the moment.

4. Konsumsi asupan bergizi

Ini adalah hal penting yang harus dilakukan setiap hari supaya puasa lancar dan tubuh nggak gampang tumbang karena penyakit. Nggak ada corona outbreak saja kita harus makan dan minum sehat, apalagi saat ini, ketika ribuan orang sudah terkena virus jahat ini di Indonesia. Memang rasanya nggak sah kalau nggak makan manis-manis atau sajian bersantan saat bulan Ramadhan. Tapi, jangan terlalu banyak juga ya! Air putih harus tetap 8 gelas sehari, harus tetap makan sayur dan buah juga, minum vitamin setiap sahur, konsumsi madu atau kurma biar tubuh tetap bugar, ternutrisi, dan terlindungi dari radikal bebas. Dibanding es campur yang penuh gula, mungkin kamu bisa minum es lemon madu untuk buka puasa, karena sama segarnya tapi ada asupan nutrisi dan vitamin C-nya.

5. Tetap beribadah di rumah

Anjuran untuk bekerja di rumah, belajar di rumah, dan beribadah di rumah, bukanlah sekadar slogan atau main-main. Kita bisa menekan angka penyebaran virus dengan cara ini. Memang sedih rasanya, di bulan Ramadhan ini kita nggak bisa solat tarawih bersama atau solat subuh di masjid, tapi demi kesehatan dan kepentingan bersama, sebaiknya ya kita beribadah dari rumah saja. Tuhan Maha Mengerti kondisi umatNya. Yang penting, ibadahnya tetap rutin dan khusyuk. Coba ikut (atau bikin) grup tadarus versi Zoom bersama teman-teman, bahkan kamu bisa mengundang Pak Ustadz agar lebih semangat mengaji online bersama-sama.

Banyak hal kok yang bisa dilakukan. Pandemi bukan berarti jadi halangan puasa lancar. Semoga kamu bisa tetap tenang beribadah dan melakukan kegiatan lainnya ya saat pandemi ini! Ada lagi yang punya tips agar puasa lancar selama #dirumahaja? Yuk, share cerita dan pendapat kamu di kolom comment!

Foto: Freepik.com.

The post Gimana Supaya Puasa Lancar Selama Pandemi? appeared first on Female Daily.

Ternyata nggak semua bahan celana dalam baik untuk kesehatan. Yang mana, ya yang terbaik?

Belum lama ini, saya membahas soal kesalahan memakai celana dalam dan salah satunya adalah pemilihan bahan yang nggak tepat. Again, untuk urusan underwear 101 ini memang masih banyak yang nggak punya concern khusus. Yang penting pakai yang bersih saja. Bukan begitu? Tapi nggak jadrang juga yang detail banget saat memilih celana dalam, misalnya cari yang modelnya sultry atau seamless. Nggak dipungkiri, memang lingerie yang bagus bisa jadi semacam self-reward sekaligus bikin lebih percaya diri, tapi penting juga untuk memilih bahan celana dalam yang baik untuk kesehatan. Dari beberapa macam bahan yang sering dipakai, mana yang terbaik?

Baca juga: Kesalahan Memilih Bra yang Perlu Kamu Ketahui

Cotton

Bahan cotton bisa dibilang merupakan bahan yang paling basic. Untuk kesehatan area kewanitaan, cotton, yang terbuat dari natural fibers, memiliki absorpsi yang baik dan bisa memberikan sirkulasi udara yang maksimal karena memiliki pori-pori. Jadi nggak mengumpulkan moisture maupun keringat di area kewanitaan dan cocok dipakai untuk aktivitas sehari-hari. Poin yang bisa jadi kekurangannya adalah modelnya yang seringnya basic banget atau justru kurang appealing. Makanya nggak jarang cotton underwear ini disebut juga dengan 'Granny Panties'. Tapi sekarang sudah banyak juga kok celana dalam dengan cutting cheeky atau boyshorts yang berbahan cotton. 

Polyester

Polyester adalah bahan yang paling umum digunakan untuk pakaian, termasuk juga untuk bahan celana dalam. Kelebihannya adalah bahannya yang kuat sehingga relatif lebih awet. Nggak jarang, bahan cotton juga dicampur dengan polyester supaya lebih stretch dan biasanya juga harganya jadi lebih murah. Sayangnya polyester ini dasa absorpsinya hampir nggak ada, jadinya cairan bisa menggenang dan bikin lembap sekaligus gerah. Selain itu polyester juga nggak ramah lingkungan.

Satin, Silk, Lace

Silk, satin, dan lace juga merupakan bahan sintetis seperti polyester, jadi daya absorpsinya minim banget. Nggak bisa dipungkiri, pastinya banyak yang suka pakai underwear dengan fancy fabrics seperti ini untuk kasih boost of confidence. Sebenarnya nggak masalah, asalkan di bagian crotch dilapisi bahan cotton. Namun beberapa style celana dalam, seperti thong dan brazilian pastinya minim bahan di area crotch. Makanya celana dalam seperti ini baiknya jangan dipakai terlalu sering dan kalau bisa dihindari saat berolahraga. Selain itu, biasanya bahan lace juga berpotensi menimbulkan gatal dan iritasi di kulit yang sensitif.

Nah, itu dia bahan-bahan yang paling umum digunakan untuk celana dalam. Untuk aktivitas sehari-hari, sebaiknya pilih bahan cotton supaya area kewanitaan mendapatkan sirkulasi udara yang baik dan nggak terlalu lembap. Fancy fabrics are still okay for special occasions, though, asalkan nggak dipakai terlalu sering dan terlalu lama.

The post Jenis Bahan Celana Dalam Mana yang Terbaik? appeared first on Female Daily.

Siapa di sini yang merasa lebih baik setelah minum secangkir teh panas?

Kalau kamu seperti saya, yang percaya bahwa teh memiliki kemampuan untuk menenangkan pikiran, itu nggak salah kok. Teh chamomile sejak dulu memang dikenal sebagai teh yang memberikan rasa tenang, membantu tidur, melancarkan pencernaan, bahkan menurut penelitian juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Bunga chamomile mengandung flavonoid, sesquiterpen, dan antioksidan, dan ketika ia mulai mengering, mereka dapat digunakan untuk pengobatan herbal dan alami. Walaupun teh ini punya banyak manfaat baik dan merupakan pilihan minuman yang bebas kafein, berikut ini manfaat lain teh chamomile untuk tubuh dan pikiran kita. 

Membantu tidur

Menikmati secangkir teh chamomile sebelum tidur bukanlah hal baru bagi buat sebagian orang. Sejak lama, ia telah diakui para ahli dan dibuktikan sendiri oleh banyak orang dapat membantu untuk tertidur. Efek menenangkan ini berkat antioksidan yang disebut apigenin, yang mengikat reseptor tertentu di otak untuk mengurangi rasa cemas sehingga kita jadi cepat tertidur. Bahkan sebuah studi yang dilakukan tahun 2016 ditemukan bahwa ada hubungan antara teh chamomile dan kualitas tidur. Ditemukan juga bahwa wanita yang sedang mengalami depresi memiliki kualitas tidur yang lebih baik setelah meminum teh chamomile sebelum tidur.

Baca juga: 7 Produk Skincare Malam Hari yang Bikin Kamu Jadi Sleeping Beauty

Meredakan gelisah

Menurut Medical News Today, sekitar 40 juta orang Amerika menderita gangguan kecemasan (anxiety) dan menjadikan ini sebagai penyakit mental yang paling umum terjadi di sana. Mengobati dengan obat nggak selalu cocok di beberapa orang sehingga banyak alternatif bermunculan untuk termasuk dengan menikmati secangkir teh chamomile ini. FYI, teh chamomile itu telah dikenal dapat mengatasi rasa cemas, mengurangi insomnia dan memberikan ketenangan. Perlu diingat nih, teh ini mungkin efeknya bisa berbeda di setiap orang. Jika rasa cemas kamu masih belum reda dalam waktu yang lama, kamu perlu berkonsultasi dengan ahli.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Saffron untuk Kesehatan dan Kecantikan?

Masalah perut

Teh chamomile mengandung sifat anti-inflamasi, dan antispasmodik yang membantu menenangkan garis perut. Minum secangkir teh chamomile dapat meredakan rasa sakit perut, kram saat menstruasi, sindrom iritasi usus, gangguan pencernaan, dan gas perut. 

Baca juga: 10 Rekomendasi Skincare Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Gula darah

Penelitian di Tabriz University of Medical Sciences di Iran menunjukkan minum teh chamomile dapat membantu menurunkan gula darah, serta memberi manfaat bagi penderita diabetes. Chamomile mengandung antioksidan yang disebut quercetin, yang mendorong enzim tertentu sebagai respons diabetes. Dalam penelitian tersebut peneliti mengamati 64 peserta diabetes tipe 2, yang berusia antara 30-60 tahun.  Setengah kelompok yang minum teh chamomile setiap hari dengan setiap kali makan selama delapan minggu, sementara setengah peserta lainnya hanya minum air putih setiap kali makan. Pada akhir periode, peserta yang rajin mengonsumsi teh chamomile memiliki gula darah rata-rata lebih rendah dibandingkan yang tidak minum chamomile.

Kesehatan jantung

Antioksidan dalam teh chamomile, seperti flavon namanya, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Selama bertahun-tahun, flavon sudah dipelajari untuk mengukur efektivitasnya dalam menurunkan tekanan darah dan kolesterol, termasuk trigliserida dan kolesterol "jahat" LDL. Minum teh chamomile secara teratur dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat karena efeknya membantu mengurangi stres, meningkatkan tidur. Meskipun teh chamomile bermanfaat bagi kesehatan jantung, namun teh ini dapat meningkatkan risiko pendarahan bagi orang yang menggunakan pengencer darah. Itu sebabnya penting juga berkonsultasi dengan dokter sebelum dikonsumsi.

Setelah membaca sederet manfaat teh chamomile, nggak heran deh kalau kamu jadi ingin bikin teh ini sekarang juga untuk buka puasa, atau untuk menemani kamu saat nggak bisa tidur nanti malam. Selamat mencoba!

Foto: Freepik.com

The post Manfaat Teh Chamomile untuk Tubuh dan Pikiran Kamu appeared first on Female Daily.

Buah kering yang sangat populer di bulan Ramadhan ini bukan sekadar pelengkap berbuka puasa lho. Ada begitu banyak manfaat yang terkandung di dalamnya.

