Quantcast
Channel: Fit N Fab – Female Daily
Viewing all 465 articles
Browse latest View live

Nike Concept Store Baru di Gandaria City

$
0
0

nike16

Mencoba sepatu lari baru di atas treadmill? Sekarang bisa kita lakukan di Nike Concept Store Baru Gandaria City.

Awal tahun 2015 kemaren ketika saya sedang ada kerjaan di Singapura, mampir dong saya ke toko olahraga dan toko-toko lainnya. Salah satu tujuannya adalah mencari sepatu lari! Dan saya merasa terbantu sekali ketika saya melihat ada treadmill di toko olahraga tersebut. Kalau beli sepatu lari ya dicobanya sambil lari dong. Kalo hanya dipakai jalan beberapa langkah aja mungkin semua sepatu olahraga akan terasa enak-enak aja. Lain cerita kalo soal lari. Saya pernah membeli sepatu lari seharga Rp1.8 juta dan ternyata setelah dipakai lari lima menit terasa seperti ada yang menusuk di telapak kaki. Nyeseknya masih berasa sampai sekarang. Padahal kan ini bisa dihindari kalau saja saya bisa mencoba sepatu tersebut sambil lari.

Nah sekarang yang di Jakarta nggak perlu takut salah beli lagi karena di Nike Concept Store Gandaria City, sudah disediakan treadmill untuk kita mencoba berbagai macam sepatu lari.  Outlet terbarunya ini nggak sama seperti outlet-outlet lainnya, lho. Selain ada treadmill, ada juga premium collection-nya Nike dan baju-baju dari casual line which I’m eyeing on. Semua baju-bajunya screams sporty chic. Santai tapi tetap rapi. Karena outlet ini juga salah satu yang terbesar di South East Asia, jadi koleksinya juga yang paling lengkap. Servisnya pun premium, ada personal trainer yang siap menjawab segala pertanyaan kita.

nike16nike04 nike08

nike15I need this!

nike16
Learning more about Nike Run+ Club. I'm joining this Thursday!

nike17
Nike LunarEpic Flyknit is so....Epic!

Oh ya, kalau kamu suka ikutan Nike Run+ Club, mampir deh karena siapa tau aja foto-foto kamu terpampang nyata di screen yang ada di pojokan area depan :).

So have you been there? Any items that you have your eyes on? 

The post Nike Concept Store Baru di Gandaria City appeared first on Female Daily.


3 Jenis Sayur dan Buah yang Wajib Dimakan untuk Kulit Bersih

$
0
0

4 Sayur dan Buah yang Wajib Dimakan untuk Kulit Bersih

Sudah tahu belum, kalau sayur dan buah warna-warni yang sering kita konsumsi memiliki manfaat yang berbeda-beda untuk kulit?

Semua jenis buah dan sayur memiliki pigmen warna yang bermacam-macam. Ada yang merah, kuning, oranye, hijau, juga biru atau ungu. Nah, berbeda warnanya ternyata beda juga manfaatnya untuk kulit.

4 Sayur dan Buah yang Wajib Dimakan untuk Kulit Bersih1. Merah - semangka, tomat, jambu klutuk, stroberi

Sayur dan buah yang berwarna merah terkenal akan kandungan lycopene, antioksidan kuat yang terkenal bisa mencegah munculnya penuaan dini. Zat antioksidan ini juga menjadi perangsang kolagen dan tumbuhnya sel kulit baru yang menggantikan sel kulit mati.

2. Kuning atau oranye (wortel, ubi, mangga, labu, jeruk)

Sayur-sayuran berwarna oranye kaya akan beta-karoten yang bisa menjadi penangkal radikal bebas dan membantu meminimalisir kerusakan di kulit akibat sinar UV. Selain itu, beta-karoten juga merupakan penghasil vitamin A yang merupakan asupan dari retinol, kandungan anti-ageing yang sering kita temui pada produk-produk skincare. Buah-buahan seperti jeruk atau lemon pun kaya akan Vitamin C yang bisa mencerahkan kulit dan memperbaiki teksturnya.

3. Hijau (bayam, brokoli, asparagus, alpukat)

Semakin gelap warna hijaunya, maka semakin banyak manfaatnya. Sayuran hijau banyak yang mengandung potassium, pelembab alami yang menghidrasi kulit dari dalam, Vitamin K yang membantu meningkatkan elastisitas kulit, serta folic acid yang menghilangkan racun dan bekerja sebagai antioksidan. Ada juga manfaat dari lutein yang menjaga kandungan minyak di kulit supaya terhindar dari dehidrasi.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi kacang atau biji-bijian. Kacang almond, chia seeds, sunflower seed, walnut, semuanya memiliki omega 3 dan bisa menyeimbangkan gula darah sehingga jerawat lebih terkontrol. Kandungan lainnya yang baik bagi kulit adalah zat besi dan fiber yang bisa mengurangi kerutan halus.

The post 3 Jenis Sayur dan Buah yang Wajib Dimakan untuk Kulit Bersih appeared first on Female Daily.

Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Diwaspadai

$
0
0

makanan-yang-menyebabkan-jerawat-2

Saat membahas tentang beberapa penyebab jerawat nggak sembuh-sembuh, saya sempat menyebut makanan sebagai salah satu trigger. Buat kamu yang acne prone, coba waspadai beberapa makanan yang menyebabkan jerawat di beberapa kasus ini.

As I already shared, ada tiga pendapat berbeda tentang hubungan makanan dan jerawat yang saya dapat dari beberapa SpKK yang saya temui. Ketiga pendapat tersebut adalah:

  1. Makanan sama sekali enggak berpengaruh pada jerawat, dan belum ada penelitian yang medukung hal ini. Paling jauhi makanan pedas, yang bisa memicu kelenjar keringat lebih aktif.
  2. Jauhi makanan manis/ tinggi lemak, seperti cokelat, kacang, kue, dan telur.
  3. Sensitivitas setiap orang terhadap makanan berbeda-beda; jadi, makanan yang menyebabkan jerawat di satu orang belum tentu berefek sama di orang lain. Yang lebih masuk akal adalah jauhi makanan dengan indeks glikemik yang tinggi (high GI), karena bisa memicu iflamasi, which is salah satu penyebab utama jerawat.

Saya langsung enggak setuju dengan pendapat pertama. Kelenjar keringat jelas berbeda dari kelenjar minyak; keringat sendiri enggak akan menyebabkan jerawat. Tapi, saat sudah bercampur dengan minyak, kotoran dan debu, lalu enggak dibersihkan dan menyumbat pori-pori, nah itu cerita lain.

Baca juga:  Skincare Pencerah untuk Si Pori-Pori Besar

Berdasarkan pengalaman pribadi, maka saya pun condong pada pendapat dokter kedua dan ketiga. Enggak perlu pakai penelitian dan validasi ahli pun, banyak banget member FD yang setuju sama saya, dan mengalami sendiri bagaimana telur dan makanan-makanan manis jadi makanan penyebab jerawat dan "terdakwa" kenapa jerawat nggak kunjung sembuh, walau sudah menggunakan skincare yang tepat, obat jerawat seperti tretinoin bahkan makeup yang cocok untuk kulit acne prone.

makanan-yang-menyebabkan-jerawat-3

Namun, tentu suatu klaim seperti ini lebih baik jika didukung dengan penelitian ilmiah dan pendapat otoritas terpercaya. Mengutip dari www.aad.com, sebuah survey online yang diikuti oleh lebih dari 2000 orang menunjukkan bahwa hampir 90% responden mengalami perbaikan pada masalah jerawat, setelah melakukan diet makanan low GI (more about this below). Asisten Profesor Dermatologis Universitas New York, yang juga merupakan penulis di Journal of the American Academy of Dermatology, Whitney P. Bowe MD, FAAD, juga mengamini peran makanan dalam menimbulkan jerawat.

“Bukti terkuat yang kami temukan mengenai hubungan diet dengan jerawat adalah dari studi mengenai glycemic index,” ujar dr. Bowe.”Studi-studi ini menunjukkan bahwa makanan rendah GI bisa membantu masalah jerawat. Konsumsi makanan tinggi GI tampaknya menimbulkan jerawat karena mengacaukan hormon.”

Nah, jadi jelas kalau saya semakin enggak sepaham dengan pendapat dokter pertama. If you’re an expert and you say that diet has no affect to acnes, then you’ve been sticking to old studies, and need more updates!

Indeks Glikemik

Apa sih indeks glikemik makanan itu? Indeks glikemik suatu makanan menunjukkan tingkat berbagai makanan berdasarkan kemampuannya dalam meningkatkan kadar gula darah. GI rating ini hanya dimilki oleh makanan yang mengandung/ merupakan sumber karbohidrat. Makanan high GI yang sebaiknya dihindari adalah minuman manis, kue, roti, pasta, cokelat, nasi putih dan kentang. Atau menurut skincare guru/ trained beautician Caroline Hirons, “anything that is white.”

makanan-yang-menyebabkan-jerawat-2Foto: foodininglovers.com

Sedangkan, makanan low GI di antaranya adalah sayur, sebagian besar buah, nasi merah, kacang-kacangan dan tepung gandum utuh (wholegrain).  Kalau dilihat, makanan high GI sebenarnya adalah makanan yang memang harus dibatasi in general, terlepas dari kamu punya masalah dengan jerawat atau enggak.

Susu?

Sebuah studi di tahun 2006 menunjukkan pengaruh susu pada timbulnya jerawat pada 9000 partsipan, dari berbagai jenis susu baik whole milk, low-fat, maupun skim. Studi lain di 2008 pada 4000 laki-laki menunjukkan timbulnya jerawat yang lebih parah dari kelompok orang yang mengonsumsi skim milk.

Dr. Bowe pun mendukung hasil studi ini, dan berpendapat bahwa susu skim lebih berpotensi menimbulkan jerawat, karena sudah sedemikian rupa diolah dan didapat dari sapi yang disuntik hormon. Hormon dari sapi betina inilah yang bisa mengacaukan hormon kita, dan berpotensi menimbulkan jerawat, saat kita mengonsumsi susu. Seorang dokter yang saya temui malah lebih ekstrim lagi; meminta saya berhenti mengonsumsi ayam untuk alasan yang sama.