Buah mungil yang berwarna kecoklatan dengan tekstur empuk, chewy, dan rasa sangat manis ini adalah idola banyak orang, terutama saat bulan Ramadhan seperti ini. Bukan hanya karena konon Nabi Muhammad SAW selalu mengonsumsinya dengan jumlah ganjil saat iftar atau berbuka puasa, tapi memang kurma terbukti mendatangkan banyak kebaikan bagi kesehatan. Apa saja manfaat kurma bagi tubuh kita? Simak di bawah ini, yuk!

1. Kaya nutrisi

Kurma sangat kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, bahkan mengandung protein. Tapi, kandungan tertinggi pada kurma adalah karbohidrat, dan kurma yang kering punya kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan kurma segar. Sehingga, tidak perlu konsumsi kurma secara berlebihan ya. Satu atau tiga butir kurma saat berbuka puasa sudah cukup.

Kamu juga bisa menambahkan beberapa butir kurma untuk menu sarapan sehat seperti overnight oats, atau blender kurma dengan susu UHT atau susu almond supaya susu itu punya rasa manis alami, nutrisi yang lebih banyak, dan lebih mengenyangkan. Minum susu kurma saat sahur bisa membantu bikin tubuh lebih fit selama seharian puasa lho!

2. Mengandung banyak serat

Memiliki serat yang cukup setiap hari itu sangat penting bagi tubuh kita. Kurma bisa membantu mewujudkannya karena kandungan seratnya sangat tinggi. Kurma bisa mencegah dan mengatasi konstipasi, membuat urusan pencernaan jadi lebih lancar. Hebatnya lagi, serat dalam kurma juga bisa mengontrol gula darah.

3. Mengandung antioksidan yang powerful mencegah berbagai penyakit

Antioksidan adalah komponen krusial untuk melindungi tubuh kita dari radikal bebas atau serangan penyakit dari luar. Antioksidan yang terkandung dalam kurma adalah flavonoid (mengurangi inflamasi, mengurangi risiko penyakit kanker, Alzheimer, dan diabetes), carotenoid (menyehatkan jantung dan mengurangi risiko penyakit mata), dan phenolic acid (mencegah kanker dan penyakit jantung).

Manfaat kurma yang satu ini adalah kesukaan saya. Awalnya pun saya nggak suka kurma, tapi ketika menyelami berbagai manfaatnya, saya jadi suka ngemil kurma bahkan ketika bukan bulan Ramadhan.

Baca juga: 7 Skincare dengan Kandungan Citrus untuk Mencerahkan Kulit

4. Meningkatkan kesehatan otak

Makan kurma bisa membantu meningkatkan fungsi otak, karena dapat mengurangi penumpukan plak pada otak yang mengganggu kesehatan sel-sel otak. Kemampuan ini juga membuat kurma bisa menjauhkan kita dari anxiety dan Alzheimer, serta bikin kemampuan kita dalam mengingat dan belajar jadi lebih baik.

Baca juga: Ini Dia Manfaat Saffron untuk Kesehatan dan Kecantikan!

5. Menguatkan ibu hamil

Banyak penelitian menunjukkan bahwa salah satu manfaat kurma adalah membantu ibu hamil dalam persalinan. Makan kurma di minggu-minggu menjelang due date bisa menguatkan serviks dan membuka jalan lahir.

Di sebuah penelitian, 69 ibu hamil yang mengonsumsi 6 buah kurma setiap hari di trimester ketiga punya peluang melahirkan secara natural (vaginal) lebih besar daripada yang tidak makan kurma. Penelitian lainnya adalah 154 perempuan hamil yang makan kurma secara rutin, mengurangi kemungkinan diinduksi saat melahirkan, dibandingkan yang tidak.

Kurma bisa memaksimalkan efek oxytocin pada tubuh, hormon yang membuat kontraksi saat melahirkan bayi. Kurma juga mengandung tannin, komponen yang sangat penting dalam membantu kontraksi. Kandungan gula dan kalori pada kurma juga bagus untuk menambah energi pada ibu hamil yang akan melahirkan.

6. Mendukung program diet

Karena mengandung anti-inflamasi, punya low glycemic index (GI), mengenyangkan, dan melancarkan pencernaan, makanya buah ini pas buat dijadikan cemilan selama kamu menjalankan program diet. Craving makanan manis seperti boba tea atau cake jadi berkurang kalau kamu rutin makan kurma.

Buah ini juga sangat versatile, bisa ditambahkan ke susu, oatmeal, smoothie, dibikin cake, atau bahkan cookies. Kamu juga bisa membuat healthy snack bar dari granola dan kurma, atau bisa juga dicemil langsung bareng makanan lain seperti soft cheese dan almond panggang.

Buat masakan savory, misalnya steak yang butuh bumbu marinasi, kamu juga bisa menghaluskan kurma dan menjadikannya salah satu "bumbu", sebagai pengganti gula pasir. Kamu bahkan bisa mengolahnya menjadi salah dressing yang lezat.

Baca juga: 10 Skincare Semangka untuk Menyegarkan Kulit di Musim Panas

7. Bikin kulit lebih awet muda

Manfaat kurma yang lainnya adalah membuat kulit lebih elastis dan awet muda. Kok bisa? Karena kurma adalah sumber vitamin C dan D yang bisa meningkatkan produksi kolagen. Kandungan tannin pada kurma bisa mencegah kerusakan sel kulit, antioksidannya mampu memproteksi kulit dari bahaya lingkungan yang buruk sehingga mencegah keriput datang terlalu cepat, dan pantothenic acid bisa menyegarkan tampilan kulit dari dalam, membuat kulit lebih bercahaya sehat. Kurma bahkan bagus buat mencegah munculnya alergi pada kulit lho!

Wah, lengkap banget ya manfaat kurma? Mulai sekarang kamu bisa menjadikan buah ini sebagai sahabatmu supaya kulit dan tubuh sehat, diet pun lebih sukses. Kurma apa yang jadi favoritmu? Kalau saya, suka sekali Medjool dan kurma Iran (Bam) karena teksturnya nggak terlalu lembek tapi tetap empuk. Yuk, jaga kesehatan kita sehari-hari dengan buah spesial ini!

The post 7 Manfaat Kurma, untuk Kulit Awet Muda Sampai untuk Diet! appeared first on Female Daily.

Saat lagi di rumah seperti kamu pasti jadi punya banyak waktu untuk self-care. Coba bikin jus yuk!

Gimana kalau mencoba jus lidah buaya? Manfaat jus lidah buaya sangat beragam. Ia terkenal sebagai “penyembuh banyak hal” yang baik untuk berbagai kondisi serta menyegarkan dan membantu meremajakan kulit. Mau tahu apa saja manfaat jus lidah buaya buat kamu? Simak di sini!

1. Baik untuk detoks

Jus lidah buaya banyak mengandung asam amino, vitamin, dan mineral. Dengan begitu ia menjadi salah satu pembersih alami yang paling efektif. Ini juga dapat membantu memperkuat pencernaan serta membersihkan tubuh dari “limbah” jahat, yang secara alami membuat tubuh memproses detoksifikasi dengan lancar. Nggak cuma itu, jus lidah buaya juga bisa bantu menenangkan, mendinginkan, melembapkan, membersihkan panas yang meradang dan iritasi.

Baca juga: 8 Skincare Oatmeal untuk Menenangkan Kulit Sensitif dan Kering

2. Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Lidah buaya dikemas penuh dengan polisakarida yang meningkatkan ketahanan sehingga membantu tubuh untuk membentuk sistem kekebalan tubuh dengan lebih baik. Jika terlalu banyak peradangan dalam tubuh yang menimbulkan masalah dalam sistem kekebalan hingga kondisi seperti asma atau eksim (eczema), maka jus lidah buaya dapat memperlambat terjadinya inflamasi.

Baca juga: Kenali Manfaat Saffron, Si Bumbu Mewah yang Mulai Banyak Dilirik Brand Kecantikan

3. Menurunkan kolesterol dan gula darah

Beberapa bukti menunjukkan lidah buaya mampu menurunkan kolesterol dan memiliki efek positif pada kadar gula darah, yang berguna untuk menjaga kondisi penderita diabetes dan obesitas. 

4. Sangat baik untuk pencernaan

Jus ini amat baik untuk kamu yang memiliki masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). Biasanya tanda sindrom ini adalah ketika kamu mengalami serangan sakit perut berulang. Ini disebabkan karena jus lidah buaya memiliki sifat menyejukkan sehingga bisa meredakan rasa nyeri.

5. Kaya vitamin dan mineral

Jus lidah buaya sarat akan vitamin C, E, B1, B2, B3, B6, B12, dan asam folat. Kaya juga dengan mineral seperti kalsium, magnesium, seng, besi, selenium, dan kalium.

6. Membantu menguatkan rambut

Mengapa? Karena jus lidah buaya penuh dengan vitamin dan enzim alami yang secara langsung bisa menyehatkan rambut. Lidah buaya juga membantu proses pertumbuhan rambut lho! Makanya, nggak heran kalau jus lidah buaya sering dipakai di kepala bayi dan jadi resep turun-temurun. 

Baca juga: 7 Manfaat Kurma, untuk Kulit Sampai untuk Diet!

7. Baik untuk luka bakar, jerawat, dan melembapkan kulit

Ketika digunakan secara topikal, lidah buaya dapat menenangkan kulit yang meradang, meningkatkan kolagen dan meningkatkan produksi Hyaluronic acid untuk membantu meremajakan kulit.

Wah, banyak banget manfaat jus lidah buaya? Kalau nggak mau dijus, kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk es lidah buaya, yang lidah buayanya dipotong kecil-kecil. Yummy! Pas banget buat buka puasa lho!

Foto: freepik.com

The post 7 Manfaat Jus Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Kecantikan appeared first on Female Daily.

Hal terbaik yang bisa dilakukan saat lagi WFH: going bra-less. Tapi, kira-kira ada dampak dari going bra-less terlalu lama nggak yah? 

Berhubung beberapa bulan ini kita lagi WFH, salah satu hal paling jarang saya lakukan adalah : wearing a bra. Gimana nggak, kegiatan kantor saya yang tadinya didominasi dengan kegiatan commute dari rumah ke kantor, meeting, dan event, sekarang sudah berubah menjadi commute sekedar dari kamar tidur ke dapur, ke meja makan, dan setiap sudut rumah dengan menggunakan piyama atau baju santai. Belum lagi, cuaca yang udah mulai memasuki musim panas, bikin hari-hari kerasa gerah banget!

Nah, berhubung kemungkinan kita akan tetap work from home selama beberapa bulan lagi, bikin saya mikir, is it safe buat kita lama nggak pakai bra? So i did a little bit of a research, sebenarnya perlu nggak sih pakai bra pada saat work from home?

Bra Sebagai Support

Di masa 'lockdown' seperti ini, penting buat kita tetap menjaga diri dan self-esteem diri kita sendiri. Memakai bra nggak cuma diperlukan ketika kamu lagi beraktifitas. Menggunakan bra yang benar malah seharusnya bisa membuat kamu nyaman, selain itu bisa juga melegakan sakit punggung. Walaupun kamu seseorang yang mungkin aktif berolahraga sehari-hari, tapi ingat setiap kali kita berjalan, payudara kita bergerak sekitar 3-4 cm, bahkan lebih kalau kamu lagi aktif melakukan kegiatan.

Berat 2 buah payudara bisa mencapai 1 kg kalau kamu berukuran D cup atau lebih. Ingat bahwa payudara terbentuk dari lemak, glandular, dan jaringan lemak, yang hanya dilindungi oleh lapisan kulit dan ligamen. Walupun mungkin payudara kamu nggak sebesar D cup, tetap ada beban yang harus di support oleh punggung kita setiap harinya. That's a hard work for our backs! Itu sebabnya, akan lebih baik ada saatnya kamu tetap menggunakan bra sebagai support, baik untuk punggungmu.

Baca juga: Langkah-langkah Merawat Kebersihan dan Kesehatan Area Kewanitaan

Payudara kendur

Sekarang pertanyaannya, apakah kelamaan nggak menggunakan bra bisa membuat payudara kendur? Well, sebetulnya belum ada bukti kalau payudara kendur disebabkan oleh karena nggak menggunakan bra. Tapi, ada banyak faktor biologis maupun genetik yang menyebabkan payudara jadi kendur. Kami tetap merekomendasikan penggunaan bra, terutama ketika kamu lagi beraktivitas atau berolahraga, supaya ligamen di bagian daging payudaramu nggak rusak atau cedera karena akibat nggak ada support.

Baca juga: Donasi COVID-19 Rp121.263.025,- Telah Terkumpul untuk APD!

Menggunakan bra dengan ukuran tepat

Kalau selama ini kamu nggak menggunakan bra dengan alasan nggak nyaman, bisa jadi kesalahannya terletak pada bra-mu. Mungkin, kamu menggunakan bra dengan ukuran dan bahan yang salah. Kalau kamu menggunakan bra dengan ukuran yang tepat, kamu seharusnya merasa lebih ringan, lebih pede, bahkan lupa kalau kamu lagi menggunakan sebuah bra. Elemen yang paling penting dari sebuah bra bukanlah terletak pada strap-nya, tapi sebetulnya adalah kain bra yang mendukung bagian belakang punggung. Berikut adalah beberapa tips untuk menilai apakah sebuah bra berukuran tepat untukmu:

1. Band - 80% support untuk punggungmu terletak pada ikatan bagian belakang bra. Itu sebabnya bagian ini harus terasa firm, tapi nggak terlalu ketat.
2. Wires - Kamu harus memastikan kalau kedua kawat bra menempel dengan baik dengan bagian tulang rusukmu, bukan menempel pada bagian payudara.
3. Cups - Kamu harus memastikan nggak ada bagian payudara yang 'tumpah'. Pastikan semuanya ter'cover' dengan baik.
4. Straps - Strap bra hanya memberikan support sebesar 10%. Straps bukan didesain untuk mengangkat bagian payudara. Bagian yang mengangkat payudara adalah ikatan bagian belakang bra. Kamu harus memastikan straps yang kamu gunakan pas di bagian pundak. Nggak terlalu kencang, tapi juga nggak terlalu kendur. Untuk memastikan agar strap terpasang nyaman, kamu bisa selipkan 2 buah jari di bawahnya sebagai pengukur.
5. Bridge - Bagian tengah depan yang menyambungkan kedua cup. Pastikan bagian bridge menempel erat ke bagian dada.
6. Pengalaman memakai - Ini adalah hal yang paling penting. Kamu harus memastikan kamu merasa nyaman menggunakan bra ini. Kalau kamu nggak nyaman, jangan dipakai! Lebih baik pilih bra yang lain.

Baca juga: 5 Rekomendasi YouTube Channel Kpop Idol Buat Menemani Ngabuburit

Itulah beberapa hal mengenai penggunaan bra, dan menentukan ukuran bra yang tepat. Konklusinya, akan lebih baik ada saatnya kamu tetap menggunakan bra walaupun sedang work from home sekalipun! It's good for your back, and your breasts :)

Foto: Freepik.com

The post Perlukah Menggunakan Bra Walaupun Lagi #DiRumahAja? appeared first on Female Daily.

Selama puasa, banyak yang memilih untuk nggak minum kopi. Kamu bisa cobain minuman literan non-kopi ini buat berbuka.

Sebelum pandemi, saya termasuk yang rutin jajan kopi susu, begitu pun FDN Crew lainnya. Kamu juga nggak? Tapi sejak PSBB diberlakukan di Jakarta, banyak yang memilih untuk nggak pesan delivery setiap hari karena berbagai alasan. Salah satunya adalah lokasi coffee shop yang hanya dekat ke kantor, tapi jauh dari rumah. Kalau harus beli setiap hari, rasanya berat di ongkir. Bukan begitu? Makanya sebulan terakhir ini banyak coffee shop yang mulai menjual kopi andalannya dalam kemasan literan. Kopi literan ini mostly bisa bertahan dua sampai tiga hari.

Nah, memasuki bulan puasa, banyak yang memutuskan untuk 'puasa' minum kopi juga untuk menghindari masalah asam lambung. Tapi biasanya minuman yang manis dan segar tetap jadi andalan buat berbuka kan? Sekarang para vendor minuman ini juga sudah pada bikin berbagai pilihan minuman literan non-kopi. Intip rekomendasinya berikut ini, ya!

Baca juga: Ramadan Rescue Kit: Skincare Selama Puasa

Pinku Hokkaido Milk Berry

Ini favorit saya banget bahkan dari sebelum harus #diRumahAja! Makanya begitu tahu Pinku bikin versi literannya, saya nggak pakai pikir panjang untuk pesan. Hokkaido Milk Berry menggabungkan Hokkaido Milk yang creamy dan crushed strawberries yang segar. Ditambah lagi juga ada potongan strawberry di dalamnya, so you have something to chew on. Menurut saya ini bisa jadi alternatif boba yang sedikit lebih sehat karena strawberry kaya akan Vitamin C. Selain Hokkaido Milk Berry, Pinku juga punya Golden Ginger Latte buat yang nggak mau minum dairy lho.

Lokasi: Panglima Polim, Cikajang, Cilandak, Setiabudi, Transpark Mall Bintaro, Transpark Mall Cibubur, Mall Artha Gading, Bandung

Harga: Rp.100.000

Dua Coffee Petik Mangga

Buat yang suka manis dan segarnya buah mangga, bisa cobain Petik Mangga dari Dua Coffee buat berbuka nih. Minuman rasa mangga ini dikombinasikan dengan sari kelapa yang memberikan sensasi lebih dari sekadar minum sari buah.

Lokasi: Cipete, Bintaro, Bandung

Harga: Rp.85.000

Pancious Earl Grey Milk Tea

Selain minuman rasa buah, mungkin ada yang lebih suka minum teh saat buka puasa. The famous Earl Grey Milk Tea dari Pancious kini juga dijual dalam ukuran literan! Aroma teh Earl Grey milik Pancious ini wangi banget dan rasanya juga rich. Well-balanced banget dengan susunya yang creamy, namun tetap light. 

Lokasi: via Tokopedia, pengiriman ke seluruh area Jakarta

Harga: Rp.80.000

Kopisoe Roegal

Minuman dengan perpaduan susu dan biskuit Regal juga jadi favorit banyak orang karena rasanya yang nostalgic. Sekarang kamu bisa beli sebotol ukuran 1 Liter dari Kopisoe. Roegal ini memang enak banget sih perpaduan susu, regal dan rum essence (halal)nya. Setiap pembelian Soeliter ini, kamu juga mendonasikan satu masker gratis untuk abang ojol.

Lokasi: via Tokopedia, pengiriman ke seluruh area Jakarta

Harga: Rp.89.000

Kopitagram Coklat Dingin

Iced chocolate juga enak nih untuk melepas dahaga setelah puasa seharian. Apa lagi buat kamu yang pilih untuk olahraga di menit-menit menuju buka, iced chocolate bisa langsung mengembalikan energi. Kopitagram Coklat Dingin ini rasa cokelatnya cukup rich dan manisnya pas!

Lokasi: via Tokopedia, pengiriman ke seluruh area Jakarta, Tangerang, Bekasi

Harga: Rp.90.000

Dough Darlings Energy Booster

Nggak pingin yang milk-based? Cobain Energy Booster dari Dough Darlings deh. Kombinasi jahe, temulawak, sereh, dan palm sugar selain menghilangkan haus juga baik untuk kesehatan. Kamu juga bisa sekalian beli artisanal doughnuts-nya untuk menemani berbuka.

Lokasi: Ciniru (Jakarta), Petitenget (Bali)

Harga: Rp.99.000

Baca juga: Rekomendasi Body Care Affordable Dengan Mint yang Bikin Segar Selama Puasa

Semoga rekomendasi ini bisa kasih kamu ide untuk minuman berbuka nanti ya. Jangan lupa buat share rekomendasi lainnya di comment section. Selamat menunggu waktu buka puasa! Stay healthy :).

Foto: dok. Pinku, Dua Coffee, Pancious, Kopitagram, Dough Darlings

The post 6 Rekomendasi Minuman Literan Non-Kopi untuk Buka Puasa appeared first on Female Daily.

Buat kamu yang tetap ingin melakukan olahraga pas puasa, berikut adalah beberapa hal yang harus kamu perhatikan!

Berhubung beberapa bulan ini kita lagi #dirumahaja, ada nggak sih yang ngerasa badan super pegal dan kaku? Itu sebabnya, penting bagi kita untuk tetap melakukan olahraga supaya badan tetap sehat dan bugar, terutama di masa pandemi seperti ini! Tapi, berhubung saat ini kita sedang menjalani bulan puasa, tentunya olahraga pas puasa juga nggak bisa sembarangan. So, berikut adalah beberapa tips olahraga aman dan sehat walau di bulan puasa:

Lakukan Olahraga yang Ringan

Kalau kamu biasanya tim olahraga sampai banjir keringat, mungkin saat ini bukan momen yang tepat untuk melakukan hal itu. Selama bulan puasa, penting bagi dirimu tetap menjaga hidrasi di dalam tubuh, itu sebabnya lebih baik pilih olahraga yang ringan. Salah satu olahraga ringan yang bisa kamu lakukan adalah jogging. Kamu juga bisa coba olahraga seperti yoga dan pilates yang nggak terlalu mengeluarkan keringat.