So FD-ers, yuk, mulai sekarang perhatikan diet kamu, kalau punya masalah kulit acne prone. Awali dengan mengurangi konsumsi karbo simpel dan perbanyak makanan low GI yang sudah saya sebutkan. Mengonsumsi susu skim karena takut gemuk sebaiknya jadi persepsi yang diubah juga. Go for whole milk; organic even better. Karena saya parno, saya malah sudah enggak minum susu sama sekali. Sebagai gantinya, saya rajin berjemur untuk memenuhi asupan vitamin D dan rajin makan brokoli; yang saya pelajari dari teman saya yang merupakan atlet Mixed Martial Art. Dia tetap bisa membentuk otot walau enggak minum susu, dengan cara banyak makan brokoli.

Saya sudah sering jadi bahan "celaan" teman-teman kantor, karena jarang banget makan nasi. Lunchbox saya yang biasanya berisi oily fish, sayur, buah dan sweet potato dijuluki sebagai "makanan korban perang". Yah, better be save than sorry, sih. Saya juga maunya bisa makan apa saja tanpa perlu khawatir! Namun, karena saya juga merasakan manfaat makan lebih sehat ini even more than just skin wise, maka saya enggak masalah menjalani diet ini.

Bagi pemula, mungkin terasa susah menghindari sumber karbo yang yummy macam nasi, cake dan roti. But just like everything else in the world, kalau sudah biasa pasti bisa, deh. Saya beruntung punya anggota keluarga di rumah yang memang dari sananya menghindari goreng-gorengan, dan bahkan jadi fruitarian (hanya mengonsumsi buah) seminggu dalam setiap bulan. Kamu bisa mulai dengan cara memasak pasta secara cepat (yang membantu GI-nya tidak naik signifkan), dan pilih buah yang tidak terlalu matang (semakin matang, tingkat GI buah semakin tinggi, that's why rasanya juga semakin manis). Berani mencoba? Atau kamu juga sudah menjalani pantang mengonsumsi beberapa makanan pemicu jerawat? Share ceritamu di sini dong...

The post Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Diwaspadai appeared first on Female Daily.

4 Pilihan Snack Sehat untuk Tubuh Langsing dan Bugar

$
0
0

snack-sehat

Mulai sekarang arahkan keinginanmu untuk ngemil dengan menyantap snack sehat. Inilah rekomendasi saya untuk camilan sehat demi menjaga tubuh tetap langsing dan bugar! 

Kalau kamu suka baca artikel atau datang ke seminar tentang pola makan sehat, biasanya para ahli gizi menyarankan pola makan kita adalah sebagai berikut:

- Sarapan

- Snack

- Makan siang

- Snack

- Makan malam

Kenapa di tiap waktu makan selalu diselingi snack? Karena gula darah kita akan turun 3-5 jam setelah kita makan dan mengonsumsi snack yang sehat membuat metabolisme kita tetap berjalan cepat dan juga membantu menormalkan kembali gula darah.

Banyak ahli gizi yang menyarankan kita untuk makan 5 kali sehari dengan porsi kecil. Pola makan seperti ini membuat kita jadi terhindar dari rasa kelaparan berlebih di sela-sela jam makan, yang biasanya membuat kita makan dengan kalap setelahnya. Terlebih lagi, kalau kita terlalu sering membuat tubuh kelaparan, artinya kita meletakkan tubuh dalam posisi "famine mode" yang malahan membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak sebagai cadangan.

Nah tapi giliran ditanya snack yang sehat itu seperti apa, kita seringnya mendapat jawaban yang boring, seperti buah-buahan dan susu rendah lemak. I don't drink milk. Saya termasuk orang yang tidak terlalu percaya pada kandungan nutrisi dari susu yang selama ini digembar-gemborkan. Kalau buah, saya suka dan setuju bahwa ini adalah snack yang baik untuk tubuh kita, asal kita juga pilih buah yang tidak mengandung gula terlalu tinggi. Tapi namanya manusia, kita pasti butuh variasi. Bukan cuma variasi rasa tapi juga tekstur. Saya memang sudah jarang ngemil berbagai chips seperti keripik kentang atau keripik jagung (walaupun sesekali masih makan kerupuk hahaha), tapi tidak bisa dipungkiri, kadang saya butuh snack yang gurih dan renyah tapi juga tetap sehat. Other times, I simply want something cold, creamy and sweet which resembles ice cream.

Berdasarkan rasa tidak puas ini, saya kumpulkan beberapa snack yang bukan cuma sehat, tapi rasanya enak, memuaskan dan nggak membosankan. Saya selalu berusaha membawa 1-2 snack ini di tas sehingga bisa saya makan di mana saja saat lapar mulai datang. I hope you'll enjoy them as much as I have!

snack-sehat

What:

East Bali Cashews Sea Salt Cashew Nuts

Why:

Kacang mede mengandung lemak paling sedikit dibandingkan kacang lainnya dan 82% dari lemak tersebut adalah asam lemak tidak jenuh yang merupakan monounsaturated fats, sama dengan yang ada di minyak zaitun. Kacang mede juga memiliki kadar antioksidan tinggi selain berbagai mineral dan vitamin seperti copper dan magnesium. It tastes great, too!

Cerita di balik East Bali Cashews sendiri akan membuat hati kamu hangat. Mereka membeli kacang mede langsung dari para petani di Bali dan memproses kacang-kacang tersebut bekerja sama dengan masyarakat di Desa Ban, Bali Timur, yang sebelumnya merupakan salah satu area termiskin di Bali. Perusahaan ini berhasil menciptakan 200 lapangan kerja yang sangat dibutuhkan di desa ini dan mayoritas karyawannya adalah perempuan.

Where to buy:

Hero supermarket, Foodhall, Kemchicks, Total Buah, All Fresh, Ranch Market. Mereka juga tersedia dalam varian lain seperti Sesame & Ginger, Garlic Pepper, Chocolate yang semuanya enak banget!

 

snack-sehat4

What:

Kakoa Dark Chocolate

Why:

Kalau sedang ingin makan coklat, saya akan pilih dark chocolate minimal 70% yang gulanya lebih sedikit. Dark chocolate dianggap sebagai makanan dengan kandungan antioksidan sangat tinggi, karena mengandung polyphenol dan flavanol. Dark chocolate juga kaya akan serat, magnesium, zat besi dan berbagai mineral lainnya. Jadi makanan yang dipercaya baik untuk kesehatan jantung ini juga pantas banget disebut snack sehat. Menurut saya Kakoa Dark Chocolate ini rasa coklatnya cukup kuat dan tekstur yang creamy di mulut. Tidak seperti coklat buatan lokal kebanyakan yang rasanya seperti mentega dikasih coklat. Seperti East Bali Cashews, Kakoa Chocolate juga mempunya misi untuk meningkatkan taraf hidup masyarakat yang menjadi supplier mereka. Kakoa membeli coklat dari para petani Indonesia dengan harga premium dan memberikan berbagai pelatihan yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas produksi mereka.

Where to buy:

Ranch Market, Grand Lucky, Kemchicks, Aeon, Healthy Choice, Buka Lapak.

snack-sehat2

What:

TrimEats Avonut Chia Pudding

Why:

Okay, mungkin ini lebih tepat disebut heavy snack karena sangat mengenyangkan dan bisa dimakan saat sarapan juga. Avonut Chia Pudding ini hanya terdiri dari 4 ingredients: chia seeds, coconut milk, buah alpukat dan susu dari kacang (kemungkinan almond atau kacang mede). Kamu mungkin sudah kenyang (pun intended) mendengar betapa baiknya buah alpukat untuk kesehatan kita: mempunyai kandungan lemak baik yang tinggi, mengandung serat, rendah gula, asam folat, potasium dan lain-lain. Chia seeds, yang banyak ditemukan di Amerika Selatan dan dikatakan sebagai salah satu bahan makanan utama yang penting untuk kaum Aztec dan Maya di jaman dahulu kala, sedang naik daun beberapa tahun ini. Kaya akan omega-3, serat, protein, asam lemak, antioksidan dan rendah karbohidrat, tidak heran biji ini digemari jutaan health fanatics di seluruh dunia karena dianggap sebagai salah satu makanan paling bergizi. Oh I almost forgot to tell you, this pudding is delicious. Almost too delicious to be healthy!

Where to buy:

Rejuve outlets, TrimEats website, Kemchicks Kemang, Sana Studio, AllFresh, GoFood.

snack-sehat3

What:

Mylk Inc Almond Milk Matcha

Why:

Untuk pilihan snack sehat, saya lebih suka minum susu almond yang dingin daripada susu sapi. Dari semua almond milk yang pernah saya coba, saya paling suka dengan rasa Mylk Inc ini. Semua flavor sudah saya coba (kecuali Thai Tea) dan semuanya enak kok. Almond milk memang menjadi alternatif susu karena lebih rendah kalori, tidak mengandung laktosa (banyak orang yang alergi / intolerant), kaya vitamin E, D dan rendah karbohidrat, walaupun tidak mengandung kalsium sebanyak susu sapi. Menurut saya sebagai snack sehat cukup mengenyangkan dan memberi rasa puas yang lama.

Where to buy:

Pondok Indah Mall 2, Lippo Mall Kemang Lower Ground, Delivery Order

 

The post 4 Pilihan Snack Sehat untuk Tubuh Langsing dan Bugar appeared first on Female Daily.

Marie Purvis, Nike Trainer: Olahraga Bikin Kamu Selalu Berpikir Positif

$
0
0

Marie-Purvis-Nike-Master-Trainer

Ngobrol 5 menit saja dengan perempuan satu ini, membuat semangat hidup sehat kembali “berkobar” di dalam diri saya. Yuk, kenalan lebih jauh dengan Marie Purvis, Nike Global Master Trainer.

Beberapa waktu lalu, NTC Live hadir kembali “menggoyang” Jakarta. Ya, untuk kedua kalinya, Nike kembali menginspirasi wanita Jakarta melalui penyelenggaraan Nike Training Club (NTC) Live, yang memberi kesempatan kepada lebih dari 900 wanita muda untuk merayakan kemenangan mereka secara pribadi dan juga dalam bidang olahraga, serta terus memotivasi dan mendorong mereka untuk mencoba berbagai tantangan baru dan menjadi lebih baik, #BetterForIt.

N

Nah, sehari sebelum acara ini digelar, saya berkesempatan ngobrol langsung dengan Marie Purvis, Nike Global Master Trainer. Perempuan bertubuh bugar dan kencang inilah yang ikut “melahirkan” apps workout NTC. Selama lebih dari 7 tahun, Marie Purvis telah membantu Nike untuk memahami keinginan kita, para perempuan dalam mengolah tubuh. Kini, lewat apps Nike+ Training Club (NTC), kita bisa berlatih olahraga sendiri, tanpa perlu bantuan dari trainer untuk membuat tubuh jadi lebih langsing, lebih bugar, lebih kuat. Ya, Marie Purvis adalah salah satu “otak” yang menciptakan NTC.