Olahraga untuk Maintain, Bukan Menurunkan Berat Badan

Olahraga pas puasa, sebaiknya dilakukan untuk menjaga berat badan dan kebugaran tubuh kamu, bukan untuk menurunkan berat badan. Di bulan puasa kamu akan membutuhkan energi yang lebih. Jadi, melakukan olahraga cardio untuk menurunkan berat badan bukanlah pilihan yang tepat untuk saat ini.

Baca juga: 6 Resep Minuman Manis dan Segar Selama Bulan Puasa

Lakukan Olahraga Setelah Iftar

Waktu terbaik untuk kamu melakukan olahraga adalah minimal satu jam setelah iftar. Isi perutmu terlebih dahulu dengan makanan secukupnya, kemudian tunggu satu jam atau lebih sebelum melakukan olahraga. Selain kamu akan mendapat energi, kamu nggak akan merasa mual akibat semua makanan yang kamu makan. Kamu bisa juga berbuka dengan yang ringan terlebih dahulu saat iftar. Seperti mengonsumsi pisang sebelum berolahraga, kemudian lanjut kembali makan makanan berat setelah melakukan olahraga.

Perhatikan Durasi Berolahraga

Di hari-hari pertama kamu berolahraga di bulan Ramadhan, sebaiknya kamu start-off-slow dengan melakukan olahraga selama 30 menit terlebih dahulu. Durasi kamu berolahraga bisa bertambah seiring berjalannya waktu, sesuai dengan kebutuanmu. Hal ini dilakukan untuk mencegah supaya badan kamu nggak 'kaget' berolahraga ketika lagi menjalani ibadah puasa.

Konsumsi Nutrisi yang Seimbang

Protein akan menjadi sumber energi utama ketika kamu berolahraga. Akan lebih baik juga kalau kamu mengonsumsi smoothies yang mengandung sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, atau peanut butter yang akan membantu kamu memperoleh energi. Selain itu, mengonsumsi makanan yang bantu menjaga hidrasi juga penting. Kamu bisa coba mengonsumsi air kelapa dan makanan berkuah sebagai air tambahan untuk tubuhmu.

Baca juga: Bikin Kulit Glowing Selama Puasa dengan 5 Rekomendasi Serum Korea Ini!

Foto: Dok. medium.com, livehealthy.ae, cnn.com, dietian.com

The post Cara Olahraga Pas Puasa yang Aman dan Sehat appeared first on Female Daily.

Ingin bisa tidur lelap dan berkualitas? Essential oil blends lokal di bawah ini bisa membantu permasalahan tidurmu lho!

Siapa yang selama masa pandemi ini mengalami susah tidur? Wajar kok, karena banyak faktor. Bisa karena tubuh kita kurang gerak, atau karena kecemasan mendengar berbagai berita di TV dan media sosial, atau ya sekedar bosan karena sudah kelamaan #DiRumahAja.

Ada banyak cara untuk membantu kita agar bisa tidur nyenyak. Di antaranya adalah mencari hobi baru yang bisa dilakukan di rumah saja, rutin olah raga ringan setiap hari, minum chamomille tea, kurangi pemakaian barang elektronik seperti smartphone dan TV, serta menggunakan essential oil untuk membantu tidur. Essential oil dengan aroma-aroma tertentu, dipercaya membuat pikiran menjadi lebih rileks dan tidur bisa lebih nyenyak.

Saya sendiri lebih suka dengan aroma single essential oil lavender untuk ruangan kamar tidur saya. Aroma lavender adalah aroma favorit saya, yang membuat saya nyaman dan membantu agar kualitas tidur bisa lebih baik. Tapi kalau ingin aroma yang lain, ada beberapa essential oil lokal yang merupakan perpaduan beberapa oil (blend), yang dipercaya bisa membantu kualitas tidur kita lho. Ini beberapa di antaranya:

Baca juga: Essential Oil Blend Lokal Untuk Membantu Fokus Saat WFH

1. Organic Supply Co. - Dream Essential Oil

Kalau ngomongin essential oil lokal, pasti Organic Supply Co. nggak akan ketinggalan disebutkan. Untuk brand lokal, Organic Supply memang mempunyai essential oil yang super lengkap variannya, dan produknya juga certified organic. Nah, untuk meningkatkan kualitas tidur, Organic Supply punya beberapa essential oil blend, namun favorit saya adalah Dream.

Essential oil lokal ini diformulasikan untuk meningkatkan kualitas tidur dan untuk membuat pikiran lebih tenang. Essential oil yang digunakan di dalamnya adalah geranium, lavender, patchouli, dan orange. Essential oil ini bisa di-diffuse sebelum tidur, atau digunakan saat yoga atau meditasi.

2. Utama Spice - Deep Calming Essential Oil Blend

Brand asal bali ini, selain punya single essential oil, juga punya cukup banyak varian essential oil blend yang bisa dipilih sesuai kebutuhan. Salah satu yang menarik minat saya adalah Deep Calming ini. Perpaduan essential oil lavender dan rose geranium, akan membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stress. Formulanya mungkin bisa membantu untuk yang sedang insomnia.

3. Cahaya Naturals - Deep Sleep Essential Oil Blends

Essential oil lokal yang satu ini dikemas dalam kemasan yang relatif besar untuk ukuran essential oil lho, yaitu 20 ml. Kebanyak essential oil dikemas dalam kemasan 10 ml atau bahkan 5 ml saja. Nah, salah satu pilihan essential oil blend yang bisa dipilih dari brand ini adalah Deep Sleep Essential Oil Blend. Deep Sleep ini merupakan perpaduan dari essential oil lavender dan chamomile, yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, menenangkan pikiran, dan membuat tubuh lebih rileks.

Baca juga: Ingin Tetap Nyaman Selama WFH? Lengkapi Rumah Dengan Item Ini!

4. Botanina Pure Essential Oil Calm and Focus

Yang menarik dari essential oil Botanina adalah, brand ini menyertakan petunjuk usia untuk penggunaan essential oil-nya. Ada essential oil yang untuk adult (usia diatas 10 tahun), untuk kids (usia di atas 6 bulan), dan untuk infant (usia di bawah 6 bulan). Jadi untuk yang punya anak, nggak perlu khawatir, tinggal pilih saja sesuai umur anak di rumah agar aman.

Nah, untuk pilihan Calm and Focus sendiri dapat digunakan oleh usia dewasa dan anak-anak mulai usia 6 bulan. Calm and Focus Essential Oil ini dibuat dengan essential oil German chamomile, cedarwood, lavender, dan sweet orange. Aromanya cocok digunakan untuk menemani tidur atau meditasi, karena bisa mengatasi stres, insomnia, dan mengurangi gejala hiperaktif pada anak.

Adakah essential oil di atas yang sudah kamu coba? Atau kamu punya favorit yang lain? Share di kolom komentar ya!

Foto: Dok.Female Daily, Courtesy of brands.

The post 3 Essential Oil Lokal yang Bisa Membantu Kamu Tidur Nyenyak appeared first on Female Daily.

Nggak makan nasi saat sahur bikin lapar? Nggak juga kok. Ini alternatif karbohidrat yang bisa kamu coba untuk sahur.

Tentunya familiar kan dengan ungkapan "belum makan kalau belum makan nasi." Nasi jadi makanan pokok yang sulit dipisahkan dari hidangan Asia, kuhusnya Indonesia. Sumber karbohidrat utama yang dimakan sehari-hari ya nasi putih. Meski bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat, nasi putih memiliki kadar gula yang tinggi. Sudah sekitar enam bulan terakhir ini saya nggak makan nasi secara rutin, paling occasionally saja kalau nggak bisa menahan godaan makan bibimbap hehehe.

Flash forward, puasa hari pertama dan kedua, saya memutuskan untuk makan nasi putih buat sahur. Sugestinya "biar nggak lapar", tapi ternyata badan saya kayak 'kaget' dan malah bloated dua hari berturut-turut yang bikin nggak nyaman dan memutuskan untuk makan alternatif karbohidrat lain untuk sahur sampai hari ini. Karbohidrat yang dipilih adalah karbohidrat kompleks yang masih mengandung serat. Meski bukan nasi, tetap nggak merasa lapar atau lemas kok saat puasa.

Nah, kalau kamu juga sedang mengurangi nasi putih atau simply ingin makan karbohidrat yang lain, bisa coba beberapa alternatifnya berikut, ya.

Baca juga: 6 Rekomendasi Minuman Literan Non-Kopi untuk Buka Puasa

Rolled Oats

Rolled oats adalah salah satu pengganti nasi yang paling mudah dikreasikan jadi oatmeal. Selain tinggi serat, oat juga kaya akan zat besi, dan vitamin B. Buat yang terbiasa sama makanan hangat, oatmeal tinggal direndam air panas dan dimakan dengan lauk. Terkadang saya juga suka merendam oats dengan susu kedelai untuk jadi semacam 'dessert'.

Quinoa 

Buat yang punya sensitivitas terhadap gluten dan nggak bisa mengonsumsi oats, opsi yang bisa dipilih adalah quinoa. Mendapat julukan 'The Super Grain', quinoa nggak hanya tinggi serat, juga merupakan kaya asam folat dan sumber antioksidan. Bisa dimakan dengan lauk, campuran salad, atau juga dimasak ala nasi goreng.

Ubi

Ubi merupakan salah satu alternatif karbohidrat yang paling versatile. Mau direbus, kukus, panggang, ataupun 'digoreng' pakai airfryer juga bisa. Seratnya tinggi, mengandung vitamin A, B6, C, kalium, dan juga beta-karoten. One of my favorites!

Brokoli

Sayuran hijau yang satu ini juga bisa jadi alternatif karbohidrat pengganti nasi untuk sahur. Karena bukan termasuk grains, asupan sayuran juga bisa terpenuhi dengan makan brokoli. Sayuran hijau ini selain tentunya tinggi akan serat, juga rendah kalori dan mengandung vitamin K.

Pisang

Lebih suka makanan manis? Pisang juga bisa dimakan saat sahur. Buah ini mengandung vitamin B, kalium, juga serat. Biar lebih filling, kamu juga bisa menambahkan potongan pisang ke oatmeal atau dibuat smoothie.

Baca juga: Apa Saja Makanan yang Kaya Vitamin D?

Semoga bisa menambah ide makanan untuk sahurmu ya. Selamat puasa!

The post Nggak Mau Makan Nasi? Ini 5 Alternatif Karbohidrat untuk Sahur appeared first on Female Daily.

Kalau kamu penderita asam lambung yang saat ini sedang menjalani puasa, berikut beberapa tips supaya asam lambungmu nggak kambuh! 

Sebagai penderita asam lambung yang cukup akut, ngerti banget kalau jadwal makan adalah sesuatu yang nggak boleh dianggap main-main. Sedikit aja telat makan, ulu hati saya pasti bakalan mulai perih, perut mulai kembung, dan nggak berhenti bersendawa. Hal ini jadi lebih sulit, berhubung saat ini kita lagi berada di bulan puasa. Nah, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya asam lambungmu nggak kambuh selagi di bulan puasa. Berikut adalah tips-nya:

1. Perhatikan Makanan yang Dimakan

Tentu saja pilihan makananmu sangat berpengaruh. Untuk sahur dan buka puasa, cobalah jangan mengonsumsi makanan yang penuh dengan gas seperti bumbu kacang dan roti. Hindari juga mengonsumsi makanan yang pedas dan asam. Kamu juga perlu menahan diri dulu untuk minum minuman bersoda, berkafein, dan asam. Minuman-minuman tersebut dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak asam lambung yang membuat kamu tidak nyaman saat berpuasa. Usahakan kamu makan makanan yang mengandung banyak serat saat sahur seperti buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum.

Makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini membutuhkan waktu yang lambat untuk diserap ke dalam sistem tubuh. Makanan kaya serat dapat memperlambat pengosongan lambung. Mengapa hal ini penting? Karena jika lambung penderita maag kosong, asam lambung kamu dapat mengiritasi dinding lambung dan mengakibatkan rasa perih. Hal ini dapat meningkatkan risiko asam lambung kambuh saat puasa.

2. Jangan Skip Sahur

Usahakan selalu sahur selama lagi puasa! Selain memberikan kamu energi yang cukup untuk menjalani hari, kondisi perut yang kosong dapat meningkatkan kemungkinan asam lambung kambuh. Kalau kamu nggak sahur, asam lambung dapat kambuh di jam-jam di saat kamu masih puasa, yaitu sekitar pukul 10 pagi hingga 12 siang. Jadi, jangan lupa untuk selalu sahur!

Baca juga: Nggak Mau Makan Nasi? Ini 5 Alternatif Karbohidrat untuk Sahur

3. Berbuka Tepat Waktu

Jangan tunda yang namanya berbuka puasa. Kalau kamu memang lagi repot banget, kamu bisa batalkan puasa terlebih dahulu dengan takjil atau buah. Hindari berbuka puasa dengan minum kopi, atau makan makanan yang berat sekaligus. Buatlah jadwal makan yang baru selama bulan puasa ini. Jika kamu sebelumnya makan tiga kali sehari, kamu bisa mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa hingga waktu imsak dengan porsi masing-masing yang lebih sedikit, supaya kalian nggak kekenyangan.

4. Jangan Berbaring Setelah Sahur atau Berbuka

Memang sih, kegiatan paling enak sehabis sahur adalah kembali tidur lagi. Tapi, kebiasaan seperti ini bisa membuat asam lambung naik lagi ke kerongkongan sehingga mengakibatkan reflux. Oleh karena itu, lebih baik tunggu sekitar 1 jam setelah makan kalau kamu mau berbaring.

Baca juga: 3 Essential Oil Lokal yang Bisa Membantu Kamu Tidur Nyenyak

5. Berhenti Merokok

Kebiasaan menghisap rokok juga bisa mengakibatkan asam lambung naik. Jadi, bisa dibilang bulan puasa ini adalah salah satu momen terbaik buat memulai program berhenti merokok. Tapi, kalau kalian masih pingin banget merokok, pastikan untuk melakukannya di saat perut kamu sudah terisi oleh makanan.

Baca juga: 7 Masker dengan Kandungan Madu untuk Bikin Kulit Glowing dan Kenyal

So, berikut adalah beberapa tips supaya asam lambungmu nggak kambuh di saat kamu sedang berpuasa. Jika asam lambung naik dan mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk memeriksakannya ke dokter. Supaya asam lambungmu nggak kambuh semakin parah.
Stay safe and healthy ya!

Foto: Dok. Freepik.com

The post 5 Tips Mencegah Asam Lambung Kumat Ketika Puasa appeared first on Female Daily.

Sebenarnya di akhir tahun lalu, mulai banyak orang yang membicarakan clover honey ini, tapi karena pandemik COVID-19, akhirnya madu ini kembali hits di kalangan orang-orang yang mencari alternatif lain saat vitamin C mulai habis di pasaran. Madu yang warnanya nggak berwarna amber bening ini punya rasa yang cukup ringan dan rasanya manis. Beda dengan madu-madu yang seringkali diklaim punya manfaat obat, clover honey ini rasanya nggak pahit sama sekali. Bahkan kalau digunakan sebagai pemanis, madu ini nggak akan membuat minuman kalian menjadi berubah rasanya.

Madu yang berwarna kuning muda ini didapatkan dari sari bunga clover dan punya aroma yang lebih floral sih menurut saya. Salah satu hal yang saya suka dari clover honey ini adalah, teksturnya yang langsung meleleh di dalam mulut! Jadi nggak kaya makan madu yang seringkali terasa lebih lengket. Nah, menurut beberapa sumber yang saya baca, clover honey juga mengandung protein, vitamin, mineral, enzim, serta phenolic acid sebagai antioksidan yang baik buat tubuh. Kalau dikategorikan, clover honey sendiri merupakai raw honey yang nggak melewati proses pemanasan dan penyaringan dari pabrik. Apa saja fungsinya? Yuk, intip bareng-bareng!

1. Meredakan gejala flu

Saya nggak akan bilang kalau clover honey ini jadi salah satu kunci jitu buat mengatasi sakit tenggorokan ataupun flu. Tapi, dengan mengonsumsi madu ini, kondisi tenggorokan yang tadinya tidak nyaman bisa menjadi lebih mendingan. Kandungan anti-bakterinya dan anti-radang yang tinggi memang dipercaya bisa membantu meringankan gejala batuk dan pilek yang sedang kita alami. Kalian cukup campurkan 1-2 sendok teh madu ke dalam teh atau air hangat, dua kali sehari.

2. Bisa bikin kulit lebih glowing

Teman saya sih ada yang menyarankan kalau clover honey ini bisa dijadikan masker wajah untuk bikin kulit jadi kelihatan glowing, atau meredakan inflamasi di kulit. Bahkan, karena kandungan anti-radang dan anti-bakterinya yang tinggi, konon madu ini juga bisa bantu mengurangi peradangan pada kulit yang luka dan mempercepat pertumbuhan jaringan kulit baru. Tapi jujur, untuk DIY mask seperti ini saya belum tertarik coba. Tapi, kulit glowing juga sepertinya bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi clover honey secara teratur sih. Madu ini mengandung antioksidan yang tinggi, jadi bisa membantu melawan radikal bebas pada kulit dan menjadikan kulit kita lebih sehat. Bahkan, nggak cuma kulit, tapi antioksidan ini bisa bantu mengurangi kemungkinan kita terkena penyakit

3. Membuat jantung dan paru-paru lebih sehat

Kandungan flavanol and phenolic acid di dalam clover honey juga terkenal sebagai anti-inflamasi ini dipercaya bisa memperbaiki kondisi jantung dan paru-paru kita. Kedua kandungan ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada darah, lho.

4. Menstimulasi sistem imun

Clover honey juga mengandung bee pollen, yang artinya bisa membantu tubuh juga untuk menstimulasi sistem imun, meredakan inflamasi, hingga membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas. Tapi, ini artinya kalian juga harus lebih hati-hati meminumnya. Karena bisa jadi kalian nggak alergi sama madu, tapi alergi sama bee pollen nya. Jadi make sure untuk tahu kondisi badan masing-masing ya.

5. Berfungsi sebagai prebiotik

Apa bedanya dengan Manuka honey?

Kalau tadi saya cerita, bahwa clover honey itu merupakan raw honey yang nggak melewati proses pemanasan dan penyaringan pabrik, maka Manuka honey ini justru sebaliknya. Jadi, kondisi enzim di dalam Manuka honey itu sudah berubah melalui proses pemanasan dan penyaringan, makanya muncul lah grading yang dikenal sebagai MGO atau UMF. Semakin tinggi nilai MGO nya kandungan anti bakterinya semakin banyak. Madu Manuka dengan UMF di bawah 10+ (MGO 83-263) akan memiliki anti-bakteria yang mirip dengan madu lainnya. Sementara semakin tinggi MGO/UMF nya, maka madu Manuka ini dinyatakan semakin memiliki efek terapi yang sangat baik buat menjaga imun tubuh kita, dan dipercaya bisa membantu mengatasi berbagai macam penyakit di tubuh. Hal ini juga yang membuat madu Manuka punya harga yang fantastis hingga jutaan rupiah.

Kemudian, keduanya punya perbedaan tempat produksi. Manuka honey dipanen dan diproduksi di New Zealand, sementara Clover honey dipanen di New Zealand dan diproduksi di Amerika. Pada dasarnya, kedua madu ini punya manfaat basic yang kurang lebih serupa. Tapi tentunya clover honey punya harga yang lebih terjangkau. Kalau tujuan kalian meminum madu hanya untuk menjaga kesehatan secara umum dan menambah vitalitas, saya rasa konsumsi clover honey juga sudah lebih dari cukup sih. Apalagi madu ini juga diklaim bisa bantu meredakan gejala flu. Tapi mungkin buat para honey enthusiast, clover honey ini bisa dibilang kurang menarik kali ya. Karena rasanya memang lebih plain dibandingkan madu dari sumber bunga yang  berbeda.

The post Kembali Hits! Ini 5 Manfaat Clover Honey yang Perlu Kamu Tahu appeared first on Female Daily.

Gimana kalau skincare ritual kita dibuat lebih simple? 