Saat bertemu langsung dengan Marie, saya pun terpana melihat penampilannya yang tampak muda dari usianya. Padahal Marie Purvis ini kelahiran 24 September 1961 atau di tahun ini akan menginjak usia 55! Saya yakin, penampilan muda, sehat, berenergik itu semua adalah berkat rajin berolahraga.

Marie-Purvis-Nike-Master-Trainer Apa nih program latihan NTC yang jadi favoritmu?  

Saya sangat senang melatih bagian core (batang tubuh): perut, pinggul dan punggung. Kita, perempuan umumnya sering mengalami sakit punggung, sakit perut setelah berjalan jauh atau membawa banyak beban. Padahal bila kamu rutin melatih core, maka tubuh jadi lebih kuat, tidak mudah kesakitan. Gerakan-gerakan yang jadi favorit saya adalah sit-up dan climbing drill. Gerakan ini sangat bagus dilatih agar otot perut dan punggung jadi kuat, sehingga misalnya pada saat mau menstruasi, area tubuh tersebut jadi nggak sakit.

Baju-baju olahraga kesukaanmu?

Saya suka dengan baju-baju olahraga Nike dengan warna-warna black, white or grey. Tapi sebagai aksen, saya akan memakai sports bra warna menyala, misal orange, ungu atau shocking pink. Ini untuk memberi pop of colour saja. Pada umumnya, saya lebih menyukai baju-baju workout berpotongan simple agar memudahkan setiap gerakan.

Punya saran untuk kita, para perempuan yang baru mau mulai berolahraga?

Kamu bisa mulai dengan mencari aktivitas yang disuka. Aktivitas yang bisa membuatmu lebih banyak bergerak dan menyenangkan: hiking, dancing, atau bersepeda. Nah, kamu juga perlu cari motivasi yang bisa mendorongmu untuk rutin berolahraga. Saya sering menemukan banyak orang mendaftar ikut acara lari agar termotivasi untu bergerak. Nah, coba juga cari teman yang asyik, yang juga suka beraktivitas seperti kamu. Jika kegiatan olahraga itu juga menjadi acara gaul, ajang bertemu teman, maka kamu akan jadi lebih termotivasi!

mariepurvis-1

Manfaat olahraga yang kamu rasakan hingga saat ini?

Rutin berolahraga membuat mood atau emosi saya selalu bagus. Berolahraga membuat saya jadi paham, aktivitas mana yang harus saya prioritaskan, membuat saya selalu bisa mengambil keputusan dengan baik. Dan berolahraga itu juga membuat saya jadi kuat untuk menghadapi setiap tantangan. Maka, saya selalu melihat suatu problem itu dari sisi positif, selalu optimis yakin bisa menghadapinya. Itu karena, saya selalu punya tenaga untuk mengerjakan setiap tantangan yang diberikan. Jika kamu rutin berolahraga, maka akan membuat penampilanmu juga jadi lebih bagus, sehingga rasa percaya diri pun akan lebih tinggi. When you look good, you will feel confidence in everything!

Apa olahraga rutinmu?

Setiap hari saya selalu berlatih lari, dan juga melakukan olahraga permainan, seperti volleyball. Bila ada waktu luang, saya juga senang bersepeda. Selain itu, saya juga rutin melakukan high intensity training. I get bored easily so I constantly have to change my training routine.

Bagaimana sebaiknya pola makan yang wajib dipraktikkan sebelum, selama dan sesudah berolahraga?

30 menit sebelum berolahraga, agar punya cukup energi untuk bergerak, makanlah sepotong pisang yang diberi olesan peanut butter sebanyak 1 sendok makan. Selama berolahraga, jangan lupa untuk minum air putih. You can drink tons of water. Setelah berolahraga selesai, 15 menit kemudian, kamu boleh meneguk segelas chocolate milk tanpa gula atau liquid protein. Ingat ya, selalu mulai harimu dengan sarapan pagi. Jangan pernah skip a meal di siang maupun malam hari. Karena tubuh yang kelaparan, malah membuat kamu jadi lebih rakus. Kunci utama agar tubuh tetap langsing, jangan makan berlebihan, tapi jangan pula diet terlalu ketat! Moderation is the key. Saya juga sering kok cheating dalam hal makanan. Setelah berolahraga super keras, biasanya di malam hari saya juga makan pizza dan minum wine, sebanyak 2 – 3 kali per minggu, lho! Hahahaa….

 

 

The post Marie Purvis, Nike Trainer: Olahraga Bikin Kamu Selalu Berpikir Positif appeared first on Female Daily.

Memilih Dark Chocolate yang Bagus untuk Kesehatan

$
0
0

dark-chocolate-bagus-snack-sehat-featured

Dark chocolate yang kamu beli sudah tepat atau belum? Salah-salah malah enggak sehat lho. Inilah syarat dark chocolate yang bagus.

Sudah baca pilihan snack sehat rekomendasi Affi? Dark chocolate disebut sebagai salah satu snack sehat yang yang bagus bagi tubuh. Enggak hanya menyehatkan tekanan darah, kandungan antioksidannya juga bagus banget. Sebagai antioksidan, dark chocolate mengandung polyphenols, flavanols dan catechins yang tinggi. Dan bisa menjadi sumber antioksidan yang baik, selain buah dan sayur tentunya.

Baca juga: Manfaat Antioksidan untuk Kulit

snack-sehat4

If you notice, banyak dark chocolate di pasaran dijual dengan mencantumkan persentase kandungan chocolate solid di kemasannya. Ini ada artinya, lho. Sebuah cokelat baru bisa dibilang dark chocolate jika mengandung chocolate solid minimal 70%. Maka kamu patut waspada kalau melihat dark chocolate tanpa tertera keterangan persenan kandungan cokelatnya. Banyak sekali cokelat seperti ini, yang kalau kamu baca daftar komposisinya dengan teliti, bisa jadi chocolate solid-nya cuma 30%. Kadang harga juga bisa jadi patokan kualitas cokelat yang kamu beli. Kalau terlalu murah, ya bisa jadi hanya campuran gula, mentega dan susu cokelat saja.

Baca juga: Makanan Pemicu Jerawat yang Harus diwaspadai.

Walaupun sehat, dark chocolate yang bagus untuk kesehatan juga tetap harus dikonsumsi dengan moderation. Banyak sugar free dark chocolate, namun lebih banyak lagi yang masih mengandung gula di urutan pertama komposisinya. Saya pribadi sih suka-suka aja sama rasa pure dark chocolate. Namun pihak produsen mungkin masih menyisipkan gula untuk mengompensasi rasa pahit agar masih bisa ditolerir di lidah. Setidaknya, pilih yang jumlah gramnya serendah mungkin ya.

The post Memilih Dark Chocolate yang Bagus untuk Kesehatan appeared first on Female Daily.

3 Langkah Mudah Mencegah Kulit Kering dan Flek Hitam

$
0
0

3 Langkah Mudah Mencegah Kulit Kering dan Flek Hitam

Kulit sering merasa seperti "ditarik", terlihat garis-garis halus, dan makeup susah menempel? Ini adalah ciri-ciri umum kulit kering, yang kalau tidak diatasi bisa memicu flek hitam! Bagaimana cara mengatasinya?

Kulit kering bisa jadi karena faktor genetik atau dipengaruhi oleh kondisi tertentu. Faktor eksternal yang bisa membuat kulitmu kering antara lain adalah terlalu sering menggunakan produk-produk yang terlalu keras atau mengandung alkohol sehingga minyak alami di kulit menjadi tergerus. Jika tidak dirawat dengan baik, kulit yang terlalu kering bisa menjadi rentan akan munculnya flek hitam.

3 Langkah Mudah Mencegah Kulit Kering dan Flek HitamGunakan pembersih dengan tekstur balm atau oil

Untuk tipe kulit kering, produk pembersih yang direkomendasikan adalah yang berbentuk balm atau oil. Tekstur balm yang padat akan meleleh dan mengangkat kotoran tanpa menghilangkan minyak alami kulit. Jika kamu tidak menyukai pembersih berbentuk balsam, maka cleansing oil sudah jadi pilihan yang tepat. Selain bisa meluruhkan waterproof makeup secara efektif, cleansing oil juga

Selipkan hydrating mist sebelum memakai pelembap

Terkadang kulit kering butuh lebih dari satu produk untuk bisa melembapkan. Salah satu produk yang gampang digunakan dan juga multifungsi adalah hydrating mist, yang bisa kamu sisipkan sebelum memakai pelembap. Tidak cuma memberikan hidrasi ekstra, hydrating mist juga memberikan efek menenangkan dan mengurangi kemerahan pada kulit. Kalau kamu bermasalah dengan kulit kering yang mengelupas, menyemprotkan hydrating mist setiap beberapa jam sekali juga bisa membantu.

Perbanyak makan makanan yang menutrisi kulit

Makanan yang mengandung vitamin A dan E terkenal bisa melembapkan kulit dari dalam, jadi kamu bisa coba memasukkan ubi, wortel, brokoli, juga daun-daunan ke dalam menu makanmu setiap hari. Untuk yang hobi ngemil, bisa juga mengganti snack penuh MSG-mu dengan kacang-kacangan atau buah yang menyehatkan kulit. Rutin mengonsumsi suplemen yang mengandung antioksidan tinggi, seperti H2 Health & Happiness Fair Skin contohnya, juga dianjurkan karena suplemen ini mengandung Hytolive, L-cysteine & Vit C yang memang memiliki fungsi brightening untuk kulit.

Seperti yang kita semua tahu, flek hitam atau diskolorasi yang muncul akibat sinar UV akan lama sekali hilangnya. Salah satu hal yang membuat flek hitam semakin lama pudarnya adalah kondisi kulit yang kering, karena kulit kering tidak memproduksi kolagen yang cukup untuk regenerasi.

Karena itu, selain cara-cara di atas, kamu juga bisa menggunakan sheet mask seminggu sekali dan hindari menggunakan sabun muka yang terlalu berbusa. Untuk menyamarkan noda hitamnya sendiri bisa menggunakan DIY masker, kok. Campurannya bisa menggunakan bahan alami seperti lidah buaya atau madu. Selain itu, produk-produk skincare yang kamu gunakan juga harus bisa melembapkan dan jangan lupa perhatikan apa yang kamu konsumsi setiap hari. You are what you eat and what you eat will show up on your face!

The post 3 Langkah Mudah Mencegah Kulit Kering dan Flek Hitam appeared first on Female Daily.

3 Pilihan Sportswear yang Bagus Menurut Kamidia Radisti

$
0
0

Kamidia-Radisti

Kamidia Radisti, mantan Miss Indonesia 2007 ini sekarang memang sibuk berkarier sebagai presenter televisi. Tapi, walau sibuk, Disti tetap menyempatkan diri berolahraga. Maka, saya pun minta rekomendasi sportswear yang bagus menurut dia. 

Lama tak berjumpa dengannya, terus terang saya agak pangling melihat Disti, ibu dari 3 anak ini makin langsing dan bugar saja. Sore itu, saya bertemu dengan sosok cantik ini di acara opening store Lorna Jane, pertama di Senayan City Mall, Jakarta. Lorna Jane adalah merek busana aktif premium untuk wanita yang berasal dari Australia. Brand ini ternyata sudah ada sejak lebih dari 20 tahun lalu. Lorna Jane Clarkson, pendiri brand sportswear Lorna Jane dan Active Living Advocate, dikenal dari filosofi hidup aktifnya yang telah menginspirasi jutaan wanita untuk mengedepankan kesehatan mereka.

Kamidia-RadistiKamidia Radisti yang juga mantan atlet renang ini tampak terlihat sporty chic dalam balutan sportswear koleksi Lorna Jane. Siang itu, ia memakai sports bra, tight atau legging 7/8 dipadu dengan outdoor jacket tanpa lengan, berwarna putih. She looks so fresh yet stylish!

Koleksi sportswear Lorna Jane ini memang terlihat sangat cewek, girly, feminine. Pemilihan warna dan juga cutting sangat disesuaikan dengan selera dan lekuk tubuh kita, perempuan lho! Dan menurut info yang saya dapat, ternyata setiap bulan Lorna Jane akan meluncurkan koleksi terbaru. Jadi setiap item dibuat dalam limited stocks! Nah, penting nih buat kamu yang suka nge-gym, jadi lebih sedikit kemungkinan untuk bertemu dengan “kembaran” yang memakai sportswear sama, kan? Hahahaaa…another reason for me for shopping a new sportswear collection!

Lorna-Jane

Nah, berhubung saya bingung memilih sportswear mana yang harus saya pilih dari sekian banyak koleksi Lorna Jane, saya pun bertanya pada Kamidia Radisti. Ia pun dengan sigap membagi rekomendasi 3 pilihan sportswear dari Lorna Jane yang wajib dilirik nih:

1.Sport Bra
“Saya suka sport bra-nya Lorna Jane, karena bahannya tebal. Jadi, saya nggak khawatir ketika berkeringat area payudara tetap aman tidak bisa tembus pandang, hahaha…Selain itu, lingkar dada juga pas, tidak kesempitan.”

2. Tight / Legging

“Satu hal yang saya suka dari tight-nya Lorna Jane, potongan pada bagian perutnya tinggi, sehingga bisa membantu menekan bagian perut. Jadi, bagi mereka yang perutnya masih besar, nggak terlalu terlihat lho!”

3. Running Pants

“Bahannya enak, cepat kering, sehingga saat dipakai lari outdoor juga adem. Di bagian dalam juga terdapat inside pants yang bisa menyembunyikan panty atau celana dalam dengan rapi.”

Bagaimana, tertarik untuk membeli sportswear baru? Coba deh mampir ke store Lorna Jane yang berada di dalam Planet Sports, Senayan City Mall, lantai 3, Jakarta.

 

The post 3 Pilihan Sportswear yang Bagus Menurut Kamidia Radisti appeared first on Female Daily.


Gaya Hidup Sehat Mudah dan Murah dari Para Editor FD

$
0
0

Stretching-19

Dulu, saya pikir pola hidup sehat itu mulai dilakukan saat umur 30 atau 40-an. Anggapan yang sangat salah memang, karena menjaga tubuh tetap fit sejak umur 20-an itu bisa dihitung sebagai investasi!

Setelah berkonsultasi dengan dokter kulit kemarin, saya disadarkan kalau makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga berpengaruh untuk kesehatan kulit. Jadi, supaya nggak keterusan terbawa pola makan zaman kuliah yang slengean banget, saya mulai berusaha mempraktikkan healthy lifestyle dengan langkah-langkah yang sederhana dulu.

Pertama, saya mencoba mengurangi konsumsi dairy products. Kalau setiap hari biasanya saya makan roti bakar pakai mentega, ditabur keju dan diolesi Nutella, sekarang saya berusaha mengurangi at least seminggu sekali saja makannya. Selain bisa membantu kondisi kulit saya yang acne-prone, mengurangi susu dan keju juga membuat tubuh kita terhindar dari lemak dan kolesterol. Selain dairy, saya juga sudah memutuskan hubungan dengan minuman-minuman kemasan dengan kadar gula tinggi. Sehaus-hausnya saya, lebih baik minum air putih!

makan salad-13Cara orang menerapkan pola hidup sehat tentunya berbeda-beda. Kalau saya masih menerapkan cara yang cimit-cimit banget, beberapa editor lain di Female Daily sudah lebih dulu menjalani healthy living dengan cara mereka sendiri-sendiri. Ingin tahu?

Santi:
Mengganti nasi putih dengan nasi merah
Karena nggak bisa hidup tanpa nasi, saya berusaha mengganti nasi putih yang biasa dikonsumsi dengan beras merah yang lebih sehat. Dari buku yang pernah saya baca, nasi merah itu lebih banyak seratnya daripada nasi putih, sehingga rasa kenyang di perut jadi bertahan lebih lama. Selain itu, kadar gulanya juga lebih sedikit dibanding nasi putih, jadi berat badan saya cenderung stabil. Efek positif lain yang saya rasakan, bila habis makan nasi putih, biasanya pasti ngantuk banget. Tapi dengan makan nasi merah, tidak terlalu ngantuk lho setelah jam makan siang.

Rutin Nge-gym

Berolahraga rutin sudah saya jalani sejak sekitar 15 tahun lalu. Dari mulai jogging sekitar kompleks rumah sampai pernah ikut 10K beberapa kali. Saya juga suka banget dengan Yoga dan Pilates.

Sekarang ini, saya rutin nge-gym dekat rumah. Supaya saya tetap termotivasi berlatih, bahkan saya memakai jasa Personal Trainer. Dengan adanya Personal Trainer, saya lebih punya target untuk berlatih dan juga ada orang yang mengingatkan saya untuk terus hidup sehat saat semangat olahraga mulai kendur!

Annetta:

Walau saya nggak mengalami masalah dengan kelebihan berat badan, tapi in general aku lumayan berpola hidup sehat. Makan oily fish, sayur dan buah beberapa kali seminggu, dan jogging tiap weekend sudah aku lakukan sekitar dua tahun terakhir. Aku percaya kalau hidup sehat itu core-nya memang dari makanan dan olahraga. Enggak susah kok mempraktikkan gaya hidup sehat :)

Ochell:

Karena saya emang saya jarang olahraga, jadi salah satu cara untuk mencoba hidup sehat adalah mengurangi makanan yang digoreng, berlemak, dan berminyak. Selain itu saya juga mengurangi minuman kemasan dalam botol, dan rajin makan sayur setiap hari. Mulai bulan ini juga saya berolahraga sendiri di rumah, dengan durasi 10 - 20 menit saja. Walaupun cuma sebentar, yang penting rutin!

The post Gaya Hidup Sehat Mudah dan Murah dari Para Editor FD appeared first on Female Daily.

Yuk, Ikut Run for Education Bersama Universitas Pembangunan Jaya

$
0
0

Yuk Ikut Acara Run for Education Bersama Universitas Pembangunan Jaya

Berolahraga sembari beramal? Why not, yuk menjadi bagian Run for Education 2016 bersama Universitas Pembangunan Jaya!

Setiap tahun Universitas Pembangunan Jaya atau UPJ selalu mengadakan acara Run for Education. Ini merupakan acara lari yang bisa diikuti oleh semua orang. Acara ini sendiri akan dilaksanakan pada tanggal 29 Mei 2016 di Bintaro Xchange Mall. Untuk tahun ini jumlah peserta Run For Education sudah mencapai 2700 orang dengan dua kategori berbeda yaitu 5K dan 10K. Bagi peserta yang ingin mengikuti acara ini, cukup membayar biaya pendaftaran sebesar Rp 50.000,- untuk lari 5K dan Rp 75.000,- untuk lari 10K. Peserta juga akan mendapatkan perlengkapan lari seperti, tas, baju, nomer dada, medali ketika mencapai garis akhir. Nggak hanya itu saja, ada hadiah utama dengan total Rp 60.000.000,- untuk 1 orang pemenang.

Yuk Ikut Acara Run for Education Bersama Universitas Pembangunan Jaya-2

Acara yang didukung oleh Jaya Real Property ini mengusung tema Galaxy. Tema ini diambil karena melihat perkembangan yang terjadi dalam dunia pendidikan, yang terbukti dari banyaknya penelitian terbaru yang terjadi dalam dunia pendidikan. Kegiatan ini juga didukung oleh Fajar Arifan, drummer group ban Alexa, yang terkenal memiliki gaya hidup sehat.

Seluruh biaya pendaftaran Run for Education yang sudah didapatkan tahun ini akan langsung disumbangkan ke Yayasan Pemimpin Anak Bangsa (YPAB) yang berlokasi di Jakarta, Banten dan Medan. YPAB sudah berdiri sejak tahun 2012 dan sudah menjadi wadah bagi anak-anak yang putus sekolah. Sampai sekarang YPAB sudah memiliki 200 anak didik dengan 124 pengajar relawan.

Serukan, acara Run for Education yang diadakan oleh Universitas Pembangunan Jaya ini? Sayangnya tahun ini saya belum bisa berpartisipasi. Tapi tahun depan pasti saya akan mendaftar untuk membantu pendidikan anak-anak Indonesia. Kalau kamu bagaimana?

The post Yuk, Ikut Run for Education Bersama Universitas Pembangunan Jaya appeared first on Female Daily.

Kylie Jenner Jadi Duta Sepatu Puma

$
0
0

kylie-jenner-puma-fierce-harga-1

Kalau Adidas punya Selena Gomez, dan Skechers punya Demi Lovato, PUMA enggak mau kalah dengan menggandeng Kylie Jenner untuk koleksi PUMA Fierce.