Ada banyak orang yang mengira kalau skincare harus berisi deretan step-step yang ribet dan butuh waktu yang lama, bahkan bisa sampai 10-11 steps sekaligus. Padahal, ada saatnya skincare step yang lebih simple dan relevan bisa memberikan impact yang lebih besar buat kulit kamu, serta membantu kamu mengirit waktu. Oleh karena itu, beberapa hari ini saya coba menerapkan 1-2 minutes skincare rule untuk saya lakukan di pagi dan malam hari.

Teknik 2-minute-skincare ini dicetuskan oleh Victoria Tsai, founder dari Tatcha sekaligus skincare enthusiast yang mendalami Japanese Beauty Rituals yang biasanya lebih simpel dan praktis.  Setelah saya cobain, ternyata hasilnya sesuai yang saya harapkan! Nah, buat kamu yang penasaran, berikut adalah 2-minutes-skincare rule yang bisa kamu coba di rumah biar kulit glowing jadi milik kamu!

Step One - Purify (20 detik)

Baca juga: Alasan Saya Memilih Vitamin C Sebagai Bahan Aktif Skincare Andalan

Gunakan step pertama skincare routine kamu untuk membersihkan, atau menghapus makeup yang telah kamu pakai seharian. Kamu bisa gunakan cleansing oil, cleansing balm, atau first cleanser jenis apapun yang kamu sukai. Jangan lupa bilas setelahnya. Lakukan step ini selama 20 detik, wajah kamu sudah siap untuk masuk ke step selanjutnya.

Step Two - Polish (20 detik)

Gunakan 20 detik selanjutnya untuk menggunakan second cleanser. Gunakan creamy foam, atau facial cleanser, letakkan di telapak tangan, kemudian aplikasikan di wajah dengan gerakan tangan memutar atau circular motion. Remember to do it gently! Kalau sudah selesai, bilas, kemudian gunakan handuk yang lembut untuk mengeringkan wajahmu.

 Step Three - Plump (7 detik)

Setelah wajah kamu sudah bersih, it's time to put some essence! Aplikasikan essence atau serum pilihan kamu ke wajah yang kering, kemudian tekan seluruh bagian wajahmu secara perlahan untuk membiarkannya menyerap seutuhnya. Kehangatan dari telapak tanganmu juga akan membantu essence maupun serum menyerap lebih baik.

Step Four - Nourish (20 detik)

Baca juga: MS Glow For Men, Rangkaian Skincare Praktis Buat Menjaga Kesehatan Kulit Cowok

Step keempat dan step terakhir, adalah 20 detik untuk mengaplikasikan cream atau oil secara merata. Kalau kamu lagi feeling extra dan lagi ingin pamper yourself lebih lama, kamu bisa tambahkan 30 detik untuk massage wajah dan leher kamu supaya peredaran darah kamu lebih lancar dan kamu jadi merasa lebih relax. And voila! Skincare routine kamu sudah selesai!

Kalau kamu perhatikan dengan lebih saksama, berarti ada 4 rutinitas skincare yang sebetulnya krusial untuk kulit kita - yaitu first cleanser, second cleanser, essence/serum, dan yang terakhir moisturizing cream/oil. Sisanya optional. Total waktu yang diperlukan untuk melakukan semua skincare routine di atas hanya sekitar 67-97 detik. Well, bukan berarti setiap kali kamu melakukan skincare harus pakai timer ya! Tapi itu berarti, hanya butuh sekitar 1-2 menit di pagi dan malam hari untuk membuat kulit glowing.

Baca juga: Kembali Hits! Ini 5 Manfaat Clover Honey yang Perlu Kamu Tahu

2-minutes-skincare rule ini ditetapkan oleh Victoria Tsai setelah mempelajari rahasia ritual kecantikan para Geisha di Jepang. Ritual kecantikan yang dilakukan semua serba simple, natural, tapi mampu membuat para geisha terlihat stunning. Itu sebabnya, Victoria mempercayai kalau there's beauty in simplicity. Nggak harus menerapkan skincare yang ribet kalau mau punya wajah glowing kok!

Gimana menurut kalian? Mau coba 2-minute-skincare rule seperti ini supaya kulit glowing? Atau kalian lebih suka stick dengan 10-steps-skincare? Komen di bawah ya!

Foto: Dok. Female Daily.

The post Tips Skincare 2 Menit untuk Bikin Kulit Glowing appeared first on Female Daily.

Kangen makanan dari restoran favoritmu? Atau sudah mulai bingung masak apa untuk sahur dan berbuka? 5 restoran ini sekarang jual frozen food juga!

Memasuki minggu-minggu terakhir puasa, biasanya sudah mulai bingung mau masak apa untuk sahur dan berbuka. Ditambah lagi beberapa restoran favorit juga tutup semenjak PSBB. Awal-awal di rumah aja memang banyak yang jadi hobi masak atau baking untuk mengisi waktu luang, sampai muncul istilah "quaranbake". But not everyone sticks with this newfound hobby dan kembali bergantung sama food delivery service. Hanya saja kalau dihitung-hitung sebenarnya lumayan boros ya jatuhnya kalau misalnya beli ricebowl setiap hari, beberapa menu pun juga perlu effort lebih untuk membuatnya. Nah, ini bisa diakali dengan beli frozen food yang bisa kamu olah sendiri di rumah dengan praktis. Restoran-restoran ini sudah menyediakan jasa delivery frozen food. Ada favoritmu, nggak?

Baca juga: 6 Rekomendasi Minuman Literan Non-Kopi untuk Buka Puasa

Pancious

Kangen makan pancake dan pasta buatan Pancious? Sekarang kamu bisa beli versi frozen-nya. Pilihan makanannya pun beragam, mulai dari soup, pasta, steak, sampai makanan Indonesia seperti rendang dan cumi cabai hijau pun ada. Semuanya tinggal dipanaskan saja di rumah dan kamu nggak perlu repot menyiapkan sahur from scratch. Harganya mulai dari Rp.25.000 saja.

Salt Inc.

Buat yang suka olahan ayam untuk teman makan nasi bisa cek Salt Inc. Memang awalnya Salt Inc. populer dengan salted egg chicken-nya, tapi ada juga dua pilihan lain, yaitu teriyaki glazed dan limau butter. Setiap porsinya berisi 300 gram crispy chicken dan 150 gram saus dengan harga mulai dari Rp. 75.000.

Putu Made

Kalau kamu lebih suka makanan Indonesia dengan rasa rempah yang rich, Putu Made juga punya layanan delivery frozen food. Pilihan makanannya pun beragam, seperti ayam woku, sate lilit, dan empal, yang pas untuk makan tengah sama keluarga.

Toodz House

Cafe di area Cipete ini populer berkat carbonara rice-nya. Nah, kamu juga bisa bikin kreasi carbonara rice sendiri karena saat ini Toodz House menjual sausnya secara terpisah. Selain carbonara, juga ada yang bolognaise. Jadi kamu tinggal rebus pastanya saja and you're good to go!

Haka Dimsum

Dimsum bisa jadi pilihan yang pas buat buka puasa ringan bagi yang lebih suka makanan asin. Pilihan dimsumnya macam-macam banget mulai dari yang isinya seafood seperti hakau, sampai pao dengan berbagai isi.

Baca juga: 5 Tips Mencegah Asam Lambung Kumat Ketika Puasa

Kalau kamu team masak sendiri atau lebih pilih frozen food yang praktis untuk sahur dan berbuka?

Foto: dok. Pancious, Putu Made, Salt Inc, Toodz House, Haka Dimsum

The post 5 Rekomendasi Frozen Food untuk Sahur dan Buka Puasa appeared first on Female Daily.

Di sini ada yang lagi aktif main Animal Crossing atau The Sims? Kenapa ya kedua game ini lagi booming banget akhir-akhir ini? 

Semenjak kita lagi #dirumahaja selama beberapa bulan ini, nggak sedikit orang yang coba mencari pelarian dan menghabiskan waktu untuk bermain 'life simulator' games seperti Animal Crossing. Sejak launching versi terbarunya pertama kali di bulan Maret, game ini udah jadi topik pembicaraan banyak orang. Bahkan, artis Holywood hingga influencer-pun banyak yang ikutan main game ini! Para pemain diminta untuk membangun 'dream getaway' island versi mereka masing-masing dengan melakukan kegiatan setiap harinya seperti menebang pohon, menanam bunga, menjual buah, bahkan berinteraksi dengan orang-orang di pulau lainnya. Begitu pula dengan game yang emang udah lama dikenal, The Sims jadi salah satu game yang paling dicari dan banyak dimainkan oleh orang-orang selama pandemi. Ternyata, ada alasan psikologis di balik kenapa kedua game ini bisa booming selama karantina, and here's why:

 Permainan ini membuat kita merasa 'in control'

Membangun rumah dan karakter impian di permainan The Sims akan memberikan kamu sense of power. Kamu bisa membangun sebuah dunia, dan kamu yang memiliki kontrol sepenuhnya akan dunia yang kamu buat. Adik saya, adalah salah satu penggemar The Sims. Waktu ditanya kenapa dia suka banget game ini, jawabannya sesimpel ' I love playing GOD.'

Permainan The Sims bisa membuat kamu lupa akan kondisi dunia yang saat ini yang lagi membingungkan dan penuh dengan ketidakpastian. Setidaknya, di 'dunia' yang kita buat, everything makes sense. Kita juga punya kekuatan untuk mengontrol hal-hal yang kita nggak inginkan. Walaupun The Sims adalah sebuah life simulation game yang berada di dunia virtual, pemain tetap harus membuat keputusan dan goals-goals tertentu. Itu sebabnya, walaupun saat ini rutinitas kita nggak bisa seperti biasanya, aktivitas dan ritual kita inside the game masih bisa berjalan dengan normal!

Baca juga: Tips Skincare 2 Menit untuk Bikin Kulit Glowing

Kamu tetap bisa bersosialisasi

Kita adalah makhluk sosial, dan pada dasarnya kita akan nggak merasa nyaman dalam kondisi terisolasi. Selain kita bisa bersosialisasi dengan orang lain melalui karakter fiksional secara virtual, kita juga bisa bersosialisasi dengan real people melalui karakter yang kita miliki. Contohnya, di game Animal Crossing, ada sekitar 8 villager yang bisa 'hidup' bersama dengan kita di island yang sama, kita juga bisa main ke island orang lain dan bersosialisasi dengan villager mereka. Saya ingat pengalaman saya pertama kali main ke island teman saya, bener-bener rasanya seneng banget! Rasanya kayak lagi jalan-jalan sama temen, dan bikin saya felt connected. But of course, nothing beats real quality time in real life!