Begitu mendengar kabar Kylie Jenner jadi brand ambassador PUMA, anak-anak FD pada heran, sih. Kenapa Kylie? Kenapa enggak Khloe, yang sudah ketahuan lebih workout freak? Well alasan PUMA adalah, sosok Kylie paling merepresentasikan gabungan dunia fashion dan olahraga. Kalau melihat foto kampanye PUMA Fierce ini sih, I have to agree. Jadi pingin olahraga sambil pakai kuteks hitam ya? Hahaha. Fix banget PUMA sekarang punya brand ambassadors paling edgy setelah sebelumya menggaet Rihanna.

kylie-jenner-puma-fierce-harga-1

 

PUMA Fierce Grey_1

Saya sendiri lebih tertarik dengan sepatu PUMA Fierce yang dimodelkan Kylie ini. Secara, PUMA adalah brand yang sudah familiar bagi saya dari kecil. Sepatu lari saya sekarang bahkan dari PUMA dalam warna fuchsia hahaha. Since I enjoy them very much, saya berharap kualitas yang sama dari PUMA Fierce ini. Highlight dari sepatu ini adalah tanpa tali dan model demi uper bootie. Saya  naksir yang warna abu-abu deh.

Sepatu training yang fierce ini sudah bisa dibeli di concept stores PUMA seluruh Indonesia mulai dari harga Rp1.399.000,-.

The post Kylie Jenner Jadi Duta Sepatu Puma appeared first on Female Daily.

3 Nasihat Sederhana yang Membuat Hidup Jadi Lebih Baik

$
0
0

pms-campaign-1

Minggu lalu, saya tepat berusia 23 tahun. Usia yang mungkin "belum" dewasa untuk sebagian orang, tapi setidaknya nggak kecil-kecil amat untuk bisa bertanggung jawab dan mengurus diri sendiri.

Kata orang-orang, usia 20-an adalah usia dimana kita mencari pengalaman dan ilmu sebanyak-banyaknya. Nggak cuma ilmu dalam kuliah atau kerja saja, but knowledge about life in general, how we learn how to handle and see things from our perspective. Selama 23 tahun ini, saya banyak mendengar nasihat yang nyangkut di kepala saya sampai sekarang. Nggak cuma dari orang di sekeliling saya saja, tetapi juga penulis buku dan tokoh fiktif dari serial televisi. :D

Ingin tahu nasihat apa saja yang selalu saya ingat? Lihat daftarnya di bawah ini (maybe you'll get inspired, too!):

1. Bersikap jutek nggak membuat kamu jadi lebih keren

"Being mean won't make you cool, being rich won't make you cool, and having the right clothes, while it may help, won't make you look cool. It's cool to be kind. Cool is the girl at a party who strikes up a conversation with you when she notices you don't seem to know many people there."

Kutipan di atas saya ambil dari buku #GIRLBOSS karangan Sophia Amoruso, CEO dari Nastygal, situs fashion terkenal di Amerika. Dalam paragraf tersebut, Sophia menjelaskan tentang apa definisi dari "keren" versi dirinya. Seperti yang bisa dibaca, menurut Sophia, cewek yang keren adalah yang nggak malu menyapa orang duluan, nggak sombong atau merasa lebih tinggi dari orang lain. Jangan menjadi cewek-cewek dengan Mean Girl vibes yang kayaknya nggak mau kenal dengan orang lain dan selalu bersikap eksklusif. Kata-kata ini selalu saya ingat, apalagi saat sedang menghadiri acara yang kebanyakan orang-orangnya belum saya kenal. It reminds me that being kind and friendly can actually lead you to great places.. With new friends!

pms-campaign-1

2. Jaga persahabatan dengan baik

Kalau nasihat yang satu ini datangnya dari mama saya sendiri. Dari sekian banyak pesan-pesan mama, yang paling sering diulang-ulang adalah, "Jaga baik-baik persahabatan kamu sama teman-teman perempuan, jangan pernah jahat sama mereka, karena kalau kamu lagi ada masalah, yang paling bisa menghibur dan menyemangati kamu itu ya, teman-teman kamu."

Mama selalu bilang kalau salah satu sumber kebahagiannya (selain anak-anaknya tentunya, hihi) adalah geng ibu-ibu yang sudah bersahabat dengan mama dari zaman SMP, SMA, kuliah, hingga sekarang saat sudah bercucu. Geng ibu-ibu yang sudah bersahabat dengan mama puluhan tahun ini, selain sudah bersama mama through thick and thin, juga selalu ada di garda terdepan saat mama sedang butuh bantuan atau sekedar pick-me-up. "Never underestimate the power of girlfriends," kata mama, "bukan cuma sumber kebahagiaan, tetapi mereka juga jadi sumber kekuatan kamu."

3. Jangan pernah takut untuk memulai kembali setelah gagal

"I failed."

"Good, now go fail again."

Ada yang familiar dengan dialog di atas? :D Saya mengambil kutipan tersebut dari serial Game of Thrones Season 6, dimana Ser Davos, seorang tokoh penasihat raja sedang berbicara pada Jon Snow, komandan pasukan khusus yang baru saja gagal menjalani misi penting. As much as I'd like to talk about the show, tetapi di sini saya lebih fokus pada kata-kata Ser Davos yang mungkin sedikit bertentangan dengan nasehat orang yang kebanyakan menyuruh kita untuk fokus pada kesuksesan yang ingin diraih, bukan pada kegagalan yang mungkin saja kita alami.

Fokus pada target memang motivasi yang baik, tetapi seringkali kita lupa bahwa apapun bisa terjadi dan nggak semua hal bisa kita kontrol. Kegagalan adalah suatu hal yang wajar dan nggak serta-merta menjadi akhir dari segala usahamu. You'll never know what the future brings! Kalau J.K Rowling menyerah saat dua belas penerbit menolak manuskrip Harry Potter, mungkin Harry Potter akan jadi kertas yang menumpuk saja di mejanya. Saya selalu mengingatkan diri sendiri kalau failure is part of the journey, dan seburuk apapun kegagalan yang kamu alami, something good will always come out of it.

Nah, itulah tiga nasihat yang selalu saya ingat dan pegang teguh sampai sekarang. Selain menjadi pedoman, nasihat-nasihat tersebut juga membantu saya untuk selalu semangat dan berpikir positif, apapun kondisinya. Sebenarnya masih banyak nasihat-nasihat lain yang saya dapatkan baik secara sengaja maupun nggak disengaja, tapi tiga nasihat di atas lah yang paling bisa membuat saya ingin berkembang untuk jadi lebih baik lagi.

Kamu sendiri, punya nggak nasihat, quotes, atau powerful message yang bisa menyemangati dan membantumu bangkit? Kalau punya, saya mengajak kamu untuk ikutan campaign PMS (Powerful Message to Self) dan share powerful message kamu di social media dengan hashtag #ChooseYourPMS. Kalau memang kamu punya banyak quote favorit, boleh posting dari satu supaya powerful message kamu tersebar lebih luas dan bisa menginspirasi orang lain juga!

Untuk info lebih lengkap tentang campaign PMS, bisa kunjungi microsite kami yaitu pms.femaledaily.com. Pssst, ada hadiah seru untuk Best Social Media Post lho, (Samsung NX3000 Camera, anyone?) jadi jangan sampai kamu nggak berpartisipasi dalam campaign ini. Ditunggu, ya! We're eager to see everyone's powerful message! :)

The post 3 Nasihat Sederhana yang Membuat Hidup Jadi Lebih Baik appeared first on Female Daily.

POUND Fit, cara melangsingkan tubuh dengan stik drum!

$
0
0

POUND Fit Satu Jenis Olahraga Baru Yang Menarik Untuk Diikuti

Belum menemukan olahraga yang seru? Mungkin olahraga POUND Fit ini pas untuk kamu.

Jujur saja, saya bukan orang yang gemar berolahraga. Bukan karena malas, tapi karena saya belum menemukan satu jenis olahraga yang saya sukai. Nah, beberapa waktu lalu saya menemukan satu video workout yang menarik. Workout ini diberi nama POUND Fit! Workout ini dibentuk oleh dua wanita yang memiliki profesi sebagai drummer, yaitu  Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom. Awalnya workout ini hanya memiliki satu kelas saja di Los Angles di tahun 2011, tapi sekarang POUND ini sudah dikenal secara global dan sudah ada 7.000 certified instructors yang mengambil kelas ini!

Jadi seperti apa sih workout yang diberi nama POUND ini?

Kalau dilihat melalu akun Youtube Channel-nya, workout ini adalah cardio full body yang dikombinasikan dengan gerakan drumming. Gerakan dari workout ini merupakan penggabungan cardio, pilates, isometric movements, plyometrics dan isometric, yang dilakukan dalam waktu 45 menit saja.

Stik yang digunakan saat workout ini adalah Ripstix, stik drum ringan yang sengaja dibuat untuk workout ini. Hasil yang didapatkan dari mengikuti workout POUND Fit secara rutin adalah bentuk tubuh yang lebih toned dan langsing.

POUND Fit Satu Jenis Olahraga Baru Yang Menarik Untuk Diikuti-3

Image Source : @lailamunaf

Buat saya olahraga ini unik dan sepertinya fun banget kalau dilakukan. Yang bikin saya seneng lagi adalah sepertinya saya bisa menikmati olahraga ini di SANA Studio milik Laila Munaf. Saat ini Laila sedang mengambil kelas Pro, supaya bisa membawa workout ini ke Indonesia!

The post POUND Fit, cara melangsingkan tubuh dengan stik drum! appeared first on Female Daily.

Cara Positif Atasi PMS dari 10 Perempuan Inspiratif

$
0
0

atasi-pms-3

Premenstrual Syndrome memang kadang enggak bisa dihindari saat kita haid. Bingung bagaimana menghadapi mood swings atau badan yang sakit-sakit saat datang bulan? Ini dia cara positif hadapi PMS dari 10 perempuan inspiratif.

Dalam soal PMS, saya cukup beruntung, sih. Biasanya saat haid, bentuk PMS yang rutin saya alami cuma kram-kram dari pinggang ke bawah. Mood swings sampai depresi untungnya belum pernah sih saya alami. Namun, pasti banyak perempuan lain yang enggak seberuntung saya. Mungkin kamu salah satunya? Saat PMS yang kita alami cukup heboh dan kita enggak tahu cara mengatasinya, bisa-bisa cuma bikin bingung bahkan kesal orang sekitar!

Nah, PMS bisa banget kita manfaatkan jadi sesuatu yang positif. Contohnya, adalah cara atasi PMS dari sepuluh influencer perempuan ini. PMS bahkan jadi inspirasi campaign FD yang lagi berjalan, lho. Bagi kita, PMS bukan hanya sakit-sakit saat haid, tapi juga berarti Powerful Message to Self; sebuah pesan atau powerful quote andalan yang selalu memotivasi kamu. Berpartisiasi di campaign ini juga bisa bikin kamu memenangkan hadiah total puluhan juta rupiah lho! Gimana caranya? Baca terus ya.

atasi-PMS-1Affi Assegaf, Hanifa Ambadar dan Novita Imelda

"Secara fisik, kalau lagi PMS saya biasanya sering migrain, maag kumat, badan pegal-pegal, kulit jadi lebih sensitif (merah-merah atau malah muncul jerawat). Dulu waktu masih muda dan belum punya anak, dibarengi dengan kram perut yang lumayan parah sampai enggak bisa berdiri, sekarang untungnya udah enggak. Secara emosional, saya biasanya jadi sensitif banget, mudah terbawa emosi, entah itu marah, sedih atau parno hahaha.

Kalau saya rajin olahraga, PMS saya jauh lebih ringan dan manageable. Kalau soal emosi, biasanya sih saya akan mengingatkan diri sendiri bahwa hormon saya yang lagi "berulah", jadi bukan orang-orang di sekitar saya yang tiba-tiba berubah ngeselin semua :D If I keep myself aware of what's going on, I can manage it better. Meditasi 10-15 menit setiap pagi juga membantu saya untuk lebih tenang, emosi nggak meledak-ledak dan membuat saya lebih bisa fokus."- Affi Assegaf, Co-Founder, Editorial & Community Director Female Daily Network.

"Sebenernya saya tuh kalo PMS termasuk yang enggak ada gangguan fisik sih, palingan pegel sedikit dan mungkin lebih cepat merasa capek dari biasanya. Tapi biasanya secara emosi lebih sensitif aja. Hal-hal yang harusnya biasa saja, bisa bikin nangis, menanggapi berlebihan, dan kadang jadi mikirnya lebih negatif.

Justru ya kalau lagi PMS itu, semakin sibuk dan semakin banyak aktivitas, biasanya hal negatif itu malah enggak berasa, kok. Setelah lelah, pulang ke rumah, mandi air hangat, pakai oil yang wanginya menenangkan untuk badan, dan tidur." - Novita Imelda, Operational Director Female Daily Network.

"Saya cukup beruntung sih nggak pernah merasa ada gangguan fisik ketika PMS kecuali ya itu, nggak bisa menahan diri kalo soal makanan. Pingin ngemil terus-terusan! Palingan sesekali aja kalau kondisi badang memang lagi enggak fit, nah baru tuh berasa kalo pas PMS jadi lebih capek dan males .

Cara mengatasinya adalah bawa banyak cemilan sehat, supaya kalau mau ngemil paling enggak udah ada pilihan sehat. Untuk makanan juga selalu catering, supaya enggak jajan yang enggak sehat. Terus, selalu makan dulu sebelum kelaperan. Ya paling enggak preparation-nya sudah cukup OK!"- Hanifa Ambadar, Founder & CEO Female Daily Network.  

atasi-PMS-2Ainun Chomsun, Jenny Jusuf dan Dian Paramita

"Kalau sedang PMS, kadang-kadang sedih enggak jelas juntrungannya. Kalau tiba-tiba pengin nangis, ya nangis aja. Biasanya selesai menangis lebih lega. Kalau lagi emosi, berusaha untuk tidak di keramaian supaya enggak bikin ribut sama yang lain hahaha. Lebih sering menyendiri kalo emosi lagi enggak stabil, biasanya baca buku, nonton tv atau tidur.

Bagaimana cara tetap menjalani aktivitas walau sedang PMS? Dengan tidak terlalu menganggap bahwa PMS itu masalah. Melalui seperti hari biasa aja. " - Ainun Chomsun, pendiri Akademi Berbagi.

"Yang paling terasa adalah dampak emosionalnya. Saya gampang bete, sedih, uring-uringan bahkan curigaan selama PMS. Kadang tanpa sebab yang jelas. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa PMS akan berlalu dalam hitungan hari. Saya hanya perlu bersabar dan sebisa mungkin nggak 'kelepasan'.

Saya juga menggunakan essential oils untuk relaksasi, karena apa yang saya rasakan di tubuh akan berpengaruh ke batin dan sebaliknya. Tubuh dan batin yang rileks sangat menolong meringankan efek PMS. Dengan cara inilah saya bisa tetap berfungsi walau sedang PMS. Oh, satu lagi. Karena yang biasanya kena 'cipratan minyak panas' waktu saya sedang PMS adalah orang-orang terdekat, saya sering memberitahu sahabat dan kekasih kalau sedang PMS. Untuk meminimalisir drama, hahaha."- Jenny Jusuf, penulis skenario Filosofi Kopi, blogger jennyjusuf.com

"PMS salah satu dari sedikitnya masalah hidupku. Aku bisa tiba-tiba marah pada hal kecil walaupun secara pikiran aku tahu aku salah. Terakhir aku making enemy dengan sahabat baikku yang di Jerman. Aku minta padanya agar kita tidak kenal lagi dan aku block nomornya. Setelah PMS berakhir aku merasa bodoh dan menghubunginya kembali. Untungnya dia orang yang baik. Dia tidak marah dan semua berjalan baik kembali. PMS juga membuat semua hal menjadi menyedihkan. Nonton iklan nangis, baca buku nangis, lihat video kucing lucu nangis, apalagi kalo lagi ada masalah cinta, bisa nangis seember-ember. Padahal kalo tidak sedang PMS, biasa aja.

Saya bersyukur karena pikiran saya sebenarnya masih waras. Sehingga otak masih berusaha mengerem jika saya hendak berbuat di luar nalar dan normal. Dalam pikiran saya selalu mengingatkan ini akan berakhir. Biasanya berakhir tepat saat menstruasi hari pertama." - Dian Paramita, aktivis sosial.

atasi-pms-3Keke Kania, Raras Tatachi, Claudia Kaunang dan Rahne Putri

" Saat PMS biasanya emosi meledak-meledak tidak karuan, over sensitif, gampang banget nangis dan suka pesimis. Hal pertama yang aku alert pastinya adalah suamiku supaya dia bisa jaga perasaanku dan lebih memanjakanku dengan hal-hal simpel seperti ajak makan, nelepon just to check how I'm doing, offer help with the kids (I swear this works haha). Kedua, shopping is also a good distraction for me, but reading a book is the best remedy." - Keke Kania, Founder & Creative Director @chicanddarling.

"Hal negatif saat PMS yang aku rasakan adalah mood swing, nafsu makan bertambah dan sensitif alias gampang nangis dan marah. Cara mengatasinya? Dengerin lagu yang bikin nge-dance! Hohoho."- Raras Tatachi, PR, instruktur & penari CIOFF_Indonesia Entrepeneur, www.tatachitravel.com dan @studiogerak.

"Saya tidak pernah merasakan kesulitan maupun kesakitan yang berarti pada saat saya PMS baik ketika berada di Jakarta maupun sedang traveling. Walaupun saya menghabiskan waktu sembilan bulan dalam setahun di perjalanan dan tidak selalu bisa memilih untuk berpergian pada hari-hari no-PMS, saya berusaha untuk tetap aktif, semangat, dan tidak membiarkan PMS menguasai saya." - Claudia Kaunang, penulis buku & travel blogger.

"​Saat PMS yang pasti aku lebih sensitif dan jadi lebih cengeng. Gampang menangis. Nangisnya bisa di taraf terharu biasa sampai nangis tersedu-sedu, dipicu dari hal-hal kaya dengerin lagu, melihat orang tua di jalan sampai nonton video sedih di YouTube. ​Biasanya kalau aku suka nangis enggak jelas gitu, suami sering nebak "Kamu mau 'dapet', ya?"

Kalau saya tiba tiba ingin menangis saat di kantor, saya mungkin bisa pergi sejenak ke toilet untuk menenangkan diri. Kalau sedang berada dengan suami, saya jujur bilang kalo saya mengalami PMS. Dengan keterbukaan terhadap lingkungan dan juga tau sikon, saya rasa ini kunci untuk menjalani aktivitas walau sedang PMS." - Rahne Putri, penulis novel Sadgenic, blogger rahneputri.com.

Itu dia tadi powerful messages para perempuan inspiratif dalam mengatasi PMS. Kalau kamu, apa quote yang jadi favorit kamu dan ampuh membuat kamu stay positive dalam momen-momen sulit? Share di media sosial dengan hashtag #ChooseYourPMS supaya kamu juga bisa menginsirasi perempuan lain. Share sebanyak-banyaknya ya, karena Best Social Media Post bakal mendapat hadiah total puluhan juta rupiah, termasuk kamera Samsung NX3000! Untuk info lebih lengkapnya, klik pms.femaledaily.com.

The post Cara Positif Atasi PMS dari 10 Perempuan Inspiratif appeared first on Female Daily.

Di Bulan Puasa, Kapan Waktu Olahraga yang Tepat?

$
0
0

#EverydayIGetBetter Blogger Gathering bersama Celebrity Fitness

Dengan kondisi tubuh yang berbeda, perlu strategi untuk menentukan waktu olahraga di bulan puasa. Kapan sih baiknya? Ini dua pilihan yang bisa kamu lakukan.

Biasanya, saya olahraga lari setiap weekend, sekitar satu jam mulai jam tujuh pagi. Paling enggak 45 menit deh saya harus berkeringat di luar rumah. Namun, kalau di bulan puasa ini saya enggak mengubah waktu olahraga, kayaknya bisa tepar deh. Ya, minimal lapar atau ingin minum air dingin deh, hahaha.

Perlu enggak sih mengubah jam olahraga di bulan puasa? Menurut saya perlu banget. Karena, setelah olahraga kita kan wajib minum untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Like, really, concern saya bukan nanti capek, lemes, atau apa. Cuma takut enggak bisa minumnya! Saya kenal seorang instruktur di tempat fitness yang tetap olahraga siang-siang di bulan puasa, bahkan mengajar kelas boxing juga. Mungkin karena olahraga sudah jadi bagian cycle rutin sehari-hari dia, jadi mau enggak makan-minum setelahnya juga sudah biasa, ya.