 Games jadi tempat pelarian

Baca juga: Kenapa Kulit Breakout Selama Puasa?

'Masalah' yang kamu hadapi di Animal Crossing maupun The Sims, bisa jadi lebih ringan dibandingkan dengan masalah kamu yang ada di kehidupan asli. Untuk beberapa orang, The Sims mungkin membosankan karena satu-satunya hal yang perlu kamu lakukan adalah pergi bekerja untuk mendapatkan uang, tapi di satu sisi juga bisa membuat kita berharap akan sesuatu. Permainan-permainan ini akan memberikan kita harapan bahwa suatu saat things will get back to normal, dan distract pikiran kita supaya nggak melulu punya pikiran negatif akan kondisi kita saat ini.

Walaupun kedua game ini super addicting, tapi di satu sisi, kamu juga harus bijak membagi waktu kapan saatnya bermain, kapan saatnya kamu back to real life. Jujur, kedua permainan ini memang bikin lupa waktu! Kamu bisa gunakan kedua game ini sebagai meditative treatment, tapi di satu sisi, jangan lupa kalau ada hal-hal juga in real life yang harus kita hadapi. On top it all, stay happy and healthy!

Gimana menurut kalian? Ada dari kamu yang main Animal Crossing dan The Sims juga? Kenapa bisa suka sama game ini? Share di komen ya!

Foto: Dok. esportsku.com, animalcrossing.fandom.com, games.yahoo.com.

The post Kenapa Games Animal Crossing dan The Sims Sangat Diminati Selama Pandemi? appeared first on Female Daily.

Seberapa efektif sih minuman kolagen untuk kulit kita?

Katanya kolagen dapat menjaga kulit tampak sehat dan awet muda. Katanya juga, kolagen di tubuh kita jumlahnya semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Nggak heran banyak yang panik dan langsung auto hoarding produk-produk yang mengandung kolagen. Bahkan sampai rela membelinya dalam bentuk minuman. Namun apakah perlu mengonsumsi kolagen sampai segitunya?

Kamu mungkin udah sering dengar kata kolagen disebutkan di berbagai produk skincare, atau produk suplemen kesehatan yang dijual di apotek. FYI, kolagen pada dasarnya adalah senyawa protein yang secara alami sudah tersedia di dalam tubuh kita. Kolagen merupakan rantai panjang dari asam amino yang “membangun” struktur tulang, otot, rambut dan kulit. Namun, walaupun secara alami terdapat dalam tubuh, bukan berarti persediaan kolagen dalam tubuh kita akan selalu sama. Sadly, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh juga bisa ikut menurun. 

Nah, kamu yang sekarang sudah menginjak pertengahan 20-an, pasti sudah merasakan pentingnya menambah asupan kolagen dalam tubuh. Ada banyak cara untuk meningkatkan asupan kolagen di tubuh. Salah satu cara yang kembali populer belakangan ini adalah dengan mengonsumsi minuman kolagen.

Baca juga: Apa Sih Kolagen Itu? Kenalan Yuk Dengan Kunci Awet Muda Ini!

Apa Manfaat Minuman Kolagen?

Popularitas minuman kolagen yang dipasarkan khusus untuk perawatan kecantikan mulai berkembang di Jepang. Minuman kolagen hadir sebagai salah satu cara untuk memperoleh kulit sehat dari dalam. Tujuan utama dari konsumsi minuman kolagen nggak lain adalah untuk mencukupi asupan kolagen dalam tubuh yang diklaim akan memberikan manfaat untuk kecantikan, seperti membuat kulit lebih sehat dan bersinar, menunda penuaan pada kulit, memelihara rambut agar lebih lembut & kuat, sampai merawat keindahan kuku.

Kandungan kolagen pada minuman kolagen diperoleh dari berbagai sumber, antara lain marine collagen yang bersumber dari ikan, atau grass-fed collagen yang bersumber dari hewan ternak seperti ayam, sapi atau babi. Formulasi pada berbagai jenis minuman kolagen juga banyak, antara lain protein, gelatin, hydrolysate, atau peptide.

Saya melirik beberapa olshop yang menjual minuman kolagen, dan jika diperhatikan banyak banget testimoni positif dari efek konsumsi minuman kolagen. Saya jadi bertanya-tanya, apakah minuman kolagen benar-benar efektif meningkatkan supply kolagen dalam tubuh? Lalu, apakah minuman kolagen benar-benar dapat menunjukkan hasil yang positif di kulit kita?

Seberapa Efektifkah Minuman Kolagen Untuk Kecantikan?

Ternyata, efektivitas minuman kolagen untuk kesehatan kulit memang masih jadi perdebatan diantara para ahli. Kurangnya penelitian yang mendukung dan kurangnya regulasi tentang kualitas dan kuantitas bahan dalam suplemen kolagen yang dijual bebas, jadi penyebab masih banyak keraguan terkait efektivitas minuman kolagen untuk kecantikan. Pada tahun 2018 lalu, Ochel juga sempat menulis tentang seberapa ngaruh minuman kolagen untuk kulit menurut beberapa dermatolog. 

Seperti halnya dengan konsumsi suplemen makanan, nggak semua unsur yang dikonsumsi oleh tubuh dapat diserap oleh tubuh. Sometimes, tubuh kita nggak membutuhkan suplementasi zat-zat tertentu sehingga konsumsi suplemen justru nggak dibutuhkan oleh tubuh. Lalu, apakah konsumsi kolagen akan otomatis diserap oleh tubuh?

Kolagen itu sendiri terbentuk dari 3 rantai panjang terdiri dari ribuan asam amino. Struktur dari kolagen itu sendiri bersifat kuat dan sulit untuk di-break down dalam sistem pencernaan, sehingga kolagen murni yang unhydrolized nggak akan efektif jika dikonsumsi secara oral. Namun, kolagen akan lebih mudah diserap dan dicerna oleh tubuh dalam bentuk hydrolized collagen/collagen peptides, sebab struktur rantai asam amino-nya lebih pendek. Kebanyakan, minuman kolagen yang dijual di pasaran sudah mengandung hydrolized collagen atau collagen peptides sehingga bisa lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Lalu, apakah ada bukti kalau kolagen yang dikonsumsi memberikan manfaat pada kulit? Manfaat collagen peptides untuk meningkatkan kesehatan kulit sudah diteliti secara preklinis (uji pada hewan), tapi bukti secara klinis (uji pada manusia) tentang efektivitas collagen peptide masih sedikit.

Setelah saya telusuri, sudah ada beberapa studi klinis yang menguji efektivitas konsumsi collagen peptide pada kesehatan kulit. Di antaranya adalah studi dari tahun 2015 yang membuktikan bahwa suplemen collagen peptide yang dikonsumsi secara oral, ternyata secara signifikan mampu meningkatkan hidrasi di kulit setelah dikonsumsi selama 8 minggu. 

Ada pula studi klinis di tahun 2018 yang menunjukkan bahwa konsumsi secara oral dari collagen peptide setiap hari sebanyak 1000 mg selama 12 minggu, terbukti efisien meningkatkan kesehatan pada kulit yang mengalami photoaging dalam kelompok wanita usia 40-60 tahun, dengan secara signifikan meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit setelah 6 minggu asupan kolagen. Artinya konsumsi kolagen dapat bermanfaat dalam mencegah penuaan kulit.

Baca juga: FD Experiment: Nyobain Diva Beauty Drink, Minuman dengan Kandungan Collagen

Jadi, Minuman Kolagen Sebenarnya Penting Nggak, Sih?

Kalau yang menjadi concern kamu saat ini adalah anti-aging dan pemeliharan kesehatan kulit, rambut dan kuku secara general, sah-sah saja kalau kamu ingin mulai mengonsumsi minuman kolagen dari sekarang. Lain halnya kalau yang jadi concern kamu adalah jerawat dan kulit kusam, mungkin alternatif lain seperti skincare yang diaplikasikan secara topikal ke kulit bisa lebih cepat membantu mengatasi masalah kulitmu.

Selain dari minuman kolagen, produksi kolagen di kulit juga bisa ditingkatkan dengan produk Retinol dan juga Vitamin C. Mengonsumsi diet yang seimbang dengan protein dari ikan, ayam, daging atau kaldu tulang, juga bisa meningkatkan supply kolagen dari dalam tubuh secara alami.

Namun, perlu diingat jika tubuh tiap orang itu berbeda-beda. Hasil dari konsumsi minuman kolagen di tiap orang pun dapat berbeda-beda. Selain itu, karena minuman kolagen berfungsi dengan cara menutrisi dari dalam tubuh, pastinya kamu nggak akan bisa melihat perubahan yang signifikan pada kulit rambut atau kuku secara instan. Butuh waktu yang nggak sebentar untuk bisa menuai manfaat dari minuman kolagenmu. Itu sebabnya, minuman kolagen ini disebut sebagai “investasi masa depan” untuk kulit. Mengingat harganya yang juga tidak murah, kamu mungkin bisa pikir-pikir dulu sebelum memutuskan mengonsumsi minuman kolagen ini.

Last but not least, bagi teman-teman Muslim, ada baiknya sebelum mulai mengonsumsi minuman kolagen atau produk skincare dengan kandungan kolagen, pastikan sumber kolagen yang digunakan di dalam produk, apakah marine collagen atau grass-fed collagen, untuk menjamin produk yang kamu konsumsi halal.

The post Konsumsi Minuman Kolagen, Penting Nggak Sih? appeared first on Female Daily.

Makan mie instan atau ngemil yang manis-manis jadi pelampiasan stress? Sebenarnya ada hubungannya nggak sih?

Ngomonin soal stress, saya rasa semua orang pernah mengalaminya. Terlebih selama masa pandemi seperti sekarang. Kecemasan karena segalanya yang serba nggak pasti, ditambah perasaan terisolasi, wajar saja kalau membuat pikiran jadi ke mana-mana nggak terkendali.

Setiap orang punya caranya masing-masing dalam menghadapi stress. Ada yang sesimpel dengan istirahat sejenak saja sudah langsung membaik, ada yang butuh ceritanya didengar, nggak jarang juga yang melampiaskannya dengan olahraga atau mencoba meditasi. Tapi dari berbagai cara ini, ada satu hal yang dekat banget hubungannya dengan stress, apa lagi kalau bukan makanan.