#EverydayIGetBetter Blogger Gathering bersama Celebrity Fitness

Dari berbagai sumber yang saya baca, para ahli dan workout addict menganjurkan dua waktu ini sebagai saat berolahraga yang tepat di bulan puasa:

  1. Malam Setelah Tarawih

Keuntungan dari olahraga malam-malam adalah, tubuh lebih luwes, karena seharian kamu sudah banyak gerak. Jadi, risiko cedera lebih minim. Dan di bulan puasa ini, tentu keuntungan lainnya adalah kita bisa bebas makan-minum setelahnya. Beberapa teman saya yang doyan nge-gym enjoy banget malah olahraga malam-malam di bulan puasa. Itu karena menurut mereka, gym lebih sepi,  hahaha.

  1. Sebelum Buka Puasa

Ini mungkin waktu yang paling banyak dipilih orang. Berapa lama waktu dihabiskan untuk olahraga di hari biasa, langsung dihitung mundur aja dari adzan maghrib. Setelah olahraga, langsung waktunya buka dan pastinya bisa istirahat, dong.

Tapi jujur, saya lebih memilih opsi pertama ya. Udara malam terasa lebih bersih aja, bagi saya yang olaharaganya selalu di luar ruangan. Nah, bisa sama-sama kita praktikkan di bulan puasa ini!

The post Di Bulan Puasa, Kapan Waktu Olahraga yang Tepat? appeared first on Female Daily.


2 Cara Positif agar Si Introvert Berani Ekspresikan Diri

$
0
0

Perbandingan Stila Patina dan Colour Pop Ultra Matte-3

Memiliki tubuh yang besar dan berkepribadian sedikit introvert, membuat saya sulit untuk berkomunikasi dengan orang baru. Tapi akhirnya, saya menemukan 2 cara yang bisa membuat saya jadi lebih berani ekspresikan diri.

Saya percaya setiap orang memiliki dua jenis kepribadian yaitu Extrovert dan Introvert. Mereka yang berkepribadian introvert cenderung menutup diri dari kehidupan luar,  lebih senang berada di kesunyian atau kondisi tenang, dari pada di tempat yang banyak orang. Mereka yang introvert biasanya memiliki ciri-ciri pendiam, pemikir, pendiam, senang menyendiri, pemalu dan susah bergaul (kuper).

Sedangkan mereka yang extrovert merupakan kebalikan dari introvert. Jadi manusia dengan sifat atau jenis kepribadian extrovert adalah kepribadian yang cenderung membuka diri dengan kehidupan luar yang lebih beraktivitas dan lebih sedikit berpikir serta orang yang senang berada di keramaian atau kondisi yang terdapat banyak orang, dari pada di tempat yang sunyi.

Saya sendiri sebenarnya lebih dominan berkepribadian sebagai si introvert. Padahal, memiliki kepribadian introvert dan bekerja di dunia media, tentu saja sangatlah sulit. Karena pekerjaan saya di Femaledaily.com, tentu saja menuntut saya untuk banyak bertemu dengan orang baru dan harus bisa memulai percakapan secara lancar tanpa ada "krik..krik moment".

mewarnai rambut

Maka, saya memutuskan harus mengubah sikap introvert ini agar lebih berani untuk bergaul, berani untuk mengekspresikan diri. Nah, bagaimana cara saya menyiasati kondisi ini?

Langkah pertama yang saya lakukan untuk terlihat lebih percaya diri dan mudah memulai percakapan dengan orang baru adalah dengan tampil full makeup . Penampilan yang lebih rapi, lebih cantik, ternyata bisa membantu saya untuk tampil lebih percaya diri.

Langkah kedua, adalah mengecat atau mewarnai rambut juga bisa membantu saya lebih bubbly dan menonjolkan sisi extrovert dari dalam diri. Rambut yang berwarna-warni ini membuat saya lebih pede, sehingga saya nggak merasa canggung bila harus berhadapan dengan orang baru.

Saya sendiri sebenarnya sudah berjanji untuk stop mewarnai rambut yang aneh-aneh dan settled dengan warna yang  normal. But at the end, saya kembali mewarnai rambut dengan warna yang nggak biasa. Hahahaaa…I think colorful hair is already my identity…dan ini membuat saya lebih bahagia, lebih percaya diri.

Kalau kamu bagaimana menangani permasalahan kamu dengan sikap positif? Kamu bisa share cara kamu stay positif melalui akun sosial media kamu dan menggunakan hashtag #ChooseYourPMS supaya kamu bisa menginspirasi perempuan lain. Selain itu kamu juga bisa memenangkan satu kamura Samsung NX3000 dengan ikutan campaign kami. Supaya lebih jelas mengenai cara ikutan campaing, yuk cek di pms.femaledaily.com.

The post 2 Cara Positif agar Si Introvert Berani Ekspresikan Diri appeared first on Female Daily.

Mitos dan Fakta tentang Santan Kelapa

$
0
0

mitos-fakta-santan-kelapa2

Sajian Idul Fitri biasanya didominasi makanan bersantan yang sering dimusuhi. Apakah benar santan itu jahat? Inilah mitos dan fakta tentang santan kelapa.

Lebaran sudah di depan mata! Di saat ibu saya sedang sibuk memikirkan warna tema baju lebaran sekeluarga tahun ini (she does this every year), saya sedang sibuk membayangkan deretan makanan lezat khas Lebaran yang akan terhidang di meja makan. Rendang! Ketupat! Sayur labu siam! Sambal goreng Cirebon!

Saya juga sudah membayangkan timeline social media saya akan dipenuhi foto-foto makanan enak tersebut diselipi berbagai "keluhan" si pengunduh tentang betapa tidak sehatnya jamuan Lebaran tersebut. "Welcome, heart attack!" begitu canda salah satu teman saya di Path tahun lalu sambil memamerkan sajian keluarganya yang mayoritas berbahan dasar santan, yang sudah seperti frenemy bagi kebanyakan orang Indonesia.

Kenapa frenemy? Karena kita tahu makanan yang menggunakan santan itu biasanya enak-enak, tapi kita berusaha menghindarinya sekuat tenaga karena takut akan risiko meningkatnya kolesterol jahat yang diakibatkan lemak jenuh yang terkandung di dalam santan kelapa. But is it really true that coconut milk increases the risk of heart attack? Apa sebenarnya mitos dan fakta tentang santan kelapa?

mitos-fakta-santan-kelapa

Image source: kulinersehat.com

Santan (coconut milk) adalah cairan yang didapatkan dari hasil pemerasan daging kelapa yang telah diparut. Buah kelapa sendiri sering dijuluki "tree of life" karena merupakan tumbuhan yang hampir semua bagiannya mempunyai manfaat bagi kehidupan manusia, mulai dari batang pohon, daun, daging, susu sampai minyaknya.

Minyak kelapa malah beberapa tahun belakangan ini mulai kembali populer di kalangan pencinta gaya hidup sehat, karena banyak penelitian yang menunjukkan banyaknya manfaat kesehatan yang membuat minyak ini unggul dibandingkan minyak untuk masak dari tumbuhan lainnya.

Minyak kelapa dan juga santan kelapa kaya akan Vitamin C, E, zat besi, folat, kalsium, magnesium dan fosfor. Santan kelapa juga bersifat anti-bakteri, anti-viral dan anti-microbial - sehingga mampu membersihkan tubuh kita dari berbagai virus dan bakteri sumber penyakit. Santan kelapa juga menjadi pengganti susu sapi sangat bagus karena bebas laktosa, kacang, kedelai dan gluten, sehingga aman untuk penderita alergi bahan-bahan tersebut.

Tapi kenyataannya masih banyak orang yang anti mengonsumsi santan dan minyak kelapa. Alasannya? Karena kedua produk kelapa ini mengandung lemak jenuh dengan kadar tinggi yang dipercaya meningkatkan Low-Density Lipoprotein (LDL alias "kolesterol jahat") pemicu serangan jantung. Padahal di dalam minyak dan santan kelapa juga terdapat asam laurat yang tinggi, yang justru bisa meningkatkan High-Density Lipoprotein (HDL alias "kolesterol baik") yang biasanya juga ditandai dengan menurunnya kadar LDL di dalam darah kita.

mitos-fakta-santan-kelapa2

Sudah cukup banyak hasil penelitian yang mematahkan anggapan bahwa mengonsumsi minyak dan santan kelapa berpotensi meningkatkan kemungkinan serangan jantung. Salah satu studi dilakukan oleh seorang ilmuwan yang merupakan Head of Food Technology dari Industrial Technology Institute di Srilanka bernama Dr. Janaki Gooneratne.

Srilanka kebetulan merupakan salah satu negara yang 70% masyarakatnya mengonsumsi produk kelapa, bahkan kelapa bisa dibilang makanan kedua yang paling banyak dikonsumsi setelah nasi. Hasil dari penelitian yang dimuat di koran Srilanka Sunday Sun Times ini menyimpulkan bahwa mengonsumsi minyak kelapa sebesar 16,4% dari total energi harian (atau sekitar 2,5 sendok makan untuk diet 2,000 kalori) tidak akan menyebabkan meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular. Penelitian ini dianggap penelitian tentang efek kelapa bagi kesehatan yang terbesar yang pernah diadakan di dunia, karena melibatkan 957 orang sebagai sample.

Bahkan saat ini, sudah banyak juga ilmuwan yang mulai mengeluarkan penelitian yang mengkontradiksi apa yang kita percayai selama ini: yaitu lemak jenuh merupakan salah satu penyebab penyakit jantung sehingga harus dihindari. Ada penelitian yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition di tahun 2010, yang mengkaji ulang ribuan studi tentang topik ini yang mencakup periode 5-23 tahun. Hasilnya? Tidak ada bukti bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh meningkatkan risiko penyakit jantung kronis dan penyakit kardiovaskular.

mitos-fakta-santan-kelapa3

Image source: livestrong.com

Well this is good news, isn't it! Yes, indeed. Kita sebagai orang Indonesia juga sangat akrab dengan berbagai produk kelapa. Selain makanan Lebaran, kita juga sering sekali bertemu dengan kelapa dalam bentuk bumbu, jajanan pasar, sampai makanan penutup seperti kolak dan es lilin! We shouldn't shy away from these amazing traditional treats because actually coconuts have many health benefits and they are good for us!

But of course, I am a believer of everything taken in moderation. No food is truly perfect and they shouldn't be consumed too much. Santan kelapa juga cukup tinggi kalorinya sehingga kamu perlu memerhatikan jumlah porsi yang kamu makan dan jangan makan dengan ngamuk kalau nggak mau berat badan bertambah :D Intinya, kita harus bisa membedakan antara mitos dan fakta tentang santan kelapa dan membuat keputusan yang sebaik mungkin untuk kesehatan kita.

BUT! We all know Idul Fitri is a time to celebrate and that includes feasting on all the yummy food. Silahkan nikmati berbagai makanan bersantan yang gurih dan lezat ya. Save me some, please!

 

The post Mitos dan Fakta tentang Santan Kelapa appeared first on Female Daily.

Panduan untuk Tetap Sehat dan Cantik selama Bulan Ramadhan

$
0
0

3 Manfaat Puasa Untuk Kecantikan

Hal yang biasa bagi pengantin untuk menjaga makan agar badan tetap langsing sampai hari H nanti. Tapi jangan sampai kamu melewatkan sahur saat sedang berpuasa.

Sebagai calon pengantin, menjaga kesehatan ketika berpuasa jadi hal yang sangat penting, terutama jika kamu sedang menjalani diet ketat atau mencoba untuk makan lebih sehat di beberapa bulan terakhir. Mengambil langkah yang salah, seperti melewatkan sahur atau mencoba melakukan segala sesuatu di dalam satu hari, hanya akan berakhir dengan stamina tubuh yang menurun. Ingat, menjaga kesehatan adalah hal yang lebih penting demi tetap bugar saat merencanakan pernikahan. Untuk memastikan kamu dapat melewati bulan Ramadhan dengan gaya hidup yang tetap sehat ikuti apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan di bawah ini!

3 Manfaat Puasa Untuk Kecantikan

  • Jangan Lewatkan Sahur

Tentu saja bangun lebih awal dari biasanya adalah hal yang sulit, apalagi bagi kamu yang bekerja seharian dan menganggap waktu tidur adalah hal yang sangat penting. Tapi, seperti sarapan atau  sahur nggak boleh dilewatkan. Karena dengan  sahur yang akan membuat tubuhmu untuk tetap memiliki energi dan terhidrasi sepanjang hari.

Untuk pilihan menu sahur, pilih kombinasi yang sehat dan lengkapi juga dengan vitamin dari jus buah atau minuman isotonic sebagai tambahan air mineral biasa. Hindari makanan dengan kadar lemak dan gula yang tinggi. Beberapa nutrisi yang baik untuk sahur diantaranya, telur di atas roti, oatmeal, cereal,  kentang kukus atau kacang merah. Untuk menambah nutrisi harian, kamu juga bisa menambahkan satu gelas susu ke dalam menu sahur.

  • Berbuka dengan yang Manis

Banyak yang mengalami kenaikan berat badan di bulan Ramadhan karena tidak dapat menahan nafsu makan ketika waktu berbuka tiba. Untuk itu sebaiknya, jangan langsung makan dengan porsi terlalu besar saat berbuka. Mengonsumsi gula dapat mengembalikan asupan energi dengan cepat. Namun, jika yang kamu konsumsi adalah gula buatan dalam sajian processed food, maka hal ini malah akan berbahaya bagi tubuh. Saat berbuka, pilihlah makanan yang mengandung gula alami seperti jus buah.

Kamu tentu boleh menikmati hidangan manis khas bulan Ramadhan seperti aneka kue, kolak dan lainnya, tapi ingatlah untuk mengambil porsi yang secukupnya saja.

  • Kurangi Aktivitas

Hanya karena sedang berpuasa, bukan berarti kamu harus menghentikan segala kegiatan di siang hari. Apalagi jika kamu bekerja seharian, memang sulit untuk mengikuti jadwal biasa yang padat dan melelahkan.

Selalu tahu batasanmu dan ketika mungkin batasi kegiatan di luar ruang yang menyita lebih banyak energi terutama ketika cuaca terlalu panas. Jika mungkin, coba untuk tidur siang sejenak sebelum berbuka untuk mengisi kembali energi yang hilang jika kamu merasa lemas. Saat puasa, bukan berarti kamu juga tidak dapat berolahraga, lakukan olahraga ringan seperti jalan santai untuk menjaga peredaran darah tetap lancar dan ingatlah untuk menjaga asupan air agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

The post Panduan untuk Tetap Sehat dan Cantik selama Bulan Ramadhan appeared first on Female Daily.

Dian Sastro Berbagi Resep Diet 3 Skinny Minnies

$
0
0

Dian Sastro

Dian Sastro, selebriti sekaligus ibu dari dua anak masih tetap cantik dan langsing. Rahasianya, tentu saja karena ia sangat menjaga asupan makanan. Baru-baru ini Dian pun berbagi resep diet enak. Ini cerita lengkapnya!

3 SkinnyMinnies & SkinnyDon adalah sebuah usaha makanan sehat yang didirikan oleh lima orang sahabat yaitu Tana Suwardhono, Reina Wardhana, Jessica Josephine Halim, Dian Sastrowardoyo dan Putri Hardiman Alamsyah.

Dian Sastro

Beberapa waktu lalu, 3SkinnyMinnies & SkinnyDon menggelar Talk Show bertajuk Sacred Ramadhan di atrium Senayan City pada Sabtu 25 Juni 2016, menjelang waktu berbuka puasa. Acara dengan topik Ramadhan sehat ini bukan hanya dipandu oleh para co-founders tapi juga diramaikan oleh bintang tamu seperti Iwet Ramadhan dan Dave Macanlalay, seorang instruktur kesehatan dan kebugaran dari Seattle, Amerika Serikat.

Talk Show diawali dengan membahas cara menjaga berat badan tetap stabil selama berpuasa dengan mengonsumsi makanan sehat dan tidak meninggalkan olah raga. Dave Macanlalay juga ikut membagi pengalaman pertamanya berolahraga saat sedang menjalankan puasa.

Dian Sastro Acara dilanjutkan dengan demo memasak salah satu menu sehat dan mudah yang diambil dari buku resep 3SkinnyMinnies oleh Tana Suwardhono. Buku resep yang masih dalam tahap penggodokan ini bertujuan mengajak para perempuan untuk lebih sering menyajikan makanan sehat sebagai menu sehari-hari di rumah.

Selama acara berlangsung, tersedia Kids Corner yang ditata manis untuk para pengunjung yang membawa anak-anak. Di akhir acara, para pengunjung mendapatkan goody box yang berisi sampel bukuresep, snack (Oat My Got dan Sociovit), ionized water (Liquo8), merchandise (GuavaPass), dan celemek berlogo 3SkinnyMinnies. Bukan hanya itu, ada juga bagi-bagi makanan hasil demo masak dan cold-pressed juice dari Urban Remedy yang bisa dibawa pulang. Next time, kalau 3SkinnyMinnies bikin acara, FD-ers wajib ikut ya…

The post Dian Sastro Berbagi Resep Diet 3 Skinny Minnies appeared first on Female Daily.

Ikut lightWEIGHT Challenge Bisa Turun Berat Badan dan Dapat Hadiah

$
0
0

lightWEIGHT Challenge

Sudah diet ketat tapi berat badan nggak kunjung turun? Nah, coba yuk ikut lightWEIGHT Challenge, yang bisa bantu kamu turunkan berat badan. Dan hadiah istimewa menantimu! 

Memiliki bobot dan bentuk tubuh yang ideal adalah impian semua perempuan, berbagai cara pun dilakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang langsing dan proporsional. Mengikuti program diet, rutin berolahraga, mengonsumsi berbagai makanan dan suplemen penurun berat badan adalah serentetan cara yang seringkali kita lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal.

Sayangnya, meski sudah melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan hasilnya tidak sesuai harapan. Hal ini kemungkinan dipengaruhi oleh pola pikir yang fokus ke hasil dari diet itu sendiri bukan proses yang dijalankan.

Berbicara tentang program penurunan berat badan, saat ini Klinik LightHOUSE selaku pionir program penurunan berat badan paling komprehensif di Indonesia dan tersupervisi medis tengah mengadakan kompetisi. Tentu ini sebuah kegiatan yang menarik untuk diikuti untuk kamu yang memiliki berat badan lebih. Selain mendapatkan manfaat berat badan yang turun dari mengikuti kompetisi ini, kamu juga berpeluang mendapatkan berbagai hadiah bernilai jutaan rupiah jika terpilih menjadi pemenang.

lightWEIGHT Challenge atau yang dikenal dengan LWC adalah kompetisi penurunan berat badan terlengkap dari lightHOUSE Indonesia, Weight Control Center. Para finalis akan mengikuti program andalan di klinik lightHOUSE. Program bernama lightWEIGHT ini dirancang secara sistematis dan komprehensif dengan melibatkan para ahli medis: dokter, ahli gizi, dan psikolog.

lightWEIGHT Challenge

lightWEIGHT Challenge merupakan acara tahunan yang diadakan oleh lightHOUSE Indonesia. Tujuannya untuk menemukan duta baru yang dapat memberikan inspirasi dan edukasi bagi masyarakat mengenai bahaya obesitas dan cara penurunan berat badan yang sehat, tapi juga mudah dan menyenangkan. lightHOUSE Indonesia telah mengadakan lightWEIGHT Challenge yang ketiga di tahun 2016 ini.

Etty Kristiana, salah satu pemenang LWC 2015 mengungkapkan sebelum mengikuti LWC ini dia adalah tipe yang gampang lapar mata. Lapar mata menjadi kendala utama saat ingin menurunkan berat badan bagi Etty. Namun dengan bantuan mentoring dari ahli gizi dan pengawasan medis dari dokter, Etty berhasil mengatasinya.

Etty menjadi pemenang ketiga dalam lightWEIGHT Challenge 2015, dalam 12 minggu, ibu dari satu anak ini berhasil menurunkan 12 Kg bobot badannya. Tidak hanya itu, Setelah menjalani program lightWEIGHT, Etty merasa sakit-sakit linu di kaki sudah tidak ada lagi. Sekarang saat beraktivitas badannya terasa ringan dan gampang bergerak.

Kisah Etty tentu menginspirasi kita semua. Apakah kamu, FD-ers tertarik untuk mengikuti kompetisi ini? Tenang saja pendaftaran LWC 2016 masih dibuka hingga 15 Agustus 2016. Kompetisi ini tidak dipungut biaya dan kamu dapat melakukan registrasi online secara langsung. Yuk, tunggu apa lagi?! Are you ready to beat the game?

The post Ikut lightWEIGHT Challenge Bisa Turun Berat Badan dan Dapat Hadiah appeared first on Female Daily.

Viewing all 465 articles
Browse latest View live


Latest Images

<script src="https://jsc.adskeeper.com/r/s/rssing.com.1596347.js" async> </script>