Banyak yang bilang ada dua cara menghadapi stress yang berkaitan dengan makanan. Antara kita stop makan atau makan tanpa stop. Kadang saking kepikirannya sama suatu masalah, kita sampai lupa makan. Di sisi lain, ada juga yang berusaha kabur sejenak dari masalahnya dengan makan yang enak-enak untuk mendapatkan rasa 'puas' sementara. Ini lah yang biasa dikenal dengan emotional-eating atau stress-eating. 

Sebenarnya stress-eating ini hanya perasaan kita saja atau memang ada hubungannya dengan psikologi, ya? Karena penasaran, saya mencari penjelasan dari Firman Ramdhani, M.Psi., Psikolog dan Rayhanni Rahman, S.Psi (Asisten Psikolog). Simak penjelasannya,yuk!

Baca juga: Mencoba Intermittent Fasting Selama 1,5 Bulan

Sebenarnya ada hubungannya nggak sih stress dengan keinginan untuk makan? Seperti apa penjelasan stress-eating dalam psikologi?

"Kalau kita coba bahas dari sisi neuropsikologi, kita perlu melihatnya dari sudut pandang chemical imbalance. Di otak terdapat banyak zat kimia, yang disebut neurotransmitter, dan yang paling terkait dengan pola makan salah satunya adalah Serotonin. Dari berbagai riset, Serotonin juga mempengaruhi banyak hal, seperti mood, perilaku agresif, arousal, dorongan dan fungsi seksual, tidur, memori dan belajar, regulasi suhu, persepsi rasa sakit, pernafasan, dan juga beberapa perilaku sosial.

Kadar serotonin yang seimbang dapat memberikan perasaan puas atau nyaman secara emosional dan perasaan kenyang setelah makan. Sebaliknya, kadar serotonin yang rendah cenderung membuat individu merasa depresi dan mengarah kepada pola makan yang berlebih, utamanya pada makanan yang rasanya manis dan bertepung. Makan menjadi jalan keluar untuk mengisi rasa tidak nyaman secara emosional yang muncul ketika kadar serotonin turun.

Apa saja yang bisa jadi trigger dari stress-eating terutama saat pandemi seperti sekarang?

"Kita bisa bayangkan pada masa pandemi seperti ini, banyak dari kita mengalami stress yang kronis, mulai dari rasa khawatir akan kesehatan, kelanjutan bisnis, takut tidak bisa membiayai anak-istri kedepannya atau stress karena terlalu banyak tugas kuliah / sekolah. Belum lagi ketidak pastian pada masa ini membuat beberapa individu semakin cemas. Lebih lanjut, perubahan kegiatan rutin membuat kita perlu beradaptasi, dan banyak yang mengalami kesulitan untuk bisa beradaptasi dengan rutinitas barunya. Akhirnya banyak dari kita mulai terdorong untuk ikut membuat Dalgona coffee, atau cek orderan kita di Gojek atau Grab, lebih banyak makanan apa yang kita pesan?

Kadar serotonin yang rendah juga ditemui pada mereka yang memiliki gangguan cemas. Bahkan, bisa kita sebut kondisi stress yang sifatnya kronis juga menyebabkan menurunnya kadar serotonin di otak kita. Jadi, stress yang kita rasa setiap hari di sekolah, di kantor, di rumah, sudah cukup membuat kita jadi rajin ngemil yang nggak sehat.

Kenapa saat stress kita lebih cenderung ingin makan makanan yang nggak sehat?

Orang yang sedang dalam keadaan emosi negatif telah terbukti mendukung konsumsi makanan yang memiliki kandungan gula dan lemak tinggi; sedangkan asupan individu selama keadaan emosi positif (bahagia) lebih terletak pada buah-buahan kering, yang tidak terlalu banyak memberikan manfaat hedonis."

Seberapa serius sih dampak negatif dari stress-eating ini?

1. "Kecanduan. Individu bisa terjebak pada perilaku stress-eating yang berulang apabila ia tidak mampu keluar dari siklusnya. Efek menyenangkan sesaat setelah mengkonsumsi makanan yang hyperpalatable (sangat lezat) membuat aktifnya reward pathway di otak (atau jalur kesenangan).
2. Menimbulkan penyakit lain, misalnya saja diabetes dan obesitas.
3. Makanan yang tidak sehat dapat berpotensi menimbulkan leaky gut (bocornya pencernaan) yang membuat molekul makanan masuk ke pembuluh darah sebelum diolah dengan baik. Sehingga dianggap ancaman oleh sistem imun kita. Lebih jauh, ada beberapa molekul dari makanan yang mirip dengan berbagai organ di dalam tubuh kita. Sistem imun kita salah mendeteksi dan akhirnya menyerang organ sendiri.
4. Banyaknya lemak dalam tubuh akan mengaktifkan yang disebut pro-inflammatory cytokines yang mendukung adanya inflamasi atau peradangan di dalam tubuh kita. Yang ketika kadarnya tinggi di dalam pembuluh darah, ia akan masuk ke dalam otak dan mempengaruhi kadar serotonin, yang nantinya akan memepengaruhi mood kita. Dari buku The Inflammed Mind (8), disebut gangguan depresi bisa jadi muncul karena kita punya inflamasi atau peradangan di dalam tubuh kita terlebih dahulu."
5. Gangguan metabolisme. 

Lalu bagaimana mengatasinya?

"Yang pertama adalah belajar bagaimana menghadapi stress, menurut teori cognitive behavior therapy, bukan situasi lah yang membuat kita marah, sedih, takut, melainkan cara kita berpikir dan memaknai situasilah yang menjadi penyebabnya. Ketika stres kita terkontrol, kemungkinan kita terjebak kepada makanan yang tidak sehat menjadi berkurang. 

Berikutnya adalah melatih gaya hidup yang sehat. Mulai dari makanan yang dipilih, tidak lagi mengandung tepung, gula, gorengan dan perbanyak makanan yang mengandung serat. Jaga pola tidur dan olahraga yang teratur."

Baca juga: Tentang Over-eating dan Menerapkan Mindful Eating Selama Lockdown

Penting untuk diingat bahwa saat ini adalah situasi yang berat bagi banyak orang. The stress you're feeling is valid and you are not alone. Jika kamu berada pada siklus stress-eating yang nggak berkesudahan, jangan sungkan cari bantuan dari mental health professional terdekatmu, ya!

We'll get through this! :)

Foto: Dok. Freepik

The post Stress Bisa Bikin Lapar? Ini Penjelasan Psikolog Tentang Stress-Eating appeared first on Female Daily.

Salah satu hal yang paling sering saya alami selama karantina adalah: mata saya perih banget! Entah karena kebanyakan main game, atau karena seharian melihat layar laptop. Gimana cara mengatasinya? Yuk, baca artikel ini! 

Berhubung kita lagi nggak keluar rumah, kebanyakan dari kita jadi lebih banyak menghabiskan waktu di rumah. Baik untuk nonton TV, streaming online, main game, atau mungkin scroll layar LCD HP. Well, setidaknya itu yang paling sering saya lakukan selama karantina! Nggak kerasa, tahu-tahu saya sudah menghabiskan sekitar 9-12 jam perharinya melihat layar LCD. Sampe suatu pagi hari, saya merasa ada yang aneh dengan penglihatan saya. Pagi hari ketika baru bangun tidur, tapi mata saya kerasa berat banget! Mata saya terasa buram, perih, pengen tidur lagi bawaannya. Yes, mata saya kelelahan akibat kebanyakan melihat layar LCD! Sejak saat itu, saya melakukan beberapa hal supaya mata saya nggak perih lagi. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan supaya mata kamu nggak perih ketika melihat layar LCD:

1. Atur Pencahayaan

Sakit mata bisa jadi disebabkan oleh cahaya matahari, ataupun cahaya LCD yang terlalu terang. Ketika cahaya LCD lebih terang dibandingkan dengan kondisi cahaya di ruangan sekitar kita, maka mata akan bekerja jauh lebih berat. Itu sebabnya kamu harus memastikan ruang kerja atau kamar kamu punya pencahayaan yang cukup buat kamu beraktivitas, nggak terlalu terang, tapi juga nggak terlalu gelap.

Baca juga: Rekomendasi Game Seru untuk Dimainkan Selama Karantina!

2. Istirahatkan Mata

Kamu perlu ambil waktu sejenak untuk mengistirahatkan matamu setiap 20 menit dengan mengalihkan pandangan kamu ke objek lain yang jaraknya jauh. Tatap objek yang jauh tersebut selama 20 detik, kemudian lanjutkan pekerjaan. Selanjutnya, kamu bisa beristirahat setiap 2 jam sekali dengan melihat objek yang jauh selama 15 menit.

3. Gunakan Filter Layar & Atur Jarak

Kamu bisa tambahkan filter layar kepada laptop maupun gadget kamu, supaya mata kamu nggak langsung terpapar sinar. Kalau saya secara pribadi, saya memilih untuk menggunakan kacamata yang memiliki blue light filter, yang berfungsi memfilter setiap cahaya yang masuk ke mata saya. Jangan lupa juga untuk mengatur jarak antara matamu dengan layar setidaknya 60cm.

4. Lepas Lensa Kontak

Kalau kamu terbiasa menggunakan lensa kontak, mungkin work from home jadi momen yang tepat buat kamu istirahatkan mata kamu sejenak dengan beralih menggunakan kacamata. Tapi, kalau kamu memang ingin tetap menggunakan lensa kontak, jangan lupa untuk mencuci setiap setelah pemakaian. Jangan menggunakan lensa kontak ketika tidur, dan jangan lupa rutin mengganti lensa kontakmu. Selain melakukan cara-cara di atas,  kamu juga dapat mencuci mata untuk meredakan iritasi akibat stres mata. Berikut adalah langkah-langkah mencuci mata:

• Pastikan tangan kamu bersih sebelum mencuci mata.
• Lepaskan lensa kontak jika kamu sedang memakainya.
• Isi mangkuk atau wadah kecil dengan air bersih, lalu celupkan wajah kamu ke dalam wadah tersebut sambil berkedip. Lakukan selama 15 menit.
• Setelah terasa membaik, angkat wajah dan keringkan dengan handuk.

Baca juga: Daftar Rapid Test Gratis, Gimana Caranya?

So, berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar mata kamu nggak perih akibat terlalu banyak melihat layar LCD. Kalau kamu sudah menggunakan berbagai macam cara di atas, tapi masih mata kamu masih perih atau penglihatannya terganggu, akan lebih baik kamu mengonsultasikannya ke dokter. Yang terpenting, stay safe and healthy ya!

The post Mata Perih Akibat Melihat Layar Seharian? Begini Cara Mengatasinya! appeared first on Female Daily.